Impotens eller erektil dysfunktion är ett tillstånd där en mans penis inte kan resas (strama åt) optimalt när den stimuleras. Erektil dysfunktion drabbar i allmänhet äldre män och orsakas av vissa hälsotillstånd. Bland annat som kan orsaka impotens är sjukdomar relaterade till blodflödet som stroke, diabetes, högt blodtryck och påverkan av drog- och alkoholkonsumtion. Finns det då något sätt att förebygga impotens på äldre dagar? Kolla in förklaringen nedan.
Olika sätt att förebygga impotens
1. Kontrollera blodtrycket och högt kolesterol
Högt kolesterol eller högt blodtryck kan skada blodkärlen, inklusive blodkärlen som levererar blod till penis för att uppnå maximal erektion. Om ditt blodtryck och kolesterolnivåer har börjat ligga över normala gränser vid ung ålder, kontakta din läkare regelbundet. Se till att din läkare övervakar dina kolesterolnivåer och blodtryck.
Om du redan har högt kolesterol eller blodtryck kan du använda vissa läkemedel. Det bör också noteras att det finns blodtrycksmediciner som påverkar din erektionsförmåga. Så det är viktigt att alltid konsultera en läkare för att hitta den bästa behandlingen och läkemedelsalternativen för din hälsa.
2. Ta hand om din kost
En ohälsosam kost eller diet kan också vara en orsak till impotens. För att förhindra impotens är det bra att förbättra din kost från och med nu.
Forskning har visat att att äta fet mat, stekt mat och sällan äta frukt och grönsaker kan öka risken för impotens hos män. Dessa ohälsosamma livsmedel kan orsaka att blodflödet till penis blockeras.
Dr. Andrew McCullough, professor i urologi vid New York Universitys Langone Medical Center sa att det finns färsk forskning som tyder på att medelhavsdieten är bra för att förebygga impotens. Denna diet rekommenderar att man fokuserar på att äta mat som frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter från nötter, olivolja och fisk.
3. Begränsa alkoholhaltiga drycker
Alkohol kan påverka det manliga hormonet testosteron, vilket gör att din sexlust minskar och penisens förmåga att resa sig.
När du konsumerar alkohol kan det störa hjärnans signaler för att hålla blodet flytande till penis. Eftersom mottagningen av signaler från hjärnan, penis och blod är förstörd, kommer erektionen inte att gå bra och kan inte heller pågå länge.
Dr. Ira Sharlip, lektor i urologi vid University of California San Francisco School of Medicine, sa att att dricka för mycket alkohol kan orsaka leverskador, nervskador och störa den normala balansen av manliga könshormonnivåer, vilket kan leda till impotens hos äldre ålder.
4. Flitig i idrott
Brist på rörelse och träning kan få män att utveckla erektil dysfunktion. Så för att förhindra impotens rekommenderas du att träna regelbundet. Det rekommenderas att utöva sporter som löpning, simning och andra aeroba sporter som kan bidra till att förbättra blodflödet.
Det rekommenderas inte för män att cykla för länge varje dag. För att sitta i en tillräckligt hård cykelsits i timmar varje dag kan sätta övertryck på perinealområdet, som är delen mellan pungen och anus. Blodkärlen och nerverna runt penis och ljumskar kan irriteras av trycket från att sitta för länge i cykelsätet varje dag. Detta kan sedan störa flödet av penisblodkärl och orsaka impotens.
5. Sluta röka
Rökning innebär att föra in nikotin i blodomloppet. Dessa ämnen kan skada blodkärlen och blockera blodflödet till penis. Då kan detta vara orsaken till att din penis inte kan få en erektion till sin fulla potential.
Vänta inte tills det är för sent, det är bättre att sluta röka så tidigt som möjligt för att förhindra impotens i hög ålder.
