Att övervinna fobier genom desensibiliseringsterapi med en psykiater

Alla har upplevt rädsla, men alla har inte fobi. En fobi är en överdriven, extrem, okontrollerbar och orimlig rädsla för ett föremål eller en situation som faktiskt inte är hotfull eller livshotande. En rädsla kan sägas vara en fobi om den har pågått i mer än 6 månader och orsakar störningar i dagliga aktiviteter. Fobier ingår i psykiska störningar som kan behandlas med KBT-terapi. En metod för KBT för att övervinna fobier är desensibiliseringsterapi. Hur fungerar terapin och är den verkligen effektiv?

Förstå först varför någon kan ha en fobi

Till skillnad från vanliga rädslor som rädslan för att bli påkörd av en bil eller rädslan för att inte ta examen från college, utlöses en fobi vanligtvis av en specifik sak - det kan vara ett föremål eller en situation. De vanligaste exemplen på fobier är klaustrofobi (rädsla för trånga utrymmen) och akrofobi (rädsla för höjder).

Fobier är inte heller som vanliga rädslor som bara varar en kort tid och kommer att avta så fort triggern försvinner. Rädslan som genereras av en fobi kan pågå under lång tid och kan ha förödande effekter, både fysiskt och mentalt. Faktum är att bara att tänka på det fruktade föremålet eller situationen kan göra dig blek, illamående, bryta ut i kallsvettning, få panik, skakar, desorienterad och orolig.

Så, någon som har en fobi kommer att försöka så mycket som möjligt att göra alla möjliga sätt för att undvika utlösandet av sin rädsla. Till exempel kommer någon som har en fobi för bakterier (mysofobi) att undvika fysisk kontakt som att skaka hand med andra människor eller hålla i hissknappar. De kommer också att göra olika sätt att rengöra sina kroppar och miljön runt dem från bakteriell kontaminering och hålla dem rena hela tiden.

Hittills har experter inte hittat någon säker orsak till fobier. Genetik, medicinsk historia och miljöfaktorer kan alla påverka en persons tendens att utveckla en fobi. Barn som har nära släkt med ångestsyndrom har möjlighet att uppleva en fobi.

En traumatisk händelse kan också orsaka fobi, som att nästan drunkna kan orsaka en fobi för vatten. Har varit instängd i ett begränsat utrymme eller på extrema höjder under lång tid; Att bli attackerad och biten av ett djur kan också orsaka fobi. Dessutom kan fobier också uppstå efter att en person har upplevt trauma mot hjärnan.

Desensibiliseringstekniker för att övervinna fobier

Desensibiliseringstekniken är också känd som exponeringstekniken. Som namnet antyder kommer du avsiktligt att exponeras eller utsättas för utlösaren av din fobi. I princip, om du blir bekant med samma rädsla som triggers om och om igen, kommer kroppen att svara på "terror" genom att frisätta stresshormoner som orsakar fobiska symtom.

Experter hävdar att exponering för en trigger gradvis och kontinuerligt över tiden kan minska en persons känslighet för triggern. Kanske kan det helt enkelt jämföras med när man ska/bara få äta en typ av meny varje dag. Efter ett tag kommer du bara att ge upp trots att du känner dig sjuk eller uttråkad, för det finns inget annat val.

Hur är proceduren?

Desensibiliseringsterapi är en del av KBT-terapi som utförs under överinseende av en psykiater. KBT-terapi syftar till att förändra dina tankeprocesser och beteende till det bättre.

Efter att ha genomgått en första rådgivningssession för att ta reda på grundläggande information om din bakgrund, vanor och rutiner, till saker om din fobi (med början när, vad som utlöser den, vilka symtom som uppstår, hur du hanterar den, etc.), kommer din psykiater att lär dig sedan avslappningstekniker för att hålla dig lugn när du hanterar fobiska triggers, såsom djupandningstekniker, självhypnos och meditation för att rensa ditt sinne.

Därefter kommer du att bli ombedd att poängsätta en siffra från lägsta till högsta för att ta reda på hur rädd du är för utlösaren av fobin. Denna poängsättning är också placerad med olika typer av triggers, så att resultaten blir mer exakta. Om du till exempel tänker på spindlar (om du har en fobi för spindlar, alias arachnophobia) får du dig att känna dig rädd med poängen 10, medan du tittar på ett foto av en spindel ger dig poängen 25, och om du tittar på den från ett avstånd kommer din poäng att vara 50. det är en spindel som kryper på armen, din rädsla kommer att nå 100.

Efter att ha gjort den poängen kommer psykiatern att sakta börja utsätta dig för fobins utlösare. Börjar från det lägsta, vilket ber dig att föreställa dig en spindel. Medan du föreställer dig det, kommer han att vägleda dig att börja avslappningstekniken som lärs ut. När du väl har vant dig vid att föreställa dig spindlar utan att överreagera, kommer du att "nivåa upp". Sedan kommer psykiatern att be dig titta på ett foto av spindeln, och så vidare tills du kommer öga mot öga med en levande spindel.

Varje gång du "höjer nivån" kommer psykiatern först att bedöma dina framsteg innan du fortsätter med terapin till nästa nivå tills du äntligen känner dig mindre rädd och fri från din fobi.

Är denna metod säker och effektiv?

Men att övervinna en fobi på det här sättet kan naturligtvis inte vara godtyckligt. Innan psykiatern tillämpar desensibiliseringsterapi kommer du vanligtvis att bli ombedd att beskriva problemet eller svårigheten du upplever för att ta reda på möjliga orsaker. Därefter bestämmer du och terapeuten vilka förändringar ni vill göra och vilka mål ni vill uppnå.

I slutändan kan beteende- och kognitiv terapi hjälpa dig att inse att situationen, föremålet eller djuret du varit rädd för länge inte är så illa som du trodde och inte är livshotande.

Denna teknik måste göras flera gånger, tills du så småningom vänjer dig och inte längre är rädd. Baserat på utförd forskning är användningen av denna teknik ganska effektiv för att hjälpa till att övervinna fobier.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found