Vitamin A är användbart för gravida kvinnor för att upprätthålla en sund syn, öka immuniteten och hjälpa fostrets tillväxt och utveckling i livmodern. Brist på vitamin A för gravida kvinnor kan orsaka fosterskador. Men överskott av vitamin A kan också ha en negativ inverkan på fostrets hälsa.
Typer av vitamin A och deras källor
Innan du förklarar om effekterna av överdriven vitamin A måste du veta att vitamin A kan fås både från kosttillskott och från mat.
Vitamin A finns i två former, nämligen preform A-vitamin (retinol) och provitamin A (karoten).
Du kan få vitamin A i förform från:
- animaliska livsmedelskällor såsom kött, lever, mjölk, fisk, ägg;
- livsmedel som har berikats med vitamin A; och
- vitamin A-tillskott.
Gränsen för mängden vitamin A-förform som är säker för konsumtion är inte mer än 10 000 IE per dag.
Under graviditeten är det tillrådligt att inte konsumera för mycket vitamin A i form av preform vitamin A eftersom det absorberas snabbare och långsammare för att elimineras i kroppen. Dessutom, om överdriven kan leda till fosterskador och vitaminförgiftning.
Under tiden kan du få vitamin A i form av karoten i frukt och grönsaker. Den goda nyheten är att det inte finns någon specifik gräns för den maximala mängden konsumtion av denna typ av vitamin A, så det är säkert att konsumera så mycket som möjligt.
Varför är överskott av vitamin A farligt för gravida kvinnor?
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som lagras i kroppen, särskilt i levern. Om mängden är för stor kommer detta överskott att ackumuleras i kroppen. Denna uppbyggnad kan orsaka följande problem.
1. Bebisar har fosterskador
Brist eller överskott av vitamin A kan orsaka fosterskador. Men inte alla former av vitamin A kan orsaka fosterskador. Det är förformen av vitamin A som kan orsaka fosterskador medan karotenformen av vitamin A inte gör det.
Defekter hos spädbarn på grund av överskott av vitamin A är känt som retinsyrasyndrom. Detta beror på att mamman konsumerar mer än 10 000 IE/3 mg vitamin A per dag. Dess effekter inkluderar missbildningar i centrala nervsystemet, kraniofaciala, kardiovaskulära och tymus.
Födelseskador är strukturella förändringar som inträffar vid födseln som kan påverka nästan vilken del av kroppen som helst, såsom hjärtat, hjärnan och fötterna. Svårighetsgraden varierar från mild till svår.
Ändå ifrågasätts förhållandet mellan vitamin A och fosterskador fortfarande av ett antal experter. Anledningen är forskning som bevisar det hos människor fortfarande begränsad.
Forskning publicerad av American Journal of Obstetrics and Gynecology uppgav faktiskt att det inte fanns något samband mellan konsumtion av vitamin A vid doser på mer än 8000 IE eller 10000 IE per dag under graviditeten med defekter hos fostret.
Även om det fortfarande finns kontroverser, men det skadar inte att vara på sin vakt eftersom något i överskott verkligen inte är bra för kroppen.
2. Vitamin A-förgiftning hos mor och barn
Under graviditeten behöver mödrar mycket extra näringsämnen för att stödja tillväxten och utvecklingen av fostret i livmodern. Detta kan göra att du vill ta ett omedelbart tillskott.
Graviditetstillskott kan vara nödvändigt för gravida kvinnor. Du måste dock förstå att inte alla gravida kvinnor behöver det.
För mycket konsumtion av kosttillskott, särskilt vitamin A-tillskott kan faktiskt leda till vitaminförgiftning hos gravida kvinnor. Precis som fosterskador orsakas A-vitaminförgiftning också av överdriven konsumtion av A-vitamin i preformform.
Symtom på hypervitaminos A
Vitamin A-förgiftning kallas hypervitaminos A. Detta tillstånd kan orsaka skador på levern och öka trycket på hjärnan. När det gäller typen är hypervitaminos A uppdelad i två, nämligen akut och kronisk hypervitaminos A.
Akut hypervitaminos inträffar omedelbart efter att ha tagit mycket höga doser av vitamin A. Symtom inkluderar:
- huvudvärk,
- sömnig,
- magont,
- illamående och kräkningar, och
- humör störd.
Samtidigt uppstår kronisk hypervitaminos när stora mängder vitamin A ackumuleras i kroppen under en lång tidsperiod. Symtom inkluderar:
- huvudvärk,
- suddig syn,
- känslig för ljus,
- benvärk och smärta,
- dålig aptit,
- illamående och kräkningar,
- torr, sträv, kliande och skalande hud,
- spruckna naglar,
- sprue,
- gulaktig hud och ögonglobergulsot),
- håravfall,
- luftvägsinfektioner och
- förvirring eller desorientering.
Symtom på vitamin A-förgiftning hos spädbarn
Förutom att upplevas av gravida kvinnor kan A-vitaminförgiftning även upplevas av spädbarn. Symtom kan ses efter att barnet är fött, såsom:
- mjuka babyben,
- det finns ett utskjutande mjukt ben på toppen av barnets huvud,
- utskjutande ögonglob,
- barnet går inte upp i vikt, och
- koma.
Komplikationer av sjukdom på grund av överskott av vitamin A
Förutom att orsaka fosterskador och hypervitaminos kan överskott av A-vitamin också orsaka sjukdomskomplikationer, inklusive följande.
1. Leverskada
Detta beror på att för mycket vitamin A kommer att vara svårt att neutralisera av levern. Om det händer under en längre tid kommer levern att arbeta för hårt och kan inte fungera ordentligt.
2. Benförlust
Osteoporos är ett tillstånd där benen blir svaga, porösa så att de lätt går sönder. Detta tillstånd kan uppstå om kroppen har för mycket vitamin A eftersom vitaminet kan hämma upptaget av kalcium i benen.
3. Kroppen har överskott av kalcium
Som ett resultat av hämmad absorption blir kroppen överskott av kalcium. Detta tillstånd kan orsaka vävnadsförtjockning i vitala organ som hjärnan, bröst, njurar, muskler och blodkärl.
4. Njurskador
Om kalciumabsorptionsstörningar fortsätter att inträffa kommer det att ha en negativ inverkan på njurarna, såsom bildandet av njursten till njursvikt.
Hur tar man vitamin A säkert under graviditeten?
Som tidigare förklarats behövs vitamin A faktiskt av gravida kvinnor men intaget bör inte vara överdrivet. För att förhindra detta bör du göra följande.
- Undvik att ta kosttillskott som innehåller vitamin A, såsom fiskleverolja, såvida inte din läkare rekommenderar det.
- Konsumtion av lever bör inte vara mer än 1 gång i veckan. Detta beror på att levern är hög i vitamin A.
- Det är bättre att få i sig vitamin A från säkrare matkällor som frukt och grönsaker.
- Undvik att använda hudvård och skönhetstillskott innehållande retinol såsom isotretinoin.
- När du vill ta vissa kosttillskott bör du först rådgöra med din läkare eftersom dessa kosttillskott kan innehålla vitamin A.
- Om du gillar kött och levermat, fråga din läkare om du kan ta dem med prenatala vitaminer.
