Har du någonsin känt att du sov mer än vanligt? I så fall kan det vara ett tecken på depression. Sömnstörningar och depression kan verka som två olika saker, men de kan båda ha samma triggers och symtom. I själva verket kan båda tillstånden hanteras med samma behandlingsstrategi.
Vilka är anledningarna till att för mycket sömn kan vara ett tecken på depression?
Sömnstörningar är ett av de främsta tecknen på depression. När du är deprimerad kanske du inte kan sova, eller så sover du för mycket.
För personer som lider av översömn eller hypersomni är detta faktiskt en medicinsk störning. Hos de flesta deprimerade patienter är sömnbrist eller sömnlöshet mycket vanligt. Vice versa, sömnlösa är 10 gånger mer benägna att utveckla depression än de som sover gott.
Depression får dig att känna dig ledsen, hopplös, värdelös och hjälplös. Självklart kan alla känna sig ledsna eller ner då och då, men när du känner dig ledsen under en längre tid och känslorna blir intensiva, kan ett deprimerat humör och de fysiska symtomen som uppstår hindra dig från att leva ett normalt liv.
Andra symtom på depression inkluderar:
- känner mig väldigt ledsen eller tom
- känner sig hopplös, värdelös eller skyldig
- känner sig väldigt trött och trög, eller orolig och irriterad
- förlora njutningen av många saker som tidigare varit njutbara
- brist på energi
- svårigheter att koncentrera sig, tänka eller fatta beslut
- förändringar i aptit som kan orsaka viktförändringar
- minskat eller ökat sömnbehov
Om du upplever ovanstående symtom i mer än två veckor bör du uppsöka läkare för en korrekt diagnos.
Varför har för mycket sömn en negativ effekt?
Naturligtvis är inte alla som sover för mycket ett tecken på att han är deprimerad. Andra möjliga orsaker till översömn inkluderar användningen av vissa ämnen, såsom alkohol och vissa receptbelagda läkemedel. Dessutom finns det också människor som bara vill sova länge. Men om du vänjer dig vid det kan för mycket sömn utlösa följande hälsorisker:
1. Diabetes
Människor som sover för mycket eller sover mindre löper större risk att utveckla diabetes.
2. Fetma
Viktuppgång kan orsakas av för mycket sömn. En studie om sambandet mellan sömn och fetma visade att personer som sov 9 eller 10 timmar per natt löpte 21 % större risk att bli överviktiga under en sexårsperiod, jämfört med personer som sov 7-8 timmar per natt.
3. Huvudvärk
Du kanske tror att mer sömn hjälper till att lindra din huvudvärk. Men tydligen kan det hos vissa människor orsaka huvudvärk att sova längre på helger eller helgdagar. För mycket sömn kan påverka kemikalier i hjärnan som kan orsaka huvudvärk på morgonen.
4. Ryggvärk
Tidigare ombads personer med ryggsmärtor ofta att få mer vila. Men modern kunskap bevisar att dessa gamla botemedel är fel och kan till och med förvärra ditt tillstånd. Regelbunden träning är nödvändig för att bibehålla flexibiliteten. Om du lider av ryggsmärtor, kontakta din läkare. Han eller hon kan råda dig att sova inte mer än vanligt, om möjligt.
5. Depression
Även om sömnlöshet är vanligare förknippat med depression, snarare än att sova för mycket som ett tecken på depression. Men cirka 15 % av personer med depression sover för mycket. Detta kommer så småningom att göra deras depression värre, eftersom regelbundna sömnvanor är viktiga för återhämtningsprocessen.
6. Döden
Flera studier har funnit att personer som sover 9 timmar eller mer på natten har betydligt högre dödlighet än personer som sover 7-8 timmar per natt. Den specifika orsaken till detta samband har inte fastställts, men forskarna fann att depression och låg socioekonomisk status också var förknippade med längre sömn. De spekulerar i att dessa faktorer kan vara relaterade till den ökade dödligheten som observerats hos personer som sover för mycket.
