Många kanske frågar, behöver vuxna, särskilt äldre, mjölk? När du kommer in i ålderdomen behöver du mer näring. En av de insatser som kan göras för att upprätthålla kroppens näring, nämligen genom att konsumera mjölk för äldre eller äldre.
Mjölkens fördelar och betydelse för föräldrar
Äldre människor är mycket benägna att uppleva en minskad aptit. Om det lämnas okontrollerat kan det ha en inverkan på undernäring och kan utveckla risken för sjukdom. Rapportering från NCBI är några av fördelarna som kan erhållas genom att dricka mjölk:
1. Förhindrar förkalkning av leder och benförlust
Mjölk är rik på kalcium och vitamin D, som är de viktigaste näringsämnena för att stärka ben och vävnadsbildning.
2. Ger muskelstyrka att röra sig mer aktivt och förebygger sarkopeni
Sarkopeni Ett av de vanligaste problemen för äldre är förlusten av muskelmassa. Förutom att öka fysisk aktivitet för att bibehålla muskelmassan kan du konsumera mjölk eftersom mjölk är en bra proteinkälla.
3. Stöd återhämtningstid
När du är sjuk behöver du externt näringsstöd. Mjölk är ett av de bästa valen eftersom den innehåller näringsämnen som hjälper till att förbättra immunförsvaret som protein, vitaminer och kalcium.
Typer av näring som föräldrar behöver
Enligt forskning publicerad av NCBI finns det många näringsämnen som spelar en viktig roll för att tillföra näring för äldre människor, varav några du bör vara uppmärksam på är:
1. Protein
Protein behövs för bildandet av hjärnceller och kroppsvävnader. Dessutom gör proteiner det också lättare att skicka meddelanden från en cell till en annan. NCBI säger att protein kan förhindra tillståndet sarkopeni eller förlust av muskelmassa . Om du saknar detta näringsämne kommer du att uppleva svårigheter att tänka och även muskeldysfunktion.
2. Kalcium
Enligt Healthy Kids Association spelar kalcium en mycket viktig roll i kroppen. Kalcium hjälper till vid bildandet av ben och tänder samt hjälper till med muskelkontraktion, muskelstimulering och reglerar blodtrycket. Om det inte finns tillräckligt med kalcium i blodet, kommer kroppen att ta kalcium från benen, så benen blir svaga. Troligtvis kommer du att uppleva benförlust.
3. Vitaminer
Naturligtvis behövs vitaminer för att stödja immunförsvaret. Men alla kommer att ha olika vitaminbehov. Trots detta är de vitaminer du behöver vara uppmärksam på vitamin D och vitamin B12.
Vitamin D hjälper till att regenerera hjärnceller, underlättar absorptionen av kalcium från tarmen och upprätthåller även kalciumhomeostas. Precis som kalcium kommer brist på D-vitamin att göra att dina ben blir spröda.
Å andra sidan, enligt en studie från NCBI, är funktionen av vitamin B12 i allmänhet att upprätthålla kroppens immunitet. Brist på dessa näringsämnen har störst inverkan på bildningen av nya blodkroppar och neurologisk funktion.
4. Fosfat
Forskning publicerad av NCBI säger att fosfat spelar en viktig funktion som kalcium, vilket hjälper till att bilda kroppsvävnader och ben. Dessutom har fosfat också en roll i nervprestanda och muskelrörelser. När kroppen saknar fosfat kommer du att uppleva smärta i leder och skelett, och även uppleva kramper eller muskelspasmer.
Hur man väljer rätt mjölk för föräldrar
När du vill välja mjölk för äldre eller äldre måste du naturligtvis se till att mjölken har ovan nämnda ingredienser, speciellt protein. Protein kan stödja musklernas roll för att uppmuntra dig att vara mer aktiv, stark kropp och bibehålla immunitet.
Försök att undvika mjölk som innehåller mycket socker eller glukos. Dessutom, glöm inte att alltid vara uppmärksam på utgångsdatumet på mjölken.
