"Fortsätt inte att leka med din mobiltelefon, du kommer att bli yr och dina ögon får ont." Du kan ofta höra skällen från dina föräldrars och dina närmastes mun. Faktum är att nästan alla inte kan fly från smartphone varje dag. Jag vet inte hur jag ska svara chatt, kolla sociala medier, spela spel, affärsfrågor och så vidare.
Många säger att om du stirrar på din mobiltelefons skärm ofta kan du få migrän eller huvudvärk. Han sa att detta har att göra med strålningsexponering från mobiltelefoner som kan störa hjärnans arbete. Men är det verkligen så?
Är det sant att ofta spela HP kan orsaka migrän?
Det har gjorts många studier som bevisar att mobiltelefonstrålning har potential att skada hälsan. En av dem, vanan att ofta ha en mobiltelefon i en byxficka har visat sig öka risken för cancer hos människor.
Oavsett dina skäl till att spela HP, oavsett om det beror på att du spelar spel eller kolla sociala medier, bör du genast minska denna vana. Anledningen är att det att stirra på mobiltelefonens skärm för länge har visat sig öka risken för migrän och huvudvärk, du vet.
Enligt en studie i tidskriften Cephalalgia kan det att stirra på en mobiltelefonskärm för länge vara en av orsakerna bakom återkommande migrän. Detta bevisas efter att Montagni och hans team studerat så många som 5 000 unga vuxna med en medelålder på 20 år, och sedan mätt hur länge de stirrade på en mobiltelefonskärm, dator eller tv varje dag.
Dessa experter från International Headache Society fann att ju oftare du spelar mobiltelefon, desto större är risken för migränattacker. De fann dock inga bevis för att spela HP ökade risken för någon annan typ av huvudvärk än migrän.
Hurså?
Faktum är att experter fortfarande inte har hittat en bestämd orsak till förhållandet mellan migrän och vanan att ofta spela mobiltelefoner. Anledningen är att varaktigheten av att spela HP på varje person är olika, beroende på deras respektive vanor.
Experter misstänker att detta har något att göra med exponering för blått ljus från mobiltelefoner eller tv-skärmar och bärbara datorer. När du spelar på din mobiltelefon under en längre tid kan det blå ljuset från din mobiltelefon störa signaler i din hjärna och orsaka stress. Stress som hela tiden ackumuleras i huvudet är det som kan utlösa migrän.
Orsaken till migrän när man spelar mobiltelefon kan också orsakas av fel hållning. De flesta eller kanske du själv stirrar ofta på mobiltelefonens skärm med en böjd position, vilket betyder att mobiltelefonens position är under ögat.
Utan att inse det kan denna vana orsaka muskelspänningar i flera delar av kroppen, särskilt i nackmusklerna. Dessa spända nackmuskler är kopplade till huvudet. När nackmusklerna stramar, kommer ditt huvud att kännas som dra och så småningom utlösa migrän.
Det slutar inte bara där. Migrän kan också uppstå om du har för vana att spela mobiltelefoner till sent på natten eller att vara uppe sent. Kom ihåg att människor som inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att få migrän än människor som får tillräckligt med sömn. Så det finns faktiskt många faktorer som kan få migrän att återfalla på grund av användningen av prylar.
Att spela HP är okej, men begränsa tiden
Det bästa sättet att förhindra att migrän återkommer är att ändra din livsstil. Slappna av, du behöver inte bry dig om att tvinga dig själv att stänga av din mobiltelefon hela dagen, verkligen.
Även om det inte finns någon forskning som bevisar att migränsymtom kan minskas efter att ha begränsat tiden för att spela HP, skadar det aldrig för dig att bromsa denna vana för din egen hälsa.
Det är verkligen inte lätt i början, men försök att förbinda dig att inte spela HP för ofta på en dag. Det enkla sättet är detta:
- Begränsa tiden för att spela mobiltelefoner hemma, särskilt under måltider och familjesammankomster.
- Installera timer när du spelar mobiltelefon, tittar på TV eller spelar dator.
- Vila ögonen regelbundet. Var 20:e minut, flytta blicken till ett avlägset föremål i 20 sekunder. Detta kan hjälpa till att sträcka ut ögonmusklerna som är trötta av att stirra på telefonens skärm.
- Avled uppmärksamheten genom att göra hobbyer utan prylar, till exempel genom att rita, spela schack, läsa böcker, sporta och så vidare.
- Rådgör med en läkare om du fortfarande har svårt att ta bort din mobiltelefon eller till och med bli beroende.
Denna metod är inte bara användbar för att minska risken för migrän, utan förhindrar också att du blir beroende av att spela mobiltelefoner. Faktum är att denna enkla metod också kan minska risken för synstörningar, ömma ögon och fetma som kan uppstå på grund av ohälsosamma mobiltelefonspelvanor.
