"font-weight: 400;">Läs alla artiklar om coronaviruset (COVID-19) här.
Covid-19-utbrottet har nu orsakat mer än 210 000 fall globalt och krävt cirka 8 900 liv. I Indonesien har fallen ökat till 200 och 19 patienter har dött. Därför uppmanar den indonesiska regeringen sina medborgare att stanna hemma. Men allt eftersom tiden går börjar många människor känna sig uttråkade och ta reda på vilka aktiviteter de ska göra för att övervinna tristess under karantän hemma.
Roliga aktivitetsidéer för att övervinna tristess under karantän hemma
En del av er kanske undrar vad det är för betydelse att stanna hemma trots att ni inte upplever symtom relaterade till covid-19.
Du förstår, hastigheten för överföring och spridning av viruset som orsakar COVID-19, nämligen SARS-CoV-2, är ganska hög. Experter tror också att viruset kan överleva på ytor i minst tre dagar om det inte rengörs med ett desinfektionsmedel.
Som ett resultat är risken för att av misstag röra ett föremål som stänks med saliv från en infekterad patient ganska hög. Därför har regeringar i flera länder, inklusive Indonesien, uppmanat sina medborgare att stanna hemma.
Även om det är bra att minska spridningen av viruset kommer naturligtvis karantän hemma att orsaka mättnad. I själva verket, enligt American Psychological Association, kan skära ner på dagliga aktiviteter och stanna hemma leda till stress, ångest och frustration.
Olika saker görs för att övervinna tristess, men lusten att träffa vänner eller flickvänner, vara ute eller bara gå en promenad är ostoppbar.
Så, vilka aktiviteter kan göras för att övervinna tristess under karantän hemma?
1. Ringa vänner under karantän
En av aktiviteterna som kan göras för att övervinna tristess under karantän hemma är att regelbundet kontakta vänner. Jag vet inte om det är sent videosamtal eller utbyta meddelanden kan åtminstone göras för att ta reda på hur de är.
Dina direkta interaktioner med andra kan minska avsevärt, men psykologer rekommenderar att du använder teknik nu för socialt stöd.
Om du känner dig ledsen, uttråkad, orolig och frustrerad, försök prata med en pålitlig person om hur du känner dig just nu. Du kan också försöka nå en vän i en liknande situation.
På så sätt kanske ni kan övervinna tristess med att behöva sätta i karantän hemma genom roliga chattar om varandras liv som kanske inte är relaterade till covid-19.
2. Träna hemma
Förutom att kommunicera med andra människor kan träning hemma också vara en idé för roliga aktiviteter för att övervinna tristess under karantän.
Varför hemma? Anledningen är att gymmet eller gymmet du prenumererar på är stängt. För att kroppen ska hålla sig frisk och bli en aktivitet att spendera tid på kan träning hemma vara ett alternativ.
Det finns många typer av träning som kan göras hemma utan att behöva lämna rummet, som yoga, löpning på löpband eller annan aerob träning.
Glöm dock inte att vara uppmärksam på städningen av sportutrustningen och rummets skick, okej? Med fysisk aktivitet kan du öka endorfiner och hjälpa till att motverka stressreaktioner som kan sänka immunförsvarets funktion.
Om du har svårt att komma igång med träningen, leta efter handledningar på YouTube eller andra plattformar som ger onlineinstruktioner.
3. Återuppta en väntande hobby
Att fortsätta en väntande hobby kan också vara ett intressant val av aktiviteter för att övervinna tristess när du måste sätta i karantän hemma.
Ordet hobby kan ibland låta trivialt och lätt att förbise, men det kan vara ett sätt att hålla kontakten med din ambition och identitet.
Detta beror på att ha en hobby kräver nya färdigheter, så det kan skärpa sinnet när du blir äldre. Faktum är att hobbyer också är bra för din fysiska och mentala hälsa.
Nyheter om covid-19 och råden att inte resa kan verkligen orsaka stress och mättnad, så hobbys kan vara din flykt för att förbli "sansad" mitt i denna globala pandemi.
Till exempel, tidigare kanske du inte kunde hitta rätt tidpunkt för att återuppta en väntande läsning. Försök att öppna en bok eller roman som du bara läst halvvägs.
Faktum är att skriva en dikt eller berättelse om vad du och de runt omkring dig går igenom kan hjälpa till att utveckla din skrivförmåga.
Eller så kan du söka efter onlinekurser i ämnen du är intresserad av, som t.ex kodning , digital marknadsföring, att sticka.
4. Titta på film eller tv-serier
Allt du trodde var försenat på grund av att du var upptagen med arbete eller skolarbete kan faktiskt fortsätta under covid-19-utbrottet. En annan aktivitetsidé för att övervinna tristess under karantän hemma är att titta på filmer eller TV-serier.
Du behöver inte gå på bio för att se det, med tanke på att det kan vara en plats som är ganska riskabel för överföring av viruset. Att helt enkelt söka efter gamla filmkassetter och leta efter webbplatser som tillhandahåller gratis eller betalda filmstreamingtjänster kan vara ett sätt att hindra dig från att bli uttråkad hemma.
Om du är förvirrad, fråga dina vänner om rekommendationer för roliga shower. För långa och täta filmmaraton är dock inte bra för hälsan. Så varva denna aktivitet med andra aktiviteter som inte får dig att stirra på tv-skärmen eller den bärbara datorn för länge.
5. Gå ut ur huset en stund under karantänen
När social distansering och karantän hemma pågår, kan det finnas råd att stanna hemma och sällan resa, förutom vid akuta ärenden.
Det skadar dock aldrig att njuta av naturen en stund som en aktivitet för att övervinna tristess under karantän hemma.
Du behöver inte gå hela vägen för att besöka en grannes hus i slutet av gränden. Man kan gå ute i solen med ett ganska stort avstånd från varandra.
Det är okej att sträcka ut på fältet då och då samtidigt som man får D-vitamin från solen. Efter 10-20 minuter och det känns som att det räcker att vara runt de gröna träden och gräset, är det dags att åka hem och fortsätta med arbetet som behöver göras.
Fyll i dessa näringsämnen för att förhindra överföring av det nya coronaviruset
6. Matlagning
Vem älskar inte utsökt mat, speciellt om du gör det själv? Att laga mat under karantän hemma visar sig vara en idé för roliga aktiviteter för att övervinna tristess.
Förutom att du kan fylla magen behöver du inte lämna huset för att köpa mat, vilket kan öka risken för överföring.
Genom att laga mat hemma kan du faktiskt kontrollera vilken mat som är hälsosam att äta med familjemedlemmar.
Du kan börja med att göra en lista över alla rätter du kan göra under en vecka med ingredienser du har hemma. Enkla recept är inga problem, så länge kroppens dagliga näringsämnen och vitaminer fortfarande uppfylls.
Du kan faktiskt diskutera aktiviteter för att övervinna tristess under karantän hemma med andra familjemedlemmar hemma. Försök dessutom att fortsätta utföra dagliga aktiviteter som vanligt så att du inte känner dig uttråkad eller uttråkad.
Kämpa mot covid-19 tillsammans!
Följ den senaste informationen och berättelserna om covid-19-krigare runt omkring oss. Kom och gå med i gemenskapen nu!
