Att ta kosttillskott och livsmedel med hög probiotika är ett bra steg för att stödja en hälsosam kropp under graviditeten. Egentligen, vilka är fördelarna med probiotika för gravida kvinnor och spädbarn i livmodern? Se förklaringen i den här artikeln.
Vad är probiotika?
Citat från Cleveland Clinic, probiotika är levande mikroorganismer, vanligtvis i form av bakterier som liknar de bakterier som finns naturligt i människans tarm.
De tre bakterierna som oftast används som probiotika i livsmedel inkluderar: Lactobacillus, Bifidobacterium, och Saccharomyces.
Vissa livsmedel innehåller naturliga probiotika, medan andra har gått igenom en berikningsprocess för att lägga till probiotika under tillverkningsprocessen.
Här är några livsmedel som innehåller probiotika, inklusive:
- Yoghurt och yoghurtdrycker innehåller miljarder bakterier.
- Kefir, en probiotisk fermenterad dryck och mjölk.
- Kimchi, en traditionell koreansk mat gjord på fermenterad kål.
- Kombucha, fermenterat svart te.
- Miso och tempeh, som är gjorda av fermenterade sojabönor.
- Inlagd gurka.
- Flera typer av ost, såsom gouda, mozzarella, cheddar och stuga.
Dessutom finns probiotika för gravida kvinnor även i form av kosttillskott och vitaminer.
Är probiotika säker för gravida kvinnor?
Du kan uppleva tvivel när du hör ordet "bakterier". Dessutom är du ganska selektiv när det gäller att välja hälsosam mat för gravida kvinnor.
Probiotika har smeknamnet "bra bakterier", eftersom dessa bakterier kan balansera de dåliga bakterierna i tarmarna, och hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem.
Citerar från American Pregnancy Association, probiotika anses vara säkra för gravida kvinnor. Men eftersom det finns olika typer bör du ändå rådgöra med din läkare först.
Detta beror på att hur probiotika fungerar under graviditeten fortfarande diskuteras, så forskare undersöker fortfarande den exakta mekanismen.
I begränsade studier kring användningen av probiotika under graviditeten fann man inget samband med probiotisk användning vid missfall eller någon form av fosterskada.
Men tillbaka igen med de initiala fördelarna med probiotika som innehåller bra bakterier som hjälper till att minska dåliga bakterier i kroppen och minska risken för infektion.
Dessutom finns det ingen fastställd daglig rekommenderad gräns för probiotikaintag. Prata med din förlossningsläkare eller barnmorska innan du fattar några beslut.
Fördelar med probiotika för gravida kvinnor
De näringsmässiga och näringsmässiga behoven hos gravida kvinnor bör tillgodoses ordentligt. Under graviditeten spelar sammansättningen och balansen av tarmmikrobiotan en viktig roll.
Inte bara för att upprätthålla moderns hälsa, utan också för att bygga upp metabolismen och immuniteten hos det utvecklande fostret och ge en hälsosam matsmältningsgrund för henne senare i livet.
Här är några av fördelarna med probiotika för gravida kvinnor och fostret i livmodern, nämligen:
1. Smidig matsmältning
Den största fördelen med probiotika för gravida kvinnor, antingen från mat eller kosttillskott, är att hjälpa matsmältningssystemet att arbeta mer effektivt.
Detta kan hända på grund av hur probiotika fungerar, vilket hjälper till att minska förekomsten av dåliga bakterier så att tarmens prestanda maximeras.
2. Att övervinna matsmältningsproblem
Vissa gravida kvinnor upplever ofta matsmältningsproblem som illamående, kräkningar, magsyra, diarré och förstoppning.
Förstoppning under graviditeten är också ett vanligt tillstånd på grund av tryck från livmodern på ändtarmen och nedre delen av tarmen.
Du kan ta probiotika för gravida kvinnor eftersom de är användbara för att hjälpa till med matsmältningsproblem, till exempel:
- diarré hos gravida kvinnor,
- irritabel tarm, upp till
- inflammatorisk tarmsjukdom.
3. Upprätthåll vaginal hälsa
Flera studier anger att probiotika också hjälper till att behandla svampinfektioner och bakteriell vaginos (BV), som är vanliga hos gravida kvinnor.
Mödrar måste också veta att infektion i vaginalområdet kan öka risken för graviditetskomplikationer som för tidig förlossning.
Men det finns fortfarande inte tillräckligt med forskning för att bevisa att probiotika behandlar BV och förhindrar för tidigt värkarbete.
4. Förbättra barnets hälsa
Inte bara för gravida kvinnor kan probiotika också ha fördelar för barnet.
Kvinnor som konsumerar tillräckligt med probiotika kan hjälpa till att förbättra barnets hälsa - åtminstone för nyfödda genom normal förlossning och amning.
Probiotika under graviditeten hjälper till att stärka immunförsvaret och mångfalden av barnets tarm-ekosystem.
När mödrar konsumerar probiotika, har spädbarn genom bröstmjölk lägre hälsoproblem som diarré, kolik, till förstoppning i åldersintervallet 2-6 månader.
Du bör dock fortfarande rådgöra med din läkare om probiotikaintag med tanke på att allas hälsotillstånd inte är detsamma.
