Klåda under träning kan variera från person till person, från mild till svår och outhärdlig. Vad tror du är orsaken till det tillstånd du känner?
Olika orsaker till kroppsklåda under träning
Träning är en hälsosam aktivitet och ska få kroppen att kännas piggare. Men vissa människor känner faktiskt kliar i kroppen när de tränar.
Detta hudtillstånd kan uppstå på vilken del av kroppen som helst, från hårbotten, ansikte, nacke, axlar, armhålor, armbågar och bröst.
Den kliande känslan som uppstår kan hålla dig sysselsatt med att klia din kropp så att du inte kan fokusera på att träna.
Tja, det är viktigt för dig att känna till orsakerna till klåda under följande övning samt de korrekta hanteringsstegen.
1. Ökat blodflöde
I de flesta fall kan klåda uppstå på grund av ökat blodflöde under träning. Detta händer vanligtvis om du sällan tränar tidigare.
Träning kan öka hjärtfrekvensen och blodflödet. Efter det kommer hjärtat att skicka mer blod och syre till de arbetande musklerna.
Som ett resultat vidgas de kapillärer som en gång var smala nu och stimulerar kroppens nervceller att producera en klåda. Dessa symtom kommer att försvinna inom några dagar efter träning.
Om du sällan tränar, se till att du vänjer dig vid lätt träning först, till exempel en rask promenad.
2. Histaminfrisättning
En studie i Recensioner av tränings- och idrottsvetenskap Nämn att träning kan öka frisättningen av histamin i kroppen för att vidga blodkärlen.
Blodkärlen vidgas vid träning. På så sätt får kroppen tillräcklig tillförsel av syre och blod och förhindrar därmed trötthet, men det är ingen allergisk reaktion.
Histamin är en naturlig förening i kroppen som fungerar för att vidga blodkärlen. Dessa vidgade blodkärl kan också orsaka en klåda.
Tyvärr kan detta tillstånd orsaka klåda över hela eller delar av kroppen. Idrottare tar vanligtvis antihistaminer före träning för att minska klåda.
Men om klådan du upplever är mycket kraftig bör du undvika att träna och vila en vecka tills klådan avtagit.
3. Torr och känslig hud
Torr hud, torrt väder och låg luftfuktighet är de vanligaste orsakerna till klåda under träning.
Om du har problem med torr hud eller tränar i blåsigt väder är det bättre att använda en hudfuktighetskräm för att fortsätta behålla hudens fuktighet.
En annan orsak till detta hudrelaterade tillstånd är exponering för kemikalier från tvål, lotioner, kosmetika eller rengöringsmedel som kan orsaka allergiska hudreaktioner.
Om det är första gången du använder dessa produkter bör du sluta använda dem och ersätta dem med andra produkter som inte utlöser hudallergier.
I sällsynta fall kan en allergisk reaktion på själva svetten också utlösa nässelutslag. Kontakta omedelbart en läkare om du är osäker på orsaken till din allergi.
4. Träningsutlöst urtikaria
Träningsutlöst urtikaria är ett tillstånd av urtikaria (nässelutslag) orsakat av träning. Detta tillstånd kan utlösa utslag, klåda och stötar på huden.
Denna typ av urtikaria uppstår vanligtvis när du tränar kraftigt, som löpning och vandring, särskilt när vädret är varmt eller kallt.
Dessutom kan detta tillstånd också orsaka andra symtom under eller efter träning, inklusive huvudvärk, magkramper, andningssvårigheter och svullnad av ansikte, tunga eller händer.
Avbryt omedelbart sportaktiviteter om du känner klåda och andra symtom.
Om symtomen inte avtar efter 5-10 minuter, kontakta din läkare för vidare behandling.
5. Läkemedelsbiverkningar
Vissa läkemedel kan verkligen ha biverkningar, inklusive klåda under träning.
Antibiotika, smärtstillande mediciner och diuretika är några av dem. Faktum är att dessa läkemedel ingår i den behandling som läkare ofta ordinerar.
Om du misstänker att tillståndet som orsakar klådan beror på medicinering, tala med din läkare eller apotekspersonal om hur du använder medicinen.
Hur man förebygger och behandlar klåda under träning
Om du börjar känna kliande, repa inte det kliande området. Detta kan göra symtomen värre och leda till sår som är infektionsbenägna.
För att förebygga eller behandla klåda under träning, håll din kropp sval och torr genom att följa dessa steg.
- Bär kläder som är lätta och hjälper till att hålla huden sval, till exempel sportkläder gjorda av en bomulls- och polyesterblandning.
- Slå på fläkten eller luftkonditionering (AC) för att minska svettning när du tränar inomhus.
- Undvik att träna utomhus när solen är varm och vädret är varmt.
- Applicera en kall kompress eller en kall salva på din kliande hud.
- Minska träningens varaktighet och intensitet om klådan börjar störa dig.
- Överväg att ta ett antihistamin innan träning, men se till att du får ett recept innan.
Klåda under träning kan också utlösa en allvarlig reaktion, till och med leda till anafylaktisk chock. Detta tillstånd kännetecknas av andnöd och ett drastiskt blodtrycksfall.
Andra symtom kan vara oregelbunden hjärtrytm, kräkningar och svimning.
Sök omedelbart akut läkarvård eftersom anafylaktisk chock är ett allvarligt tillstånd och kan leda till döden.
När detta tillstånd är behandlat kan din läkare rekommendera injektioner av adrenalin eller andra mediciner för att minska plötsliga allergiska reaktioner senare i livet.
Du bör dock rådfråga en läkare om du ofta känner att du kliar när du tränar. Korrekt behandling kan förhindra farliga komplikationer.
