Om man liknar den är energin som krävs och utövas under sex densamma som konditionssporter som löpning. Så sex kan också göra dig andfådd som om du har sprungit. Speciellt eftersom denna sport på sängen har många variationer av positioner och manövrar som kräver smidighet i kroppsrörelser. Så, finns det något sätt att förhindra andnöd under sex så att det kan pågå länge och njutningen inte känns betungande?
Hur man förhindrar andfåddhet under sex
För att inte bli andfådd och flämtande, så här förhindrar du andnöd under sex:
1. Justera andningstekniken
Ta inte för vana att hålla andan medan penetration pågår. Påminn dig själv om att hålla andan så avslappnad som möjligt; var inte för snabb och kort.
Korta andetag genom näsan kan faktiskt få dig att känna att du håller på att kvävas för att du inte tar in tillräckligt med luft.
Under sex, försök att andas från magen, inte från bröstet. Att andas genom magen gör att du kan andas in mer och djupare luft så att din kropp slappnar av och fokuserar på att njuta av det.
Alla din kropps muskler behöver en jämn tillförsel av syre för att kunna röra sig fritt under sex. Så det räcker inte att andas genom näsan.
Andas genom mun och näsa samtidigt så att din kropp får mer syre.
Varje gång du penetrerar, ta ett djupt andetag genom näsan och andas ut så mycket som möjligt. Håll inte tillbaka så att mer koldioxid frigörs. Detta kommer att hjälpa dig att ta djupare andetag.
Håll inte tillbaka pipandet heller eftersom det hjälper dig att andas bättre.
2. Välj rätt tidpunkt
För många människor är natten den bästa tiden att älska. Men om du vill undvika risken för plötslig andnöd under sex, hitta ett bättre tillfälle. Varför?
Det är möjligt att du fortfarande bär på resterna av stress efter dagens aktiviteter. För att inte tala om den extra känslan av fysisk utmattning efter att ha mött stadens påfrestningar.
Stress, både fysisk och psykisk, kan göra andningen ineffektiv. Det är därför vi tenderar att ta korta andetag när vi är trötta.
Så när du bestämmer dig för att ha sex medan du fortfarande är trött, kan risken vara andnöd. Schemalägg sexsessioner på en lite avslappnad och ledig tid.
Till exempel på morgonen eller kvällen på helger. Den här tiden är idealisk för att sminka sig eftersom det mesta av energin som tappades bort igår har återhämtat sig.
Du har inte heller bråttom med många viktiga uppgifter under helgen.
Men för personer som lider av lungsjukdomar eller sjukdomar, undvik att ha sex på morgonen.
Detta beror på att dina lungor producerar mer slem på morgonen, vilket kan göra att du blir andfådd.
3. Välj en bekväm och bekväm position
Att smart välja rätt position gör inte bara spelet mer hållbart, utan också problemfritt.
För par som båda är feta, till exempel, undvik missionärsställningen som pressar bröstet och magen. Försök istället position doggystyle, stående eller sittande i ditt knä.
Alternativt position skedar (som ligger på sidan) är också ganska säker för andning eftersom det inte klämmer ihop bröstet eller magen.
4. Övervinna dina andningsproblem
Andnöd kan orsakas av att din andningssjukdom återkommer mitt i nöjet att ha sex.
Leta därför efter sätt att förutse detta problem innan det faktiskt inträffar. Till exempel, om du har astma, kan det vara bäst att använda en inhalator eller nebulisator innan du börjar sex.
Inhalatorer kan hjälpa till att lossa luftvägarna och därigenom förhindra risken för andnöd och väsande andning under sex.
Förvara den vid sängkanten i väntan på nästa gång astma slår till.
5. Sport
Sex är i princip detsamma som sport. För att kroppen ska vänja sig vid att drabbas av ansträngande fysisk aktivitet behöver du vara flitigare på att träna det.
Försök att öka din uthållighet och lungfunktion med konditionsträning. Till exempel genom att springa eller gå upp och ner för trappor.
Till en början kan det göra dig andfådd, speciellt om du inte är van vid att träna. Men ju oftare du tränar, desto bättre blir din andningsteknik både ute och i sovrummet.
Andra saker att uppmärksamma
För att inte bli andfådd snabbt under sex, se till att du vet följande saker att undvika:
- Undvik att älska på platser som är för kalla eller för varma
- Vänta två timmar efter en tung måltid och ha sedan sex. Andetaget blir kortare när magen är full.
- Håll triggers för att dina andningsproblem ska återkomma som damm, djurmjäll eller dofter i rummet när du har sex.
Inte svårt är det? Lycka till med att testa tipsen ovan med din partner ikväll!
