Negativa känslor som sorg, rädsla, ilska eller oro är tillfälliga känslor, liksom känslor av njutning och lycka. De flesta människor undviker negativa känslor och försöker låtsas att de är glada. Men faktiskt har negativa känslor flera fördelar för mental hälsa.
Fördelar med att känna sorg och andra negativa känslor
En studie visar att negativa känslor kan ha positiva effekter eftersom de är en del av utvecklingen av mänskliga känslor. Negativa känslor fungerar som ett anpassningssätt som får kroppen att känna igen och minnas situationen, så att vi bättre kan ta hand om oss själva, samt förbättra de kognitiva förmågorna i ens hjärna.
Här är några av de positiva effekterna som kan uppstå av att känna negativa känslor:
1. Förbättra minnesförmågan
I grund och botten kan förmågan att komma ihåg störas av annan information, så vi tenderar att komma ihåg mindre. Detta kan dock minskas när en person känner negativa känslor.
Ett experiment genomfördes för att testa minneskraften en regnig dag, jämfört med en solig dag. Faktum är att effekten av regnigt väder, som anses utlösa negativa känslor, faktiskt gör att informationen kommer ihåg att vara ännu mer detaljerad, och det finns mindre desinformation.
2. Förbättra kommunikationsförmågan
Medan man upplever dåligt humör, någon tenderar att ägna mer uppmärksamhet åt detaljer och ägna mer uppmärksamhet åt vad någon pratar om. Dessa negativa känslor uppmuntrar också någon att använda en övertygande åsikt för att övertyga någon, och gör det lättare att förstå tvetydiga påståenden.
3. Stimulera bättre beslutsfattande
Att oroa sig för tidigare misslyckanden kan lära dig vad du ska göra och vad du ska undvika. Så, om den används på rätt sätt, kan denna ångest användas som planeringsmaterial och beslutsfattande i framtiden.
4. Förbättra fokus
Som en anpassningsmekanism, känslor dåligt humör Det ökar också förmågan att fokusera på problemet eller situationen. Det kan också uppmuntra hjärnan att bli bättre för kritiskt tänkande när det gäller att hitta lösningar på problem.
Detta i motsats till känslor av njutning, som fungerar som signaler som indikerar en välbekant eller säker situation, och får hjärnan att bearbeta information med mindre detaljer och fokus.
5. Förbättra analys- och bedömningsfärdigheter
Negativa känslor som oro eller rädsla kan minimera förekomsten av partiskhet i att bedöma något, eftersom en person tenderar att vara mer känslig för misstag. Att hantera rädsla och ångest kan dessutom uppmuntra någon att bearbeta information mer effektivt.
6. Fungerar som en katalysator
I grund och botten är rädsla en naturlig sak för varje människa att känna. Å ena sidan är rädsla en mekanism som skyddar en själv från fara, men rädslan för att misslyckas kan också utlösa den starkaste driften att göra något och göra en förändring. Det är därför att undvika rädsla eller oro för förändring kan också göra att en person missar möjligheten att växa.
Negativa känslor skiljer sig från psykiska störningar
Även om de ofta förknippas med psykiska störningar, är negativa känslor något mycket annorlunda. Psykiska störningar som depression eller ångest kan störa hälsan genom uppkomsten av olika symtom som stör aktiviteter, minskad energi, störda sömnmönster och koncentrationssvårigheter. Samtidigt har negativa känslor inom rimliga gränser endast mycket liten inverkan på dagliga aktiviteter eftersom det är en naturlig reaktion och fortfarande kan kontrolleras.
Bortsett från fördelarna som nämnts ovan, fungerar i princip uppkomsten av negativa känslor som en motvikt. Man bör inse att negativa och positiva känslor kan komma omväxlande. Båda har sina respektive roller så de behöver inte undvikas. Att känna oss ledsna eller glada hjälper oss att anpassa oss till den aktuella situationen och uppmuntrar vad som behöver göras.
