5 typer av mat för att behandla blödande tandkött •

Tandköttshälsan får ofta mindre uppmärksamhet än tand- och munproblem. Även om svullna och blödande tandkött kan orsaka obehag för munstörningar som inte är milda. Om du upplever detta tillstånd, finns det några tips för att välja mat för blödande tandkött för att lindra dina besvär.

Matval för att behandla blödande tandkött

Blödande tandkött är en av tandköttssjukdomarna som orsakas av ansamling av plack på tänderna. Mycket klibbig plack bildas vanligtvis när processen att äta och dricka inte hålls ren.

Plack innehåller många bakterier, av vilka några kan störa tandköttets hälsa. Enligt forskning kan tandköttssjukdom (parodontit) infektera och till och med skada tänderna. Sjukdomen kan också öka risken för hjärtsjukdomar med 15 procent.

I grund och botten kommer friskt tandkött inte att blöda bara från att borsta tänderna eller bli vidrörd. De viktigaste egenskaperna hos friska och idealiska tandkött är rosa, fast och kan hålla tänderna stadigt.

Förutom tandvård bör du också vara uppmärksam på vilken typ av mat du konsumerar för att hjälpa till att övervinna problemet med blödande tandkött som följande.

1. Magert kött

Inte vilket kött som helst du kan äta om du har blödande tandkött. Se till att du väljer magert kött, särskilt animaliskt fett som är känt för att vara dåligt för din hjärthälsa.

Vissa typer av kött som du kan äta när du har blödande tandkött inkluderar:

  • magert nötkött,
  • skinnfri kyckling, och
  • skaldjur, såsom lax eller makrill.

Joe Tagliarini, en tandläkare på Comprehensive Dental Health, sa att kött och skaldjur ( skaldjur ) är rik på omega-3, zink och olika andra mineraler. Detta näringsinnehåll fungerar som en antiinflammatorisk, antioxidant och stärker immunförsvaret som kan bekämpa tandköttssjukdomar.

Det höga innehållet av vitamin B6 i kött och skaldjur, såsom fisk och ostron, kan hjälpa dig att bekämpa tandköttssjukdomar. Dessutom innehåller kycklingkött även koenzym Q10 och kollagen som även har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.

2. Fullkorn med mjölk eller apelsinjuice

Kombinationen av fullkorn med mjölk eller apelsinjuice är väldigt hälsosam och bra för tandköttet. Fullkorn innehåller omega-3 näringsämnen som har antiinflammatoriska föreningar för att hjälpa till att återhämta sig från tandköttssjukdomar.

Kombinationen av kalcium från mjölk kommer att bilda friska och starka tänder. En studie visade att mjölk kan minska syranivåerna i munnen så att det hjälper till att eliminera bakterier.

Dessutom kan C-vitaminhalten i apelsinjuice öka kroppens immunitet för att bekämpa bakterier och hjälpa tandköttet att läka sig själva.

Det du måste komma ihåg är att undvika att blanda socker i mjölk eller apelsinjuice, eftersom socker faktiskt kan öka syranivåerna i munnen.

3. Grönsaker och frukter

Du måste redan veta att grönsaker och frukter är rika på antioxidantföreningar för att stärka immunförsvaret. Vissa typer av grönsaker och frukter som du kan göra matval för blödande tandkött, till exempel:

  • spenat,
  • broccoli,
  • sötpotatis,
  • morot,
  • pumpa,
  • röd och grön paprika, och
  • citrusfrukter, såsom apelsiner och citroner.

Dessa grönsaker och frukter har en hög antioxidanthalt för att stärka immunförsvaret. Gula grönsaker och frukter, som morötter, sötpotatis och apelsiner, innehåller också betakarotenföreningar för att bekämpa tandköttssjukdomar. Dessutom behövs betakaroten för att omvandlas till vitamin A i kroppen.

4. Probiotika

Matkällor för probiotika innebär att dessa livsmedel innehåller mikroorganismer som kan hjälpa till att förebygga och behandla sjukdomar. Probiotika förekommer naturligt i kroppen, men du kan också få dem genom mat, dryck och kosttillskott.

Några typer av probiotiska livsmedel och drycker som du kan konsumera inkluderar:

  • yoghurt,
  • kefir,
  • surkål,
  • tempeh, dan
  • kimchi.

Förutom att vara effektiva för att övervinna matsmältningsstörningar kan probiotika också övervinna tand- och munhälsoproblem, inklusive blödande tandkött. De goda bakterierna i den probiotiska källan hjälper till att undertrycka tillväxten av dåliga bakterier i munhålan.

En studie från 2012 visade att konsumtion av fermenterade mjölkprodukter som yoghurt kan minska risken för tandköttssjukdomar. Kalciumintag i mejeriprodukter kan också förbättra tandhälsan.

5. Grönt te

Att dricka grönt te regelbundet kan också övervinna tandköttssjukdomar. Grönt te innehåller katekinföreningar som har visat sig vara effektiva vid behandling av tandköttssjukdomar genom att hämma tillväxten av dåliga bakterier och förhindra tandköttsinflammation.

Detta stöds av en studie i Journal of Indian Society of Parodontology som drog slutsatsen effektiviteten av att använda grönt te för att förbättra tandköttshälsan bland dem som hade upplevt tandkötts- och munstörningar.

Dessa mat- och dryckrekommendationer för blödande tandkött hjälper dig inte bara att njuta av dem, utan kommer också att göra att svullna och blödande tandkött förbättras långsamt.

Begränsa eller undvik i förväg intag av livsmedel med högt innehåll av kolhydrater och socker som kan förvärra sjukdomstillståndet. Du måste också sluta röka och minska stressnivåerna för att påskynda läkningsprocessen.

Tandköttets roll är mycket viktig, störningar som uppstår i detta avsnitt kan påverka andra delar av munnen. Var disciplinerad att alltid upprätthålla mun- och tandhygien, samt genomföra regelbundna kontroller till tandläkaren var sjätte månad.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found