Förlust av höjd är inte omöjligt. Många människor, särskilt de äldre, tror att de är längre än de egentligen är. I själva verket är det bara önsketänkande, som ofta är resultatet av en bristande medvetenhet om förlusten av längd med åldern. I en fransk studie tittade forskare på 8 600 kvinnor över 60 år och fann att de uppskattade sin längd till 2,5 cm mer än de egentligen var, och många tappade 5 cm från sin topphöjd. Hur kan det vara så? Här är några saker som kan besvara all din förvirring.
Minskad höjd? Hurså?
Människor tappar i längd eftersom lederna mellan kotorna är uttorkade och komprimerade. Åldrande av ryggraden kan också göra att benen kröks, och de kan skadas (kompressionsfrakturer) på grund av förlust av bentäthet (benskörhet). Förlust av muskler i bålen kan också bidra till sjunkande hållning. Även en gradvis uträtning av fotvalven kan göra dig lite kortare.
Är att förlora längd ett tecken på ett hälsoproblem?
Det är möjligt. Detta är anledningen till att läkare alltid mäter längd som en del av vanliga medicinska tester. Förändringar i höjd kan vara särskilt oroande om de mestadels beror på kompressionsfrakturer eller andra bentillstånd. Och förlusten av muskler som bidrar till krympning kan också påverka ryggsmärtor. Dessutom, ju större krympningen är, desto större är risken för höftfrakturer och andra icke-vertebrala frakturer.
Flera studier har visat att personer i åldern 65 och uppåt som tappat 5 cm i höjd under de senaste 15 till 20 åren har en högre risk för höftfraktur än de som har krympt mindre. Forskning säger också att denna risk är högre hos män. Förlust av längd kan också förknippas med ett antal metabola och fysiologiska förändringar som kan ha en negativ inverkan på hälsan. Dessutom kan minskad längd vara ett tecken på allmän brist på hälsa eller dålig kost.
Men du oroa dig inte, eftersom många människor som upplever längdförlust har en frisk kropp. Naturligtvis, om du har några farhågor om din längd, särskilt om du har kronisk ryggsmärta, prata med din läkare om dina bekymmer omedelbart.
Hur minimerar man höjdförlust?
Om du fortfarande är i en ung ålder finns det saker du kan göra för att stoppa ett fall i höjd. Du måste vara uppmärksam på näring, säkerställa goda D-vitaminnivåer och förbli aktiv (håll dig aktiv). Övningar för att förbättra hållningen, som tai chi eller yoga, samt lyfta vikter kan vara till hjälp.
Den maximala benmassan är runt 25 års ålder, och du kommer naturligtvis att minska efter den åldern. Män och kvinnor över 50 år bör göra ett bentäthetstest för att avgöra om de har bra, låg bentäthet eller till och med osteoporos.
Faktorer som utsätter dig för risk för osteoporos inkluderar:
- Familjehistoria: Övervaka utvecklingen av föräldrar och syskon när de åldras, särskilt om de har drabbats av en fraktur från ett fall.
- Livsstil: Att vara fysiskt aktiv kan minska risken, liksom rökning, överdriven alkoholkonsumtion.
- Mediciner: Flera mediciner kan påverka benhälsan, inklusive vissa antidepressiva medel, mediciner för bröstcancer, prostatacancer och epilepsi, samt kortikosteroider som de som används för reumatoid artrit och astma.
- Medicinska tillstånd: Kronisk lever- eller njursjukdom, reumatoid artrit, sköldkörteltillstånd, celiaki och inflammatorisk tarmsjukdom kan öka risken, vilket också kan sänka hormonnivåerna hos kvinnor under tidig klimakteriet och testosteron hos män.
LÄS ÄVEN:
- Varför kan barn vara längre än sina föräldrar?
- 8 livsmedel för att öka höjden under tillväxt
- 10 unika fakta om mänsklig höjd
