Tips för dricksvatten som måste appliceras på barn

Dricksvatten är ett grundläggande mänskligt behov. För spädbarn och småbarn är behovet av vatten mycket viktigt än för vuxna, eftersom de behöver mer vätska beroende på sin kroppsstorlek.

Dessutom har deras njurkapacitet inte utvecklats för att snabbt kunna anpassa sig till mängden vatten i kroppen, och deras törstmekanism fungerar inte förrän de känner sig uttorkade. Ditt barn bör dricka mycket vatten, särskilt på sommaren när temperaturen är varmare och barnet kommer att förlora mer vätska. Ett friskt 1-årigt barn som väger 10 kg behöver 4 glas vätska varje dag. Hur får du ditt barn att dricka mycket vatten?

Tips för att få ditt barn att dricka mycket vatten

1. Gör dricksvatten till en rolig aktivitet

Häll vatten i ett vackert glas (barn gillar vanligtvis glas med färgglada djur eller deras favoritseriefigurer). Lägg till ett sugrör, söta isbitar eller några fruktbitar som jordgubbar.

2. Begränsa deras val

Fyll inte ditt kylskåp med läsk och färgglada fruktjuicer. Om du vill dricka drinken men inte vill att dina barn ska vara med, placera drycken där ditt barn inte kan se den.

Men det bästa tipset är att inte ha den här typen av drycker hemma eftersom barn är väldigt duktiga på att hitta gömd mat. Det blir bättre om du blir en förebild för dem. Om de ser dig dricka vatten kommer de sannolikt att följa efter.

3. Drick vatten först och ge dem sedan ett mellanmål

Om du vill låta dina barn dricka kolsyrade drycker, uppmuntra dem att dricka ett stort glas vatten först. Sedan efter att ha tillfredsställt sin törst, kommer de inte att äta för mycket söt mat.

4. Förklara fördelarna med att dricka vatten

Att förklara fördelarna med vatten kan vara det bästa sättet att få dina barn att förstå, men vanligtvis är barn intresserade av människokroppen. Ta med dem till biblioteket och hämta några böcker om kost och hur kroppen fungerar. Lär dem vikten av att konsumera tillräckligt med vatten. Även en rebellisk tonåring kan besluta sig för att avstå från läsken om de upptäcker att det gör dem mer benägna att få finnar.

5. Få vattnet att smaka bättre

Kallt vatten är vanligtvis mer attraktivt för barn, särskilt på sommaren. Så alternativet är att frysa in ditt barns vattenflaska i kylen för att ta med till skolan. Du kan också lägga till en skiva citron och lime för att ge en fruktig smak utan att behöva tillsätta en juice som innehåller mycket socker.

6. Gör vatten lätt att nå

Det bästa du kan göra för att uppmuntra dina barn att dricka vatten är att göra det lättare för ditt barn att nå det. Om de leker ute, ta med dem en flaska; vid middagen, ställ en stor flaska vatten på bordet. Om alla familjemedlemmar dricker vatten kontinuerligt kommer de att vänja sig vid vanan.

7. Gör ändringar gradvis

Kräv inte omedelbart att barn bara dricker vatten. Börja med att göra söta drycker då och då eller på helgerna, ge dem i mindre glas och bjud på bättre typer av drycker som fruktjuicer snarare än kolsyrade drycker.

Gör det samtidigt till en vana att dricka vatten vid varje måltid. Om ditt barn är riktigt kinkigt, börja ge dem mer juice varje dag tills de vill dricka mer vatten.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!

‌ ‌

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found