Arbetstrenden bakom stående skrivbord eller stående skrivbord som nyligen ansetts vara en lösning på en stillasittande livsstil eller lat rörelse som är skadligt för hälsan. Vanligtvis har ni som bor i moderna storstäder fastnat för vanan att vara lat och sitta för mycket hela dagarna. Speciellt om du arbetar varje dag medan du sitter bakom ett skrivbord hela dagen. Därför uppstod ett genombrott i form av ett ståbord. Det stående skrivbordet är utformat tillräckligt högt så att du kan använda det stående, oavsett om du skriver eller står inför en datorskärm. Många tror att arbete stående kan förbättra hälsan och förhindra att du riskerar olika sjukdomar.
Fördelarna med ett brett pålitligt stående skrivbord
Brist på rörelse är en av de tio främsta dödsorsakerna i världen enligt Världshälsoorganisationen (WHO). Därför tror många att den bästa lösningen för att undvika dessa risker är att öka den fysiska aktiviteten. En av dem är genom att arbeta stående. Om du arbetar stående tenderar du att röra dig mer än om du sitter hela tiden i en bekväm stol. Här är några av hälsofördelarna med att arbeta stående som fansen hävdar stående skrivbord.
1. Minska risken för fetma
Att sitta för länge kan sakta ner kroppens ämnesomsättning. En långsam kroppsmetabolism är nära relaterad till risken för fetma och övervikt. Samtidigt kan stående bränna fler kalorier än att sitta, så att arbeta stående tros bidra till att minska risken för fetma.
2. Minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar
Olika farliga sjukdomar kan lura om du är van att sitta hela dagen hela dagen. Du är mer benägen att få diabetes eftersom att sitta för länge riskerar att orsaka insulinresistens. Samtidigt kan hjärtsjukdomar också uppstå eftersom om du sitter hela dagen, blockeras cirkulationen av syre i kroppen till hjärtat. Detta utlöser olika störningar i ditt hjärtas arbetssystem.
3. Bättre hållning
När du sitter brukar du välja en bekväm eller lat position. Under tiden, om du arbetar stående, kommer kroppen att tvingas bibehålla en stark och hälsosam hållning. Att arbeta stående kan dessutom förhindra ömma axlar på grund av en böjd kroppsställning när du sätter dig ner.
4. Minskar risken för cancer
Bröstcancer och tjocktarmscancer är några exempel på cancer som kan utlösas av bristande fysisk aktivitet. Flera andra typer av cancer som är förknippade med att sitta för länge hela dagen är äggstockscancer, prostatacancer och lungcancer. Innehållet av ett protein i kroppen som kallas C-reaktivt protein tros vara orsaken till cancer hos människor som är lata att röra sig.
Riskerna med att arbeta stående
Även om stående arbete erbjuder en mängd olika fördelar, tvivlar vissa forskare fortfarande på dess positiva effekter och effektivitet stående skrivbord i det långa loppet. Att arbeta stående kan faktiskt innebära vissa risker för hälsa och produktivitet. Följande är några av riskerna med att arbeta bakom ett skrivbord stående.
1. Artärsjukdom
Om du arbetar för länge står kroppen under en enorm press. Dessutom måste din blodcirkulation också arbeta ännu hårdare. Detta kan utlösa ateroskleros, som är en artärsjukdom. Åderförkalkning kännetecknas vanligtvis av ledvärk eller förträngda blodkärl.
2. Åderbråck
Stående under långa perioder riskerar att orsaka åderbråck. Åderbråck är svullnad av venerna eftersom venernas klaffar är svaga och inte kan hålla det ansamlade blodet. Då kommer venerna att verka framträdande och svullna i benen som vader, lår, knän eller vrister.
3. Smärta i knä eller midja
En av de mest obekväma riskerna med att arbeta stående är knäsmärtor och ryggsmärtor. Denna smärta kan uppstå om knäna och midjan används för att stödja kroppens vikt under lång tid. Du är också mer benägen att få smärta i knä eller höfter om du inte tränar eller ägnar dig åt fysisk aktivitet.
4. Koncentrationssvårigheter
En studie i tidskriften PLOS ONE konstaterade att de som arbetade sittande faktiskt kunde komma ihåg listor med ord och gjorde matematiska problem bättre än de som arbetade stående eller gå långsamt ovanpå bordet. löpband. Att arbeta stående riskerar att göra det svårt för dig att koncentrera dig eftersom kroppen blir rastlös för att hitta den mest bekväma stående positionen. Du måste byta stativ med några minuters mellanrum och dina fötter kommer att börja göra ont med tiden.
Hälsosamma och säkra tips för att arbeta bakom skrivbordet
Enligt experter kan faktiskt arbeta stående inte ersätta den fysiska aktivitet som din kropp behöver. Man måste röra på sig mycket förutom att bara stå. Så du bör byta position på en dag på jobbet. Säg att du tillbringar tre timmar på att arbeta stående, fyra timmar sittande och den sista timmen på att stå upp igen. Om möjligt kan du också varva det genom att arbeta, ringa eller läsa en rapport medan du sakta går uppför trappan löpband .
Försök också att hålla dig aktiv medan du arbetar. Till exempel genom att gå runt skrivbordet medan du svarar e-post från din telefon, gå och äta lunch någonstans en bit bort eller gå till en kollegas skrivbord istället för att sms:a via en app chatt . Du kan också göra enkla sträckningar på kontoret samtidigt som du får jobbet gjort.
Se dessutom till att din hållning när du arbetar stående eller sittande förblir upprätt, inte för böjd och inte tittar upp för mycket. Se till att dina ögon är i nivå med den övre ramen på datorns eller bärbara datorns skärm. Om du sitter, försök att hålla armarna i 90 graders vinkel. När du arbetar stående, bär bekväma skor och stå på mjuka mattor för att minska trycket på fötterna.
