Att sluta röka är det bästa sättet att förbättra livskvaliteten. Men denna åtgärd orsakar också biverkningar, varav en är andnöd. Vet du varför tidigare rökare upplever dessa biverkningar? Så, finns det ett sätt att övervinna andnöd när du slutar röka? Kom igen, hitta svaret nedan.
Varför känner du dig andfådd när du slutar röka?
Cigaretter innehåller olika cancerframkallande kemikalier (cancerframkallande ämnen). När du röker betyder det att du matar din kropp med en kemikalie, som nikotin, tjära eller kolmonoxid.
Alla ämnen som inte behövs av kroppen kan faktiskt utlösa hälsoproblem i framtiden.
Enligt Johns Hopkins Medicine rapporterar CDC att rökning orsakar mer än 480 000 dödsfall i USA varje år.
Detta kan hända eftersom rökning till nästan 90 % orsakar lungcancer och KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom).
Detta är anledningen till att rökvanan bör stoppas.
Tyvärr är det inte lätt att sluta röka. Tidigare rökare kan uppleva andnöd när de slutar röka.
Andnöd när man slutar röka är ett av symptomen på att sluta röka. Så länge du röker ger kemikalierna i cigaretter din kropp en mängd olika reaktioner.
Jo, när du slutar med denna vana behöver kroppen anpassa sig så att du orsakar olika biverkningar.
Så varför har du andfåddhet efter att du slutat röka?
Cigarettrök och andra kemikalier som kommer in i kroppen kan skada lungorna, nämligen förtjockning av slemmet i din andningsapparat.
När du slutar röka kommer dina lungor att återhämta sig och slemmet minskar.
Tja, denna återhämtningsprocess kan göra att du känner dig andfådd, fortsätter att hosta eller har ont i halsen.
Trots det bör du inte underskatta andnöd när du slutar röka.
Detta kan vara ett tecken på att du har upplevt andningsproblem när du började sluta med denna dåliga vana.
Så det bästa steget är att kontrollera din hälsa till läkaren. Din läkare kommer att rekommendera lungfunktionstester för att ta reda på vad som orsakar din andnöd.
Dessutom kommer läkaren också att överväga flera saker, som hur länge du har rökt och hur många cigaretter du brukar röka på en dag.
Tips för att hantera andnöd när du slutar röka
Om du slutar röka, förbered dig på att avgifta dina lungor. På så sätt kommer biverkningarna av att sluta cigaretter att minska och avta.
Det finns steg du kan vidta för att hjälpa dina lungor att återhämta sig från gifter och cancerframkallande ämnen, till exempel:
1. Drick mycket vatten
Vatten kan hjälpa till att lossa slem som kantar dina andningsvägar. Detta flytande slem kommer att vara lättare att driva ut av kroppen genom hosta.
Så öka ditt vattenintag varje dag. Du kan dricka varmt vatten eller andra varma drycker för att lindra symtom på hosta och ont i halsen.
2. Öka ditt intag av näringsrik mat
För att påskynda återhämtningsprocessen från andnöd när du slutar röka behöver dina lungor näringsämnen.
Du kan få dessa näringsämnen från olika typer av mat, från grönsaker, frukt, nötter, till kött.
Minska dock intaget av mat med mycket salt och socker för att minska den inflammation som uppstår.
3. Flitig i idrott
För att förbättra din andningsfrekvens kan vissa typer av träning hjälpa. Du kan välja yoga som fysisk träning.
Denna övning kan träna andning vilket ökar lungornas arbete så att du kan andas bättre.
4. Håll dig borta från cigarettrök
Även om du slutar röka kan du fortfarande andas in cigaretter, särskilt om människorna runt omkring dig är rökare.
Så det är bäst att undvika att vara runt dessa människor när de röker.
