Det finns två typer av människor i den här världen: de som gillar att göra saker i sin egen takt och hålla deadlines, och de som är vana vid att följa ett detaljerat schema. Vilken är du? Hmmm... Om du är den andra typen av person som vanligtvis lever regelbundet, verkar det som om du borde vara stolt. Denna goda vana gör inte bara din vardag lättare, det visar sig att ett snyggt och ordnat liv också ger många hälsofördelar, du vet!
Olika fördelar med att vara en person som är van att leva regelbundet
Att ha regelbundna och mer organiserade levnadsvanor är nyckeln till att uppnå en balans mellan fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande. Vilka hälsofördelar kan du få om du vänjer dig vid att leva mer ordnat och snyggt? Här är recensionen.
1. Minska stress och depression
Enligt en studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology Bulletin kan mer disciplinerade levnadsvanor få dig att slutföra alla uppgifter mer effektivt. I slutändan kommer detta att lyfta din mentala börda från skuggan av deadlines (och alla andra problem som följer).
Effekten av att vänja sig vid ett vanligt liv på kroppen är frisättningen av mer kontrollerade nivåer av stresshormoner, så att du känner dig mer avslappnad och glad. Å andra sidan, om man är van att leva Oorganiserad (till exempel gillar att lämna ditt skrivbord eller sovrum rörigt) och gillar att skjuta upp, kan detta faktiskt göra att kortisolnivåerna i kroppen förblir höga.
På lång sikt kan för högt kortisolhormon ha en negativ inverkan på ditt humör, sömnmönster och även din allmänna hälsa. Alltför höga kortisolnivåer har kopplats till utvecklingen av hjärtsjukdomar, ackumulering av magfett och till och med depression.
Så gör så mycket som möjligt ett skriftligt schema över när du måste börja och avsluta allt arbete som ligger till hands. Om möjligt, ställ in ett påminnelsealarm på din telefon eller kalender.
2. Bättre kost
Vana vid ett disciplinerat liv gör att du har ett mer regelbundet ätmönster. Det är dock vettigt, för genom att känna till ditt dagliga schema kan du uppskatta när de mest idealiska tiderna för dig är frukost, lunch och middag, och sedan lägga in dem mellan dina rutiner.
Ja, vilka är fördelarna med att ha ett regelbundet matschema? Att äta regelbundet kan hålla dig från risken för fetma, högt blodtryck och diabetes. Oregelbunden ätning stör faktiskt kroppens biologiska klocka (dygnsrytm) för att reglera aptiten och matsmältningssystemet arbetar för att smälta och absorbera mat.
Dessutom förhindrar en vanlig diet dig från att äta för mycket och sug efter söt mat på grund av stress. Enligt en studie från Journal of Psychological Science, när de förses med två mellanmålsval mellan äpplen och choklad, är människor som arbetar i snygga arbetsytor mer reflexiva att ta ett äpple. Under tiden tar människorna som arbetar i det röriga rummet bara omedvetet chokladen.
3. Mer disciplinerad träning
Människor som är vana vid att leva disciplinerat har en uppsättning dagliga planer och mål som inte är storslagna. Vill till exempel göra vad som helst idag och hur man uppnår det. Utan att inse det påverkar denna vana också din disciplin att träna regelbundet.
Enligt Journal of Obesity kommer någon som har specifika träningsmål och planer, och alltid registrerar varje prestation, att tendera att vara mer disciplinerad i träningen och få mer optimala resultat än människor som går till gymmet utan att ha en tydlig plan och mål.
Genom att ha en detaljerad träningsplan och program på plats blir du mer medveten om eventuella framsteg du har gjort och vad som inte fungerar. Detta kommer i slutändan att göra dig mer motiverad att uppnå planen.
Skriv ner din träningsplan varje vecka och utvärdera sedan om du har genomfört planen varje dag.
4. Mer intima och harmoniska sociala relationer
Utan att inse det smyger sig fördelarna med att vara en mer disciplinerad person in i din sociala värld med de runt omkring dig. Att vänja sig vid att leva regelbundet innebär att du kan prioritera det som är viktigt för dig, så att du äntligen kan få ledig tid för dina nära och kära.
Lyckliga relationer med vänner, familj och partners är nyckeln till att avvärja depression och olika åkommor. Å andra sidan kan ditt oorganiserade och oorganiserade liv förstöra det hela.
För par kan kaos hemma skapa spänningar och konflikter som man inte förväntar sig. Ett enkelt exempel, den tid du spenderar på att leta efter förlorade föremål kan minska tiden du spenderar med din partner. Du kan till och med argumentera med din partner om var föremålet är och vem som senast använde det. Ett stökigt hus kan också hindra dig från att bjuda in vänner på besök.
5. Mer produktiv
Fördelarna med det vanliga livet på denna är definitivt inte längre i tvivel. Regelbundna levnadsvanor kan hjälpa dig att fokusera mer på att slutföra en uppgift i taget utan rädsla för förhastade deadlines. Snarare ett liv som udda jobb det gör dig till och med sårbar för multitasking vilket kan vara ett mästare vapen för din produktivitet.
När du är mer organiserad på jobbet kommer du att arbeta mer effektivt och bli mer produktiv. Det betyder att det inte längre finns något sådant som att jobba över eftersom du kan komma hem tidigare, vilket ger dig mer fritid att koppla av och varva ner.
6. Idealisk kroppsvikt
Att ha regelbundna och organiserade levnadsvanor hjälper dig att bli mer medveten och reglera vad du äter. Dessutom gör det vanliga livet dig mer disciplinerad att träna, som beskrivits ovan.
Att leva ett hälsosamt liv kräver en plan eller förberedelse. När du är mer organiserad är det mer sannolikt att du gör hälsosamma kostplaner, handlar hälsosamma matvaror eller något annat som har med din hälsosamma livsstil att göra. I slutändan kan detta hjälpa dig att uppnå idealvikten i dina drömmar.
7. Sov bättre
Att ha regelbundna vanor innebär att du vet exakt när du ska gå och lägga dig, hur länge du ska sova och när du ska gå upp på morgonen. Ett renare och snyggare sömnmönster kan få dig att sova bättre, och undvika risken för olika sjukdomar.
Ett oregelbundet liv tenderar faktiskt att göra att du ofta stannar uppe sent för att göra saker som tidigare var försenade. Brist på sömn kan inte bara skada din fysiska hälsa, utan också ha en dålig inverkan på din mentala hälsa.
Håll ditt sovrum snyggt. Människor som sover i städade rum har visat sig sova bättre, enligt en undersökning gjord av National Sleep Foundation.
Hur? Är du redo att leva ett ordnat och mer disciplinerat liv?
