Myten är att du kan bli fet av att sluta träna på gymmet. Det är detta som ligger till grund för människors ovilja att börja träna regelbundet på gymmet. Ett antal studier har visat att en minskning av träningsaktiviteten kan leda till ett antal negativa förändringar, inklusive en ökad risk för hjärtinfarkt till depression. Så, vilka förändringar kommer att inträffa när du slutar träna? Gör det dig verkligen tjock? Kolla in svaret nedan.
Är det sant att kroppen kan bli tjock när man slutar träna?
Egentligen finns det en logisk anledning som kan svara på myten. När du till en början tränar rutinmässigt och sedan plötsligt stannar länge, kan det hända att din kropp förvandlas till fett.
Varför är det så? När du tränar regelbundet är maten som konsumeras med den energi som förbränns under träningen värd resultatet. Men när du slutar träna eller utövar andra sporter kommer muskeltätheten och smidigheten att minska. Då kommer även kroppens ämnesomsättning att sakta ner, som ett resultat av det tenderar det kvarvarande fettet att lagras i kroppen.
Kommer muskeln som har bildats att förvandlas till fett?
Nej, muskler och fett är två olika saker i kroppen. Men när du tidigare tränade dina muskler och sedan plötsligt slutade träna, kommer musklerna att krympa och fettcellerna ökar. I grund och botten kommer detta att ha en långsam inverkan på viktökningen.
Dina muskler kommer att försvagas och täckas av fett
Övningarna du gör under konditionen kommer att bygga upp och stärka kroppens muskler. Under tiden, om du inte tränar det flitigt och kontinuerligt, kommer musklerna att uppleva ett tillstånd som kallas atrofi.
Muskelatrofi uppstår när du inte tränar regelbundet så att muskelstyrkan tas över. Som ett resultat kommer du vanligtvis att börja uppleva led- och ligamentproblem. Sakta börjar kroppen tappa muskelmassa, speciellt om du är van vid motståndsträning. Hur snabbt du tappar muskelmassa beror på din ålder. Ju äldre du är, desto snabbare kommer du att förlora muskelmassa.
Experter säger att inom 30 dagar efter att du har slutat träna kommer du att märka att dina muskler tappar styrka och kraft, inklusive snabbhet, smidighet, rörlighet och rörelser från sida till sida. Om ungefär en vecka kommer dina muskler att förlora en del av sin fettförbränningspotential och sakta ner sin ämnesomsättning. Som ett resultat börjar fett byggas upp och täcker dina muskler.
Det rekommenderas att fortsätta träna
Enligt Department of Counseling and Psychological Service vid University of California, Santa Cruz, är personer som slutar träna mer benägna att utveckla stresssymptom. Efter det kan du uppleva förändringar i sömnmönster, koncentrationssvårigheter, kroppen blir lätt sjuk och får lätt ont. Så det är tillrådligt när du bestämmer dig för att sluta träna, åtminstone fortsätt träna din kropp för att träna. Du kan göra armhävningar, sit-ups eller back-ups för att förhindra kroppens faror när du slutar träna som exemplet ovan.
