Att dricka öl på fritiden eller när du umgås med vänner är perfekt. Men hur är det med att ta en öl efter ett träningspass? Till exempel, efter att ha spelat futsal på natten vill du och dina vänner det hänga och dricka öl. Är det skadligt eller fördelaktigt för kroppen att dricka öl efter träning? Hitta hela svaret nedan.
Vad händer med kroppen när du tränar?
När du tränar utsöndrar din kropp många viktiga vitaminer och kolhydrater. Vätskor och elektrolyter kommer också ut genom svett när din kropp är i avkylningsfasen.
Det är därför isotoniska drycker eller kokosvatten och färsk frukt är bra att konsumera efter att du tränat. Dessa livsmedel och drycker är rika på socker, elektrolyter och näringsämnen som går förlorade efter att du tränat.
Är det sant att det är bra för hälsan att dricka öl efter träning?
Öl har också ett bra innehåll. Öl innehåller kolhydrater, socker och elektrolyter (men väldigt lite). Detta innehåll behövs verkligen av kroppen efter ansträngande fysisk aktivitet som sport.
Det betyder dock inte att dricka öl efter träning är ett klokt val för att tillgodose dina näringsbehov efter träning. Anledningen är att innehållet av nyttigt öl bara är lite.
Det finns ännu fler risker med att dricka öl efter ett träningspass än fördelarna. Därför är det bättre att undvika att dricka öl efter träning.
Farorna med att dricka öl efter träning
Öl innehåller alkohol i en ganska hög koncentration. Alkoholen som finns i den kan utlösa uttorkning. Detta beror på att alkohol är ett diuretikum, aka uppmuntrar njurarna att utsöndra urin från kroppen.
Faktum är att när du tränar har du förlorat mycket vätska genom svett. Så efter träning bör du faktiskt öka ditt vätskeintag, istället för att dricka öl vilket gör att du förlorar mer vätska på grund av frekvent urinering.
Förutom att utlösa uttorkning, kan dricka öl efter träning också göra dina ansträngningar att gå ner i vikt förgäves. Du förstår, för att gå ner i vikt måste du minska kalorierna i kroppen. En av dem är genom sport. Problemet är ett stort glas ( halvliter ) Enbart öl innehåller 180 kalorier. Så om du dricker öl efter träning kommer kalorierna i kroppen att öka igen.
Du som är ute efter att bygga muskler bör också avstå, drick inte öl efter träning. Detta beror på att alkohol (särskilt i stora mängder) kan hämma processen för proteinsyntes. I en studie publicerad i tidskriften PLoS ONE är det känt att öldrickning efter träning kan minska proteinsyntesen avsevärt, nämligen upp till 37 procent.
Proteinsyntes uppstår när kroppen använder protein för att reparera och stärka muskelvävnad. Avbrott i denna process innebär att dina muskler inte kan återhämta sig och till slut inte blir starkare.
Därför bör du undvika alkoholhaltiga drycker efter att du är fysiskt aktiv. Den bästa drycken efter träning är vatten. Förutom vatten kan du även ersätta elektrolyter eller socker som förloras under träning genom att dricka kokosvatten eller isotoniska drycker.
