Orsaker till hjärtstillestånd under träning •

Ett sätt att upprätthålla hjärthälsa är att träna regelbundet, men du måste vara försiktig eftersom denna fysiska aktivitet också kan orsaka plötsligt hjärtstopp. Vad är anledningen till att hjärtstillestånd under träning kan uppstå? Kom igen, ta reda på svaret i följande recension.

Varför kan hjärtstopp inträffa under träning?

Träning är en fysisk aktivitet som gynnar hjärtat. Anledningen är att när du tränar behöver din kropp mer syre än vanligt. Därför pumpar hjärtat blod snabbare och du kan känna ett hjärtslag som är snabbare än normalt.

Dessutom gör en aktiv kroppsrörelse också den metaboliska processen bättre, vilket minskar ansamlingen av fett under hudytan och i hjärtats artärer.

Träning hjälper också till att sänka blodtrycket och det innebär att sänka en av riskfaktorerna för hjärtsjukdom, nämligen hypertoni (okontrollerat högt blodtryck).

Men National Heart, Lung, and Blood Institute säger att hjärtstillestånd kan inträffa under kraftig träning hos personer med hjärtproblem.

Studien, publicerad i tidskriften Circulation, granskade förekomsten av hjärtstopp under träning. Resultaten visar att fall av hjärtstopp kan inträffa under träning och cirka 1 timme efter att träningen utförts, även om förekomsten är ganska sällsynt.

Från studien var de vanligaste träningsformerna som orsakade hjärtstopp träning på gymmet, löpning, cykling, simning, spela basket och dans.

De flesta som upplever att detta hjärta slutar fungera klagar över bröstsmärtor, yrsel, att de inte mår bra eller har krampanfall innan de svimmar.

Fenomenet hjärtstopp (plötsligt hjärtstopp) är ett tillstånd där hjärtat plötsligt slutar pumpa blod. Inom några minuter slutar hjärtat att slå, vitala organ i kroppen får inte syrerikt blod. Som ett resultat kan hjärnskador och dödsfall inträffa.

Orsaker till hjärtstopp under träning

När du tränar producerar din kropp adrenalin. Detta hormon kan stimulera hjärtfrekvensen att bli snabbare. När träningen görs för hårt tvingar detta hormon hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blod.

Hos personer som har hjärtproblem, såsom hjärtrytmrubbningar (arytmier), kan överdriven träning utlösa plötsligt hjärtstopp.

Hjärtstopp under träning kan också uppstå på grund av uttorkning. Du måste veta att uttorkning gör mineralnivåer, såsom kalium och magnesium mycket låga. Faktum är att dessa mineraler innehåller en elektrisk laddning som hjälper nerverna och hjärtmusklerna att fungera korrekt.

När nivåerna av dessa mineraler är mycket låga kan den elektriska signalaktiviteten i hjärtat störas, vilket orsakar arytmier och hjärtstillestånd.

Faktorer som kan öka risken för hjärtstopp vid träning

Ansträngande träning är inte den enda orsaken till att en person får hjärtstopp. Risken för hjärtstopp vid träning blir ännu större, om personen har andra faktorer som gör det svårt, bland annat:

  • Har haft en hjärtinfarkt tidigare

När en hjärtinfarkt inträffar blir den underliggande sjukdomen som åderförkalkning allvarligare. Detta kan orsaka ärrvävnad i hjärtat, vilket i sin tur utlöser elektriska störningar och orsakar hjärtstillestånd.

  • Det finns en historia av kardiomyopati

Kardiomyopati orsakar förstoring eller förtjockning av hjärtmuskeln. Detta onormala tillstånd i hjärtmuskeln kan utlösa arytmier och hjärtstillestånd.

  • Född med medfödd hjärtsjukdom

Medfödd hjärtsjukdom gör att en person löper hög risk för plötsligt hjärtstopp, även efter korrigerande operation.

  • Fetma och anta en ohälsosam livsstil

Att implementera en dålig livsstil som att röka med övervikt är en faktor som kan öka risken för att utveckla diabetes plötsligt hjärtstopp.

Om du tränar med ansträngande intensitet och har tillstånden eller riskfaktorerna ovan ökar chanserna för hjärtstopp.

Tips för att förhindra hjärtstopp under träning

Om du vill få fördelarna med träning för hjärtat utan att orsaka problem som hjärtstopp kan du följa dessa tips.

1. Se till att du tränar med god hälsa

Sport är en fysisk aktivitet som drar mycket energi. Om din kropp för närvarande är frisk är det en bra idé att prioritera vila. Att träna när du är sjuk gör din kropp tröttare och fördelarna du får är inte optimala.

Det är bra, balansera träning med tillräcklig vila så att din kropp inte jobbar för hårt medan du gör övningarna. Så se till att du får tillräckligt med sömn varje dag.

2. Börja med lågintensiv träning

Frestad av fördelarna med träning gör dig väldigt entusiastisk över att göra denna fysiska aktivitet. Ändå bör du inte träna överdrivet. Speciellt om du är nybörjare.

American College of Cardiology rekommenderar att du tränar minst 30 minuter med måttlig intensitet varje dag i veckan. Gör detta regelbundet så kan du långsamt öka träningstiden efteråt.

Utöver träningens varaktighet kan du också behöva bestämma pulsen som ska uppnås när du tränar. Du kan kontrollera det via en pulsräknare.

3. Välj sport efter kroppskondition

Hos friska människor är valet av träningsformer mycket varierande. Du kan välja att springa, simma, yoga, snabba promenader, cykla eller spela sportspel som basket eller badminton.

Detta är dock annorlunda hos personer som har hjärtproblem. Olämpliga träningsval kan utlösa ett återfall av hjärtsjukdomssymtom som du har, och till och med öka risken för hjärtstopp under träning.

Typer av träning som är säkra för hjärtsjukdomspatienter är promenader, cykling, simning eller Tai Chi. Men om du fortfarande är osäker på valet av typ eller en säker träningsplan, konsultera vidare med en kardiolog som behandlar ditt tillstånd.

Under vissa tillstånd kan hjärtsjukdomspatienter inte tillåtas utföra fysiska aktiviteter som sport på ett tag. Du kan återgå till denna aktivitet, om läkaren har gett grönt ljus.

4. Följ träningsguiden ordentligt

Nästa tips för att du ska undvika hjärtstopp under träning är att följa träningsreglerna i allmänhet. Du måste värma upp i 5 till 10 minuter innan du tränar. Sedan, efter det, behöver du också göra nedkylningsövningar med samma längd.

Syftet med uppvärmnings- och nedkylningsövningar är att undvika muskelskador samtidigt som de hjälper dig att förbereda dig för snabbare andning innan träning och återgå till normal andningsfrekvens.

Glöm inte att ta en paus mitt under träningen. Förbered samtidigt hälsosamma mellanmål, som bananer eller äpplen och vatten.

Dessa livsmedel och drycker kan ersätta förlorade mineraler, vätskor och kroppsenergi. På så sätt undviker du uttorkning och känner dig inte svag efter träning.

5. Uppsök omedelbart läkare om du upplever symtom

Att känna igen symtomen på hjärtstopp är ett viktigt tips för patienter med hjärtproblem. Anledningen till att hjärtstillestånd kan drabba dig under eller efter träning. Genom att känna igen symtomen på hjärtstopp får du hjälp snabbare.

Generellt sett kommer hjärtstillestånd att få en person att plötsligt falla ner, svimma, med andningsstopp. Men i vissa fall, innan du faller, kommer varningssignaler att visas, såsom hjärtsjukdom i allmänhet, nämligen obehag eller bröstsmärtor och andnöd.

Om du upplever något av dessa tecken eller ser någon som upplever dessa symtom, ring 119 för snabb medicinsk vård.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found