Uppsvälld mage varje morgon gör dig säkerligen obekväm. Uppblåsthet i sig är faktiskt ett av de matsmältningsproblem som kan hända vem som helst. När du äter, dricker eller sväljer saliv sväljer vi också en liten mängd luft som sedan ansamlas i tarmarna. När gas byggs upp kan kroppen behöva driva ut den, antingen genom munnen, genom att rapa eller skicka gas.
Orsakerna till flatulens är mycket olika, det kan bero på maten du äter, oregelbundna ätmönster, eller det kan också vara ett symptom på vissa sjukdomar. Men gasbildning varje morgon har säkert sina egna orsaker. Något, va?
Orsaker till flatulens varje morgon
För mycket middag
Att äta för mycket på natten kan få dig att känna dig uppsvälld varje morgon. Anledningen är att när du äter för mycket middag blir din matsmältning svår att smälta stora mängder mat. Speciellt efter det går man direkt och lägger sig. Som ett resultat kan du nästa dag känna dig uppsvälld och uppblåst på grund av den osmälta maten.
Äter sent på kvällen
Människokroppen har sin egen biologiska klocka, vilket är den tid då varje organ i din kropp utför sina funktioner enligt samma schema varje dag. Tja, det mänskliga matsmältningssystemet fungerar inte för mycket när du sover på natten. Så om du äter för sent kan maten inte smältas ordentligt.
Din mat kommer att blandas med gas som gör att magen känns uppblåst. Under tiden har ditt matsmältningssystem vilat på natten, det kan inte driva ut den överflödiga gasen som gör att magen känns full. Det är därför du känner dig uppsvälld när du vaknar nästa dag.
Ångest och stress
När du känner dig mycket orolig och stressad av olika anledningar, då kan du känna uppsvälld mage. Detta ångestsyndrom kommer att orsaka hormonell instabilitet i kroppen som utlöser en reaktion mellan hjärnan och magen. Ibland kan orsaken till stress också åtföljas av diarré som dyker upp plötsligt utan tydlig orsak.
Därför kan det vara så att stress eller ångest gör din mage svullen varje morgon. Till exempel, när du vaknar på morgonen, hemsöks du faktiskt av ångest över arbetet på kontoret eller när du står inför ett prov i skolan den dagen. Utan att inse det gör denna ångest dig uppsvälld.
Hur förhindrar man gasbildning varje morgon?
Flatulens kan undvikas genom att inte äta mat som tenderar att orsaka gasbildning, till exempel de som innehåller kolhydrater som är svårsmälta. Diskutera med din läkare vilken mat som är bra för dig att äta om du upplever uppblåsthet. Det är viktigt att äta mat som uppfyller dina dagliga näringsbehov i kalorier, vitaminer, mineraler osv.
Det rekommenderas att äta mat som innehåller kolhydrater som är lättare att smälta, såsom bananer, vindruvor, ris, sallad, yoghurt. Var försiktig med personer med laktosintolerans när de äter mat som innehåller laktos, som mjölk eftersom det kan orsaka uppblåsthet.
Se också till att du inte äter för sent på kvällen. Se till att du äter cirka tre timmar före sänggåendet. Du bör inte heller äta middag med för stora portioner för att inte bli svullen.
