Idag är många människor villiga att göra vad som helst för att se unga ut. Börjar från att betala för dyra läderprodukter till kanske plastikkirurgi som görs för att ta bort rynkor. Men du kan faktiskt förhindra hudens åldrande genom att helt enkelt öka ditt intag av dessa vitaminer.
Vitaminer som kan hjälpa till att förhindra hudens åldrande
De viktigaste komponenterna i vitaminer som är användbara för att bromsa åldrandet är antioxidanter.
Antioxidanter är kända för att vara användbara för att förhindra effekterna av fria radikaler från att skada celler i kroppen och huden. Fria radikaler är resultatet av processer i kroppen.
Men fria radikaler kan också uppstå från effekterna av exponering för olika miljöfaktorer, såsom cigarettrök, ultraviolett (UV) strålning från solen. Dessa fria radikaler påskyndar hudens åldrandeprocess.
Jo, för att neutralisera naturen hos dessa fria radikaler behöver du antioxidanter från följande vitaminer.
1. Vitamin A
Vitamin A innehåller antioxidanter som kan neutralisera effekterna av oxidation orsakad av fria radikaler. Egenskaperna hos detta vitamin hjälper till att minska tecken på för tidigt åldrande genom att hjälpa till att exfoliera död hud och behandla rynkor.
I hudvårdsprodukter är vitamin A även känt som retinol. Men du kan också få det från matkällor som ägg, fisk och lever.
Tänk på att du fortfarande måste vara försiktig med att använda tillskott av vitamin A. Anledningen är att för mycket vitamin A, särskilt hos äldre personer, kan orsaka benskörhet och benskörhet. Rådgör därför först med din läkare.
2. Vitamin B
Niacin, en av komponenterna i B-vitaminer (särskilt B3), har flera komponenter som kan hjälpa till att bromsa åldrandet. Ett sätt är att hjälpa din hud att förbättra sin förmåga att reglera fukt i huden.
Fuktig hud ser inte bara friskare ut, utan hjälper också till att skydda hudlagret från exponering för virus, bakterier eller andra mikrober. Niacin kan också hjälpa till att exfoliera döda hudceller.
Vitaminer som förhindrar hudens åldrande kan fås från livsmedel som kyckling, ägg, kött, fisk, nötter och proteinrikt bröd.
3. Vitamin K
När du blir äldre kan ögoncirklarna bli mer synliga. Ögoncirklar bildas när kapillärerna runt ögonen läcker eller sträcker sig, vilket orsakar blodproppar.
Vitamin K kan hjälpa dig att bromsa hudens åldrande genom att minska dessa ögoncirklar. Dess komponenter har förmågan att stänga kapillärerna runt ögonen och bryta upp blodproppar.
För att få intaget, konsumera mat eller produkter som innehåller vitamin K som spenat, kål, broccoli och grönkål. Vid behov kan du även ta kosttillskott eller multivitaminer.
4. Vitamin C
C-vitamin är en stor källa till antioxidanter, som som redan beskrivits kan hjälpa till att bromsa åldrandet. Det producerar inte bara antioxidanter, C-vitamin kan också hjälpa till att "aktivera" andra antioxidanter i din kropp, till exempel från E-vitamin.
Dessutom kan C-vitamin också hjälpa till att förhindra hudens åldrande genom att öka kollagenproduktionen. Kollagen är det element i din hud som är ansvarigt för din huds form och styrka. Dessutom är kollagen också viktigt vid sårläkning.
Du kan få C-vitamin från konsumtion av frukt och grönsaker, såsom apelsiner, mango, potatis och så vidare.
5. Vitamin E
Vitamin E (alfa-tokoferol) är en fettlöslig komponent, som kan bidra till att förbättra torr hud. Dess funktion är att hjälpa till att reglera hudens fuktighet och finns ibland i solskyddsmedel för att skydda din hud från UV-exponering från solen.
Liksom andra vitaminer är vitamin E också en användbar källa till antioxidanter för att bromsa hudens åldrande.
Du kan få vitamin E från nötter, gröna grönsaker, solrosolja, vetegroddar och mjölkbaserade drycker. Dessutom kan du även få E-vitamin från kosttillskott eller hudkrämer.
Det räcker inte med hudkrämer som innehåller enbart vitaminer
Enligt forskare är problemet med att applicera antioxidanter på huden att antioxidanterna inte absorberas helt av huden, eller att effekterna de producerar bara varar under en kort tid.
Även om påståenden i reklam för anti-aging skönhetsprodukter ser mycket lovande ut, är nästan allt antioxidantinnehåll i produkten i låga koncentrationer och inte alla absorberas helt in i huden.
Så det rekommenderas att förutom att applicera olika hudkrämprodukter, glöm inte att också hjälpa till att bromsa åldrandet från maten du äter.
