Behövs fibertillskott för barn varje dag?

Fibertillskott väljs av vissa föräldrar för att övervinna problemet med barn som inte gillar grönsaker och frukt. Fibertillskott anses vara en praktisk lösning för att tillgodose barns fiberbehov. Men är fibertillskott faktiskt bra för barn eller inte? Behöver alla barn det? Kom igen, lär dig mer om krångligheterna med fibertillskott för barn här.

Hur viktigt är fiber för barn?

Kostfibrer har en mycket viktig funktion i kroppen. Fiber gör barn mätta samtidigt som de underlättar barnets matsmältningssystem. Barns kost med tillräckligt med fibrer kan förhindra förstoppning (svåra tarmrörelser). Fiberrika livsmedel är också bra källor till vitaminer och mineraler, vilket kan bidra till att minska risken för vissa cancerformer samt fetma.

Därför måste barnens fiberbehov tillgodoses ordentligt. Kostfiber kan erhållas från olika källor. Enligt American Academy of Pediatrics kan fiber erhållas från grönsaker, frukt, bönor, brunt ris och fullkornsprodukter som fullkornsbröd eller fiberrika spannmål.

För- och nackdelar med fibertillskott för barn

Kostfibrer är viktiga för barns allmänna hälsa. När ett barns fiberbehov i den dagliga kosten inte räcker till, riskerar han också att få förstoppning och andra tarmproblem.

Tja, det är då läkaren kan rekommendera fibertillskott för barn. Användningen av detta tillägg bör ske under överinseende av en läkare. Ge inte vårdslöst fibertillskott till barn utan att först rådgöra med en barnläkare.

Flera studier har funnit bevis för att fibertillskottsprodukter som innehåller polyetylenglykol kan orsaka skador på det centrala nervsystemet och laktacidos (för surt kropps-pH) hos barn.

Förutom innehållet av polyetylenglykol finns det andra kosttillskott som innehåller psyllium. Fibertillskottsprodukter som innehåller psyllium kan verkligen hjälpa till att lindra förstoppning. Rapportering från Livestrong-sidan är psyllium verkligen ett effektivt tillskott för att övervinna matsmältningsproblem hos barn.

Psyllium gör avföringen tätare. Pysillium gör också tarmrörelserna mjukare så att barn inte har för stora svårigheter med avföring. Den rekommenderade dagliga dosen för barn är 3,4 till 16 gram psyllium.

Det finns dock inga studier som visar om fibertillskott för barn är säkra att ge på lång sikt. Därför bör användningen av fibertillskott för barn vara under överinseende av en läkare, inte utan hänsyn. Även om barn måste ta fibertillskott finns det en viss tidsperiod när de ska ta dem och vilken dosering som rekommenderas av läkaren.

Forskning relaterad till biverkningar av att använda fibertillskott för barn utvecklas fortfarande på lång sikt. Prata med din barnläkare om du har ytterligare frågor.

Mat är den säkraste fiberkällan för barn

Fibertillskott för barn kan inte användas som ersättning för helfiberrika livsmedel. För att vara säkrare och hälsosammare bör du ge barn fibrer från naturliga matkällor. Det finns många matkällor som är praktiska och också mycket omtyckta av barn. Här är ett exempel.

1. Havregrynsgröt

Du kan ge havregryn till ditt barn till frukost. En kopp kokt havre kan innehålla upp till 4 gram fibrer. Du lägger bara till pålägg barnfavoriter som frukt, meses, russin, eller pålägg Övrig.

2. Äpple

Äpple är en frukt som många barn gillar. Ett medelstort äpple (100 gram) innehåller 2,6 gram fiber.

3. Vetebröd

Du kan också ge fullkornsbröd till ditt barn för att tillgodose deras fiberbehov. En skiva fullkornsbröd innehåller vanligtvis 2-3 gram fibrer. Du kan göra mackor till barn som är praktiska och dessutom fiberrika som lunch eller mellanmål.

4. Morötter

Morötter är en färgglad grönsak som många barn älskar eftersom de inte smakar intetsägande som andra grönsaker. Citerar Panganku från hälsoministeriet, per 100 gram färska morötter innehåller 1 gram fiber. Men för ett barn som gillar att äta kokta morötter är fibern han får i sig bara cirka 0,8 gram.

Jo, för att komma runt detta kan du lägga till ditt barns fiberintag från fiberrik formelmjölk.

5. Fiberrik mjölk

Förutom matkällorna ovan kan du också hjälpa till att tillgodose barnens fiberbehov genom att tillhandahålla högfibermjölk.

Formelmjölk som är bra för barns matsmältning är en som är rik på fiber och innehåller FOS:GOS. FOS:GOS i sig är två typer av lösliga fibrer.

Se också till att ditt barns formel innehåller andra viktiga näringsämnen som omega-3, omega-6, järn, kalcium, vitamin A och zink för att stödja deras tillväxt och utveckling.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!

‌ ‌

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found