Att läsa i mörker eller i svagt ljus är ett måste. När du var barn kan dina föräldrar ha varnat dig för att inte tvinga dina ögon att läsa i mörker eftersom de trodde att det skulle skada dina ögon. Men om du hittills trodde att varningen bara var en myt, kan du ha fel och kanske har du rätt. För att ta reda på om läsning på en mörk plats verkligen kan ha en direkt inverkan på ögonhälsan, se hela recensionen nedan.
Sambandet mellan ljus och ögats förmåga att se
Det mänskliga ögat är designat för att kunna anpassa sig till olika ljusnivåer.
Om du försöker läsa i mörker kommer dina pupiller att vidgas för att ta in mer ljus genom linsen på näthinnan.
Celler i din näthinna, kända som stavar och kottar, använder detta ljus för att ge information till hjärnan om vad du ser.
Om du är i ett mörkt rum, till exempel när du precis vaknar, kommer denna process att låta dig gradvis vänja dig vid det från totalt mörker till ett ljust tillstånd.
Det syns när du tänder ljuset, du kommer att känna att ljuset är väldigt starkt tills pupillen slutligen anpassar sig.
Vilka är farorna med att läsa i mörker?
Du kanske ofta hör att vanan att läsa i ett mörkt rum kan skada ögonen och till och med orsaka närsynthet (närsynthet).
Det finns faktiskt inte tillräckligt med bevis för att dessa vanor orsakar närsynthet.
Anledningen är att den största bestämningsfaktorn för närsynthet är genetik, aka ärftlighet.
Så, betyder det att det är säkert för ögonen att läsa i svagt ljus? Inte nödvändigtvis.
Det finns flera möjliga distraktioner som kan upplevas när du tvingar dig själv att läsa i mörker, till exempel:
1. Orsakar trötthet i ögonen
När du är på en mörk plats kommer dina ögon att göra justeringar av ljusförhållandena som är svagare än vanligt.
Denna ögonjustering får musklerna i ögat att arbeta hårdare, även när du inte försöker fokusera på att se något. Denna hårdare arbetande muskel gör att ögonen lättare tröttnar.
Tja, tänk om denna anpassningsprocess på en mörk plats inträffar när du gör aktiviteter som kräver fokus som läsning.
När dina ögon anpassar sig i svagt ljus, försöker du också fokusera dina ögon på texten, som vanligtvis är liten.
Detta är risken att orsaka trötthet i ögonen på lång sikt. Enligt Cleveland Clinic-webbplatsen är en av orsakerna till trötta ögon att läsa i dålig belysning.
Trötta ögon kännetecknas av följande symtom:
- Vattniga ögon
- Suddig syn
- Ögon känsliga för ljus
- Huvudvärk
- Smärta i nacke och axlar
- Svårt att koncentrera sig
- Brännande känsla i ögonen
- Kliande ögon
2. Ögon är svåra att fokusera
Förutom att det orsakar trötta ögon gör vanan att läsa på mörka platser det också svårt för dina ögon att fokusera.
I svag belysning måste dina pupiller öppnas bredare för att släppa in mer ljus för att du ska se tydligt.
Utvidgning av pupillen kommer att ändra platsen där ljus kommer in i näthinnan så att bilden blir suddig. Det är det som gör det svårt för dig att fokusera din syn.
Denna effekt är säkert relaterad till trötta ögon. Ju svårare det är för dina ögon att fokusera, desto svårare kommer dina ögon att försöka läsa i mörker.
3. Ögon torkar snabbare
Ögon som försöker för mycket att läsa i mörker kommer att torka ut lättare. Hur kunde det vara?
Du vet förmodligen redan att läsning i mörkret tvingar dina ögon att fokusera.
Tja, när du fokuserar på att se eller läsa något, tenderar du att blinka mer sällan. Detta gör att ögonen torkar snabbare.
Om det inte kontrolleras kan för torra ögon orsaka irritation, klåda och dimsyn.
Sammanfattningsvis, läsning i mörker orsakar inte allvarlig skada i det långa loppet.
Men denna vana kommer att göra dina ögon tröttare snabbare och känna sig obekväma.
Gör det därför till en vana att läsa med tillräcklig belysning och ett avstånd som inte är för nära.
