Övertänkande, en tanke som vida överträffar förväntningarna. Men det du tror kanske inte händer. När det finns ett problem kan var och en kommunicera med sig själv. Monologer som skapas i sinnet är ibland svåra att kontrollera. Detta ger upphov till en mängd frågor som du själv kan svara på.
Tyvärr orsakar denna vana en mängd olika ångest och påverkar kroppen fysiskt. Ibland inser människor inte att de övertänker på grund av förändringar i deras livsstil. Så, se förklaringen nedan.
Är jag en övertänksam person?
Har du någonsin frågat dig själv, är jag en övertänksam person? Eller har dina vänner någonsin sagt att du inkluderar övertänk? Sedan finns det självförkastande för att inte känna så. Du kanske har rätt.
Men innan du säger att du inte är en övertänkande person, bör du först känna till denna punkt. Som rapporterats av Psykologi idagDet finns två saker som får en person att tänka över, nämligen att övertänka (begrunda) och ångest.
I den första punkten kanske du tänker för mycket på saker som redan har hänt och börjar gissa vad som borde ha hänt.
Till exempel kan du säga något så här i ditt sinne, "Jag borde inte ha sagt det jag sa tidigare." möten, Så folk tittade konstigt på mig på grund av den idén." eller "jag borde inte" avgå från det kontoret kommer jag definitivt att vara lyckligare än jag är nu.”
När det gäller den andra punkten är ångest också en form av övertänkande. Ångest uppstår när en person börjar förutsäga vad som kommer att hända i framtiden. Frukten av hans tankar kan bli hans rädsla.
Oroliga tankar, till exempel ”Om du träffar dina framtida svärföräldrar kommer han definitivt inte att gilla mig. Duh, gör dig redo att bli avvisad, jag tror inte att jag är kompetent” eller ”Jag tror inte att jag kommer att bli befordrad när som helst. Vad jag än gör kommer det inte att förändra någonting."
Denna samling av tankar kan undertrycka sinnet, eftersom monologen som fortsätter att spela i ditt sinne kan spöka och bli en källa till din rädsla.
I ett deprimerat tillstånd som detta är det lätt att någon upplever stress till följd av övertänkande.
Effekten av övertänkande som inte bör underskattas
Övertänkande är inget som varar ett ögonblick. Eftersom inbäddad rädsla kan väcka negativa tankar som kan "förgifta" dig. Denna påverkan uppstår långsamt vilket kommer att påverka mental och fysisk hälsa.
Att tänka för mycket på brister, misstag och problem kan vara en utlösande faktor för känslomässig stress. När man befinner sig i en sådan här situation finns det en tendens att leta efter rymningar som alkohol och matkonsumtion.
Som ett resultat av detta kan överdrivet tänkande påverka din fysiska hälsa. Det finns flera saker att vara medveten om när övertänkande kan påverka din kropp.
1, Kreativiteten minskade
Kanske innan du kan tänka klart och kunna utveckla en kreativ idé. Samtidigt kan övertänkande blockera sinnet. Så du tenderar att inte kunna tänka fritt eller hitta lösningar.
En studie från Stanford undersöker övertänkande. Forskarna involverade deltagarna och de ombads rita illustrationer. Vissa deltagare är lätta att rita, vissa är svåra.
Ju mer de tänkte på det, desto svårare var det för deltagarna att illustrera den efterfrågade bilden. Å andra sidan kommer deltagarna lätt att illustrera bilder när de inte tänker så mycket.
2. Svagt immunförsvar
Effekten av övertänkande orsakar en ökning av hormonet kortisol. Detta är kroppens naturliga svar. Ökningen av detta hormon kan påverka kroppens immunsvar.
Så inte sällan är någon som drabbas av stress och övertänkande benägen att drabbas av sjukdomar som influensa och förkylningar. Läkningstiden tar också längre tid än vanligt.
3. Sömnstörningar
Effekten av övertänkande kan göra det svårt för dig att sova. Alla vill göra läggdags till ett sätt att minimera stress. Men övertänkande hindrar en person från att somna lättare.
Sömnbrist på grund av övertänkande kännetecknas vanligtvis av ångest, trötthet, koncentrationssvårigheter och sömnsvårigheter.
Detta beror på att du fokuserar på problemet, så hjärnan fortsätter att arbeta på natten. På så sätt minskar kvaliteten på din sömn och du kommer att känna dig trött nästa dag.
4. Störningar i matsmältningssystemet
Förutom sömnstörningar är den dåliga effekten av övertänkande matsmältningsstörningar. Detta är resultatet av mycket tänkande och oro över saker som kan hända eller inte.
Vad har sinnet med matsmältningssystemet att göra? Den mänskliga hjärnan och tarmen kan kommunicera. Det finns många nervsystem i tarmarna och i ryggraden. När stressen slår till svarar nervsystemet naturligt genom att öka hormonet kortisol.
Frisättningen av kortisol kan påverka matsmältningssystemet och utlösa en ökning av magsyra, förstoppning, GERD, Irritable Bowel Syndrome (IBS), diarré och andra.
Övertänkande kan ha en negativ inverkan på hälsan. Så försök att lugna ditt sinne och fokusera mer på att lösa problem som uppstår och acceptera ditt tillstånd. På så sätt hjälper du dig själv att minimera de dåliga effekterna.
