Tanken på att behöva genomgå en stor operation gör utan tvekan många mammor att känna oro och ångest innan de föder ett kejsarsnitt. Oroa dig inte, detta är normalt och vanligt. Förutom att multiplicera böner och anförtro födelseprocessen till läkarteamet, finns det flera saker du kan göra för att bli av med ångest inför operationens D-dag. Kolla in följande tips
Olika enkla sätt att hantera ångest innan förlossningen kejsarsnitt
1. Ta reda på om kejsarsnitt
Det första sättet att hantera ångest innan förlossningen kan övervinnas genom att ta reda på information om ingreppet du kommer att genomgå senare. Vissa typer av ångest och rädsla är i allmänhet mycket normala att känna. Men du vill verkligen inte att överdriven ångest ska förstöra denna efterlängtade lyckliga dag, eller hur? Så för att övervinna denna ångest kan du utrusta dig med så mycket kunskap och information om kejsarsnitt som möjligt.
Istället för att ta reda på och gissa riskerna själv, uppsök en läkare och ta en lugnande diskussion med en expert. Inte sällan, 2 eller 3 dagar innan det planerade kejsarsnittet, kommer sjukhuset att be dig komma för att få instruktioner för att förbereda ett kejsarsnitt. Så du kan använda den här tiden till att be sjukhuspersonal eller sjuksköterskor att hjälpa dig hantera ångest innan du föder ett kejsarsnitt.
2. Meditationsrutin innan
För att lugna ditt sinne och förbereda dig för D-dagen kan du prova att meditera under graviditeten. Meditation är faktiskt effektivt för att övervinna ångest innan förlossningen med kejsarsnitt. Försök att spendera cirka 10-15 minuter varje dag, gör det inom 3 månader före beräknad leveranstid. Meditation som görs regelbundet är också användbar för att lugna sinnet och göra sömnen mer sund utan att behöva föreställa sig stressande saker vid tiden för barnets födelse senare.
3. Spela musik innan förlossningen
För närvarande erbjuder många läkare, eller sjukhus, att slå på musik under processen och innan kejsarsnittet äger rum. Operationssalen, som känns kall, stel och spänd, kan bli en "varmare" plats med musik.
Att lyssna på musik som spelas i operationssalen gör dig inte bara lugnare, utan även jourhavande läkare, sjuksköterskor och barnmorskor kan bli mer avslappnade. Tyvärr tillåter inte alla sjukhus att spela musik. Du kan ta med din egen musikspelare hemifrån och lyssna på den via ett headset. Det är bättre om du frågar först eller föreslår denna metod till sjukhuset i förväg som ett sätt att hantera ångest innan du föder ett kejsarsnitt.
(Källa: www.shutterstock.com) 4. Prata med din man eller människor runt omkring dig
För blivande mammor som är oroliga innan de föder ett kejsarsnitt, är det bättre att inte stå ensamma och bära denna ångest. Ångest som uppstår faktiskt kan elimineras så enkelt som att chatta eller prata med andra människor, du vet! Försök att prata med en vän, make eller till och med en sjuksköterska på sjukhuset. Det rekommenderas att prata eller bara utbyta historier med vänner som också är gravida. Detta är användbart för att minska effekterna av spänningar och distrahera ditt sinne från rädsla.
5. Kom till sjukhuset tidigt
Om ett kejsarsnitt planeras, kommer vanligtvis läkaren också att fastställa de operationstider som är anpassade till schemat. Du kan övervinna denna ångest före förlossningen genom att komma till sjukhuset tidigt. Genom att komma tidigt kan du anpassa dig till sjukhusets förutsättningar och atmosfär för att bli lugnare.
Så det är bra att komma 3-5 timmar för tidigt. För innan man går in i operationssalen tar det minst 2 timmars förberedelse, inklusive att ta hand om administration, installera en IV, byta kläder, kontrollera barnets tillstånd och andra förberedelser. Om du kommer till sjukhuset för sent kommer du säkert att få panik och alla förberedelser görs i en hast.
