Myter om mjölk Du behöver veta sanningen

Gillar du att dricka mjölk? Eller tror du att mjölk bara behövs vid tillväxttillfället? Faktum är att du behöver mjölk från födseln till den ålder du är nu. Varför? Kolla in fakta och myter om mjölk som du behöver veta i följande recension.

Vad finns det för myter om mjölk som ofta missförstås?

Från det att du föds tills du är två år ammas du. Med åldern ersätts bröstmjölken med komjölk. Enligt dietister måste mjölk intas av många hälsoskäl, du måste dricka mjölk minst ett glas per dag. För optimalt resultat rekommenderas du till och med att dricka tre glas mjölk på en dag.

Tyvärr tror många av er fortfarande att komjölk bara är för barn i sin linda och ofta anses vara en orsak till fetma. Vad finns det för myter om mjölk som får dig att tveka att dricka mjölk?

1. Myt: Mjölk är bara för barn som växer

Ju äldre du är, desto mer mjölk behöver din kropp. Om du som bebis kanske bara behöver cirka 500 cc mjölk per dag, som vuxen ökar detta antal till 1 000 till 1 200 cc per dag. Denna myt uppstår eftersom mjölk har en stor roll i tillväxten, men det betyder inte att bara barn behöver konsumera mjölk.

2. Myt: Mjölkens funktion är att stärka benen

Det är inte helt fel, eftersom innehållet av D-vitamin och kalcium i mjölk tjänar till att stärka tänder och skelett, så att du undviker benskörhet.

Mjölk är dock inte bara för benen. Mjölk innehåller också vitamin A som är bra för hud och ögon, samt B-vitaminer som hjälper till att bearbeta mat i kroppen, förebygga anemi och förbättra hjärnans funktion. Dessutom spelar kalcium i mjölk inte bara en roll för att stärka tänder och ben, utan även muskelhälsa, speciellt hjärtmuskeln, för att undvika hjärtkramper.

Mjölk har också 9 av de mest kompletta proteinerna jämfört med andra källor, vilket stärker immunförsvaret och förebygger allergier.

3. Myt: När du är gravid är det viktigt att dricka mjölkpulver speciellt för gravida kvinnor

Till skillnad från ren mjölk har mjölkpulver genomgått en lång process. Ju mer näringsinnehåll i den är också en tillsats och kommer inte från helmjölk. Färsk komjölk med en kortare process kommer att ha ett mer komplett näringsinnehåll för gravida kvinnor och fostret i livmodern.

Det finns trots allt många produkter som faktiskt gör mamman fet, även om det är fostrets tillväxt som måste beaktas under graviditeten. Välj färsk komjölk istället för pulvermjölk för gravida kvinnor.

Men kom ihåg, när du är gravid, välj alltid färsk mjölk som har pastöriserats, och inte färsk "rå" mjölk direkt från kon, för utan pastöriseringsprocessen kan mjölk fortfarande innehålla bakterier som är skadliga för fostret.

4. Myt: Att dricka mjölk gör dig tjock

Mjölk är faktiskt bra för att hjälpa kostprocessen eftersom det kan hjälpa dig att förhindra viktökning. Dessutom, när man bantar finns det många näringsämnen som inte kommer in i kroppen. Mjölk kan ersätta dessa näringsämnen så att du håller dig pigg medan du genomgår ett dietprogram.

Dessutom tjänar mjölk också till att öka protein och energi, både före och efter träning. Risken för benförlust under en diet kommer inte att uppstå om du konsumerar mjölk varje dag.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found