Cirka 50 % av kvinnorna upplever mild depression efter förlossningen. Det här är en normal sak. Din kropp har just genomgått känslomässiga och fysiska förändringar, inklusive den fysiska och mentala stressen av att bära en bebis i magen i nio månader. Det som är viktigt är att du inte låter dessa känslomässiga upp- och nedgångar ta över ditt liv. Om detta händer kan du riskera att utveckla ett allvarligt tillstånd som kallas förlossningsdepression.
Vad är skillnaden baby blues och förlossningsdepression?
Du måste ha hört ordet baby blues, som ofta används för att beskriva tillståndet hos mammor som är stressade och lätt deprimerade på grund av hormonella förändringar efter förlossningen. baby blues inte samma sak som förlossningsdepression. baby blues brukar dyka upp två dagar efter förlossningen, eftersom graviditetshormonerna som plötsligt minskar gör att kroppen och humör Du ändrade dig ändå.
baby blues toppar vanligtvis cirka fyra dagar efter att barnet föds, och du bör börja förbättras inom två veckor, när dina hormoner är tillbaka till det normala. Du kan också uppleva baby blues i ett helt år efter förlossningen, men stressen och depressionen som upplevs är vanligtvis bara mild.
Men om du fortfarande är allvarligt deprimerad efter mer än två veckors förlossning kan du ha förlossningsdepression.
Vilka är tecknen och symtomen på förlossningsdepression?
Några av de symtom som ofta upplevs av kvinnor som lider av förlossningsdepression är:
- Sömnlöshet
- Gråter plötsligt
- Depression till den grad att inte kunna utföra dagliga aktiviteter
- Funderar på att skada dig själv eller till och med skada barnet
- Känner mig värdelös och hopplös
- Energiförlust
- Känner mig väldigt svag och trött
- Förlust av aptit, eller till och med viktminskning
Om du upplever något av följande symtom, berätta för din läkare. Förlossningsdepression är inget man kan lämna ifred.
Hur hanterar man förlossningsdepression?
1. Håll dig borta från skräck och hemska saker
Mödrar som lider av förlossningsdepression är mycket känslomässiga. Vad de än ser kommer de att relatera till sitt eget tillstånd. Därför har de ibland svårt att kontrollera sina tankar och fastnar till och med i sin egen fantasi. Det är viktigt att omge dig med vackra och positiva saker för att förhindra att ditt sinne vandrar in i dåliga saker. Håll dig borta från skräckfilmer, mysterieromaner, spänningshistorier och läs eller titta tillfälligt inte på kriminalnyheter.
2. Lita inte för mycket på andras tips
Oavsett om det är information du får från webbplatser eller tidningar, eller från mammaforum På internet, kom ihåg att inte alla förslag och tips som har fungerat för andra mammor kommer att fungera för dig också. Varje mammas depression är olika, så hur man hanterar det kanske inte är detsamma. Att vara besatt av förslag och tips kan faktiskt göra dig sämre när du inte ser konkreta resultat.
3. Belasta inte dig själv med en hög med uppgifter
Ta hand om barn, ta hand om män, ta hand om huset, ta hand om arbete osv. Om du har mycket arbete att göra, belasta inte dig själv med allt detta arbete om ditt psykologiska tillstånd inte tillåter det. Tveka inte att be din man, familj eller hushållsassistent om hjälp. Om du känner dig trött och verkligen behöver sova, men smutstvätten fortfarande hopar sig, sova. Din hälsa är viktigare än en hög med kläder som fortfarande kan tvättas nästa dag.
4. Håll dig borta från negativa människor
Alla kommer inte att stödja dig och förstå ditt tillstånd. Kanske några av dem anklagar dig för att du kände dig deprimerad när du välsignades med en söt bebis, eller för att du inte kan uppfylla dina plikter som mamma, fru och karriärkvinna på en gång eftersom depression håller dig tillbaka. Istället för att lyssna på saker som får dig att känna skuld, spendera bara tid med människor som förstår din situation och är positivt stödjande. Det är också viktigt att hitta andra mammor som har varit i samma situation, så att du kan dela dem.
5. Vet när du ska söka hjälp
Du kan få hjälp av andra att hantera förlossningsdepression, men poängen är att du måste vara aktiv och beslutsam för att själv ta dig igenom denna mörka tid. Utan motivationen att "bli frisk" från dig själv blir det svårt att slå depression. Om dina symtom blir värre och du känner att du inte kan hantera dem på egen hand, sök professionell hjälp från en terapeut eller psykolog.
LÄS ÄVEN:
- Vad mammor vill veta om avföring efter förlossning
- Trauma vid förlossning (PTSD efter förlossning) skiljer sig från Baby Blues
- Postpartum Psykos: När förlossningsdepression blir värre
