Kanske många av er inte vet att rita eller bara klottra på papper kan vara ett sätt att lindra stress. Rapporter från tidskrifter Konstterapi sammanfattas av Atlanten, nämnde att konstaktiviteter som att rita avsevärt minskade ångestsymtom. Slappna av, i denna terapi görs ritning inte bara av de som är bra på att rita. Vem som helst kan använda denna konstterapi som ett sätt att lindra stress.
Varför kan teckning vara ett sätt att lindra stress?
Aktuella medicinska studier visar hur kronisk stress kan ha en negativ inverkan på hälsan. Lyckligtvis finns det ett antal enkla sätt att minska stressen för att hålla jämna steg med din snabba och hektiska livsstil: genom att rita vad du vill. Vad du än tänker på kan du omedelbart skriva det på papper.
Nedan följer förhållandet mellan hur teckningskonsten och kroppsstress kan hantera varandra:
1. Rita som ett svar för att koppla av
Mitt i väntan eller mellan arbetet kan du ändå hinna rita. Du behöver bara förbereda en penna och en liten anteckningsbok (anteckningsbok). Börja flytta pennan för hand, detta hjälper också till att dina ögon, kropp och sinne blir en sak.
Kardiolog från Harvard University, Herbert Benson, identifierade konsten att teckna som ett svar på ens avslappning. Enligt honom är teckning ett fysiskt tillstånd som vilar som svar på kroppens stress inifrån. Det kännetecknas av ett positivt kroppssvar som ett sänkt blodtryck, en stabil andningsfrekvens och en lägre puls.
2. Rita som ett sätt att uttrycka känslor
Att känna sig arg, ledsen eller till och med förlora någon kan vara grunden till ett stressigt tillstånd i kroppen och sinnet. Sådana undertryckta känslor kan orsaka problem som du inte förväntar dig om du inte uttrycker dem ordentligt.
Enligt Cathy Machioldi, expert på konstterapi, har någon som uttrycker stress genom konst fördelen av att utforska känslor som inte kan uttryckas i ord.
Till exempel när de ritar kan de göra gesturklotter som fungerar i rytm och som kan framkalla deras kvävda känslor. Därför är teckning också ett enkelt sätt att lindra stress och som ett effektivt verktyg för att släppa upp uppdämda känslor.
3. Bli mer självmedveten
När du uttrycker dig själv genom konst, till exempel teckning, kan du enkelt komma åt ditt undermedvetna och ta reda på mer om dig själv. Anledningen är att när någon uttrycker sig genom bildkonst kan det hjälpa dig att utforska dina egna tankar och idéer. Malchiodi tror att genom att rita vad som helst kan du utforska ditt självförtroende, och genom att rita kan du också hitta en källa till frid.
