Utdraget från webbplatsen för direktoratet för utveckling av mental hälsa, hälsoministeriet, RI, är ångestsyndrom överdrivna bekymmer som kan störa dina dagliga aktiviteter. Även om symtomen är svåra att känna igen på ett ögonblick är denna störning ganska vanlig i samhället. Det räcker dock inte att enbart känna igen symptomen. För att inte bli instängd i detta tillstånd måste du verkligen förstå ångeststörningarnas ins och outs.
Har jag ett ångestsyndrom (ångest)?
Detta psykologiska tillstånd känner ingen klass, vem som helst kan få ångestsyndrom. Symtom som du kan känna inkluderar att du alltid känner dig orolig även för de minsta sakerna. Denna ångest försvinner inte trots att det har gått månader.
Dessa känslor åtföljs av betydande fysiska förändringar, såsom svaghet, muskelvärk eller matsmältningsbesvär. Förändringar i beteende kan också observeras, till exempel tillbakadragande från sociala kretsar och sömnsvårigheter.
Inte sällan minns människor som lider av denna psykologiska störning plötsligt trauman eller dåliga minnen som har hänt. Oavsett om det är en händelse nyligen eller för flera år sedan.
Borde inte alla vara oroliga?
Det är rätt. Ångest är en normal psykologisk reaktion när du står inför en stressig situation. Men personer med ångestsyndrom kommer att känna sig mycket oroliga för olika saker, även när de befinner sig i normala situationer. Så vad som måste understrykas här är intensiteten i ångesten.
Varför har jag ångest?
Hittills finns det ingen specifik formel som kan förklara orsaken till ångest. Faktorerna varierar. Med utgångspunkt från ärftlighet (genetisk), neurokemiska störningar i hjärnan, dåliga erfarenheter i det förflutna eller oönskade händelser som inskriver sår på en persons sinne som att förlora en älskad.
Upplevelsen var så inpräntad i sinnet att den ångest som uppstod vid den tiden verkade inte kunna försvinna. Ångest fortsätter att förfölja dig även efter att den dåliga situationen har passerat. Även små saker som chatt som en vän inte har svarat på kan få dig att oroa dig halvt ihjäl.
Skillnaden mellan ångest och depression
Ångestsyndrom är ganska nära besläktade med en av de vanligare psykiska störningarna, nämligen depression. Om du inte behandlar din ångest direkt löper du stor risk att hamna i depression.
Till skillnad från ångest som får dig att känna dig orolig och rädd, gör depression dig mer hopplös och tom. Men båda visar liknande symtom. Exempel är sömnsvårigheter, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar.
Vikten av att känna igen och acceptera ångest
Under den här tiden kanske du tänker: "Det finns inget sätt att jag har någon form av psykisk störning. Jag är inte galen!" Att tänka så här hjälper dig inte alls. Människor som är sjuka i influensa måste först känna till symptomen och sjukdomen, sedan kan de bestämma de rätta behandlingsstegen. Det är samma sak med psykiska problem.
Det är inte lätt att acceptera att man kan ha ångest. Det kan dock vara ett språngbräda för att återhämta sig. Kom ihåg att ångest inte betyder att du är mentalt svag eller att du saknar tro. Ångest är en sjukdom som kan drabba vem som helst utan åtskillnad.
Hur man hanterar ångest
Om ångesten du upplever har stört dina dagliga aktiviteter bör du omedelbart uppsöka läkare. Du kan få antidepressiva eller sömntabletter för att hjälpa dig att slappna av. Vid behov kommer du att remitteras till en psykologisk terapeut för rådgivningstillfällen.
Förutom att gå till läkaren kan du också återhämta dig på olika sätt självständigt. Till exempel att upprätthålla en hälsosam livsstil och prova avslappningstekniker som meditation och yoga. Att föra dagbok eller dagbok kan också hjälpa dig att hantera dina känslor och ångest.
