Vanor som är inneboende i dig varje dag, det visar sig ha en inverkan på din kropps hälsa. En vana som är oroande är de stående och sittande ställningarna som ofta är felaktigt utövade. Så, vilka är de sjukdomar som kan attackera på grund av dålig hållning? Ta reda på svaret så att du kan förstå djupare om denna vana inte är bra för hälsan.
Hur ser dålig hållning ut?
När du gick i skolan eller när du deltog i extracurricular kampsport eller paskibra, måste du ofta ha hört kommandon att sitta eller stå upprätt.
Kommandot tillämpades inte slumpmässigt, utan syftar till att bygga upp en vana hos dig att tillämpa en bra hållning.
Anledningen är att dålig hållning inte bara påverkar utseendet, utan har också potential att utlösa hälsoproblem, du vet.
Felaktig hållning och applicerad under lång tid kan faktiskt orsaka allvarliga hälsokomplikationer i det långa loppet.
Tänk dig bara om du går till gymmet och gör benmuskelövningar 5 gånger om dagen, såklart kommer dina ben att kännas ömma och spända. Detsamma gäller för att träna fel hållning för länge.
Ja, vilka ställningar bör undvikas? Följande är en förklaring av varje felaktig hållning och hälsoriskerna bakom den:
1. Stående böjd
Vissa människor har fortfarande för vana att gå eller stå böjda. Denna vana sker naturligtvis inte utan anledning. Vissa är inte medvetna eftersom de tittar på elektroniska enheter för ofta när de står eller går.
Att gå med en nedsänkt hållning är potentiellt dåligt för din hälsa i det långa loppet.
Det får dig inte bara att se osäker ut, att stå böjd riskerar också att orsaka rygg- och midjevärk i längden.
2. Sitter böjd
Utöver att stå har vanan att sitta böjd också potential att öka risken för att utveckla olika hälsoproblem.
Vanligtvis tenderar en person att sitta böjd på grund av att stolens och bänkens position inte är lämplig eller att objektet som betraktas är för lågt.
Harvard Health Publishing nämner olika matsmältningsproblem på grund av dålig hållning när man sitter, varav en är hos personer som har GERD.
Personer med detta tillstånd kan upprepade gånger uppleva symtom på halsbränna om sittställningen är böjd, särskilt efter att ha ätit. Det beror på att felaktigt sittande kan sätta press på magen och trycka upp magsyra i matstrupen.
Inte nog med det, dålig hållning när man sitter på toaletten kan också utlösa förstoppning. När du böjer dig ned med knäna lägre än höfterna medan du sitter på toaletten, tenderar din anus att stängas, så din mage behöver utöva extra tryck för att få ut avföringen.
Om du gör fel kroppsställning under en längre tid kan det sakta ner tarmrörelserna. Långsamma tarmrörelser gör att avföring stannar längre i tarmen. Processen för absorption av vatten från avföring av tarmarna kommer att vara överdriven, vilket gör avföringen torr och hård. Som ett resultat kommer du att få svårt att göra avföring.
Överdrivet tryck på magen på grund av dålig hållning, orsakar inte bara matsmältningsproblem. Detta tryck känns även av blåsan och minskar bäckenbottenmuskulaturens förmåga att motstå tryck så att urininkontinens kan uppstå, speciellt när du hostar eller skrattar.
3. Lutar ofta
Att luta sig tillbaka känns bekvämt och gör dig mer avslappnad. Men även den mest bekväma hållningen har potential att påverka din hälsa negativt på lång sikt.
Lutande position, särskilt på en yta som är för sluttande, kan tvinga dina kroppsmuskler att spänna sig. Som ett resultat kommer din rygg att känna smärta oftare, särskilt om du gör det upprepade gånger under en lång tidsperiod.
Att luta sig för i sidled har dessutom potentialen att lägga till tryck på de tre delarna av din ryggrad, särskilt nacken och nedre delen av ryggen. Detta kan säkert ha en negativ inverkan på din ryggrads hälsa.
4. Sitter för länge
Nästa hållning som anses vara dålig för hälsan är vanan att sitta för länge.
Klagomål om ryggsmärtor eller nacksmärtor är mycket vanliga. Speciellt för personer som ägnar sin tid åt att sitta i timmar, lyfta eller bära saker många gånger.
Det visar sig att uppkomsten av sjukdomen är resultatet av felaktig hållning när man sitter, plockar upp eller lyfter föremål.
Denna olämpliga hållning orsakar stress och överdrivet tryck på kroppens muskler, så att du senare kommer att uppleva smärta, särskilt i rygg och nacke.
Enligt Mayo Clinic-sidan kan vanan att sitta för länge utlösa olika hälsoproblem, allt från högt blodtryck, högt blodsocker, överskott av fettnivåer i midjan och ökat kolesterol.
Plus, vanan att sitta för länge kan också öka en persons risk för hjärtsjukdomar och cancer.
5. Lutar dig för mycket framåt
Visste du att en av riskfaktorerna för ryggradssjukdomar är att ha dålig hållning? Det betyder att du kan uppleva denna sjukdom i framtiden på grund av felaktig hållning.
Detta beror på att den här hållningen pekar dina ben åt fel håll, vilket kan göra att de lutar sig för framåt eller bildar en S-form. Detta tillstånd är känt som kyfos och skolios.
Förhindra sjukdomar på grund av dålig hållning
Det bästa sättet att undvika de negativa effekterna av ohälsosam hållning är att vänja sig vid att sitta och stå med rätt kroppsställning.
Nyckeln är att konsekvent positionera kroppen korrekt när du gör aktiviteter.
Försök att stå rakt medan du går, inte böja huvudet eller axlarna framåt.
Se sedan till att du också sitter i en upprätt position och inte lutar dig för framåt, bakåt eller åt sidan.
Istället för att böja ryggen när du tar upp ett tungt föremål, är det bättre att böja på knäna och sträcka sig efter föremålet med händerna.
Glöm inte att sträcka på dig och ta korta pauser om du måste sitta eller stå under långa stunder.
Att ändra dessa vanor och hålla sig konsekvent kan hjälpa dig att undvika hälsoproblem relaterade till dålig hållning.
