Att uppleva ett missfall är en katastrof som kan skaka mamman och familjen. Även om det ännu inte är fött har bandet och tillgivenheten mellan familjen och fostret bildats. Så när ett missfall inträffar känns den känslomässiga effekten. Förutom den känslomässiga påverkan som mamman känner, genomgår kroppen också flera förändringar på grund av missfall.
Den fysiska reaktion du upplever kan variera beroende på fostrets ålder och missfallsprocessen. Du kan få blödningar eller magkramper, men det finns också de som inte upplever tillräckligt allvarliga besvär. Så att din återhämtningsprocessen efter ett missfall blir smidigare, överväg följande sex saker.
LÄS ÄVEN: Olika saker som gör att kvinnor är sårbara för missfall
1. Undvik infektion
Efter att ha upplevt denna katastrof bör du undvika alla risker för infektion i ditt kvinnliga område. Allt du behöver göra är att upprätthålla vaginal hygien och hälsa. Simma inte eller använd inte feminina tvättar eftersom starka kemikalier kan orsaka vaginala bakterieinfektioner. Undvik också att använda tamponger. Vi rekommenderar att om det blöder eller din menstruationscykel har återgått till det normala, använder du vanliga oparfymerade bindor.
Se också till att ditt feminina område alltid är torrt. Efter bad eller urinering, klappa slidan med en mjuk handduk eller vävnad. Gnugga eller gnugga inte slidan för hårt.
LÄS ÄVEN: 4 viktiga regler för rengöring av slidan
2. Har inte sex än
Vanligtvis kan du återgå till sex efter att blödningen har upphört och livmoderhalsen har återhämtat sig. Detta kan ta ungefär två veckor. Allas kropp är dock olika. Det finns kvinnor som tar längre tid att återhämta sig efter ett missfall. Vänta tills din kropp är frisk och stark nog eller tills du är mentalt redo att ha sex.
LÄS OCKSÅ: Att känna till orsaker och tecken på missfall
Tänk på att om du och din partner försöker bli gravida igen är det bäst att vänta tills du har haft minst en till tre menstruationscykler. För att vara säker på att du är redo att bli gravid igen, kontakta din förlossningsläkare.
3. Träna lätt
Om din gynekolog inte rekommenderar sängstöd eller fullständig vila, kan du göra lätt träning. Regelbunden träning kan hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare. Dessutom kan lätt träning också hjälpa sinnet och humöret att bli fräschare. När du tränar producerar din kropp endorfiner som gör dig lyckligare. Så försök att välja sporter som att gå i 30 minuter eller stretcha muskler.
LÄS OCKSÅ: Lätt träning efter missfall
4. Håll en hälsosam kost
Du behöver mycket näring så att du kan återhämta dig snabbare efter ett missfall. Se till att du äter mat rik på järn, mineraler och kalcium som spenat, sjögräs, nöt- och kycklinglever, lax eller skaldjur. Du måste också möta behoven av hög fiber genom att äta frukt, grönsaker och bearbetade spannmål. För att balansera hormoner, försök att äta mat som innehåller bra fetter. Exempel på mat med bra fett är avokado och nötter.
5. Lindrar magkramper och ryggsmärtor
Efter ett missfall kan du få magkramper eller ryggsmärtor. För att lindra smärtan kan du ta smärtstillande medel. Rådgör med din läkare om det säkraste läkemedlet och beroende på ditt tillstånd. Om smärtan uppträder tillsammans med feber, kontakta omedelbart en läkare.
LÄS OCKSÅ: Att komma överens med missfallsdomen
