När är den bästa middagstiden för småbarn? •

Det är bättre om barnet är vant vid att äta regelbundet. Att ha ett regelbundet matschema kan maximera intaget av bra näring för småbarn. Inte bara frukost eller lunch, middag är också viktig för småbarn. Vanligtvis behöver småbarn 3 stora måltider och 2-3 mellanmål om dagen. Så när ska småbarn äta middag?

Vilken tid ska småbarn äta middag?

En bra tid för småbarn att äta middag är faktiskt inte för nära läggdags. Lämna cirka 2 till 3 timmar innan barnets sängdags. Detta beror på att kroppen behöver tid för att smälta maten som kommer in i kroppen.

Om barnet sover kl. 19.00, ska barnet äta middag kl. 17.00. Och så vidare. Vanligtvis en bra tidsram för småbarn att äta middag runt 17.00 till 19.00.

Om ett litet barn får en sen middag kan han svälta. Att komma för sent till en småbarnsmiddag kan dessutom göra tidsförskjutningen mellan middag och läggdags för nära. Så att det kan få barnets matsmältningssystem att arbeta hårdare under sömnen.

Vikten av middag för småbarn

Egentligen är inte bara middagen viktig för småbarn. Men regelbundet ätande, både frukost, lunch och middag är viktigt för att fylla småbarns näringsbehov på en dag.

Småbarn behöver i allmänhet cirka 1 000 till 1 400 kalorier per dag. Dessa kalorier kan erhållas från matkällor av kolhydrater (ris, nudlar, bröd, pasta, potatis), animaliskt protein (fisk, kyckling, kött), vegetabiliskt protein (tofu, tempeh, bönor), grönsaker och frukter. Dessa fem typer av mat ska alltid finnas på barnets tallrik vid varje måltid.

Det är därför alla måltider är viktiga och bör inte missas. Om småbarn ofta inte äter middag, kommer näringsämnena de får att minska så att de inte går upp i vikt. Även de värsta kan också uppleva undernäring.

Dessutom kan middagen hjälpa småbarn att sova bättre, eftersom deras magar är fulla. Under djup sömn genomgår kroppen reparation och förnyelse av celler, samt tillväxtprocessen, som sker snabbare när barnet sover än när det är vaket.

Tips för att mata småbarn

Småbarn har ombytlig aptit. Förändringar i aktivitetsnivåer under dagen kan resultera i en tillfällig stor aptit, följt av små måltider eller mellanmål och senare kräsen mat. Middagen är den mest oroande måltiden på dagen, eftersom barnen kan vara trötta eller inte hungriga.

Få inte panik om detta händer. Du behöver inte tvinga det, eftersom de flesta barn kan balansera matintag med aktivitet om de blir ombedda att äta. Du kan hjälpa honom genom att tillhandahålla en mängd olika hälsosamma och näringsrika livsmedel, och låt sedan ditt barn välja. Erbjud barn samma mat som andra familjemedlemmar, med olika texturer och smaker för balanserad näring.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!

‌ ‌

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found