Det finns faktiskt många "lidanden" för internatbarn. Från mediokra pengar är det svårt att reglera kosten på grund av ett hektiskt schema, till brist på sömn. Så, kan pensionerande barn fortfarande leva ett hälsosamt liv? Följande är en recension om hälsosamt liv som internatbarn.
Varför är det svårt för internatbarn att leva ett hälsosamt liv?
Som rapporterats av Harvard Health Publishing , visar experter att det verkligen är svårt att ändra livsstilsvanor för att bli hälsosammare.
Dessutom är brist på motivation också en faktor till varför internatbarnens liv är lite långt ifrån hälsosamma vanor.
Att börja en dålig vana utan att veta när man ska sluta
Det finns till exempel en student som precis har lämnat sina föräldrars hus och bor utomlands. Det ögonblicket är verkligen en tid att vara mer fri att äta vilken mat som helst och sova när som helst utan regler som hemma.
Denna vana kommer så småningom att bli svår att bryta. För att inte tala om det späckade schemat stöder det också. Som ett resultat blir att tänka på din egen hälsa den femtende prioriteringen. Därför anses livet för internatbarn ofta vara långt ifrån hälsosamt.
Dessutom är livsstilsförändringar en process vars resultat inte är omedelbara. Det är det som gör att vi ibland ger upp i början.
Till en början kommer det att vara svårt att ändra beteende, men om din motivation och avsikt är tillräckligt stark kan ett hälsosamt liv som ett pensionat barn uppnås.
Ekonomiska faktorer som är svåra att balansera priset på hälsosam mat
Ekonomiska faktorer som inte stödjer anledningen till att du inte försöker ge det bästa till din kropp.
Till exempel, ditt pensionat tillhandahåller en mängd olika livsmedel, allt från billiga till att få din plånbok att gråta.
Billiga livsmedel uppfyller i allmänhet inte dina näringsämnen och vitaminer. Att fortsätta köpa dyr mat under tiden kommer säkert att tömma din plånbok.
Det gör att du väljer att köpa de billigare oftare. Detta tillstånd gör att du behöver en noggrann strategi för att leva ett hälsosamt liv som ett pensionat barn.
Tips för ett hälsosamt liv som internatbarn
Visste du att ett hälsosamt liv som ett pensionatbarn inte bara handlar om mat och timmars sömn? Rumsdekorationer och sätt att tänka påverkar även din kropps hälsa som pensionatbarn borta från din hemstad.
Så, så att du kan bli ett friskt pensionatsbarn utan att oroa dina föräldrar, låt oss titta på tipsen nedan.
1. Städa i rummet
Att bo i ett litet rum upplevs ofta av de flesta internatbarn. I ett litet rum där du kan vila, studera och sätta stämningen när du lämnar rummet.
En strategi för att du ska kunna leva ett hälsosamt liv som ett pensionat är att organisera och städa upp ditt rum ordentligt. Det finns flera sätt du kan göra detta, inklusive:
- Dekorera rummet. Denna aktivitet kan faktiskt motivera dig att hålla själen igång hela dagen. Du kan lägga in foton av familj eller vänner som uppmuntran.
- Ställ in belysning. Köp en lampa som kan anpassas efter belysningsnivån så att du förblir lugn och bekväm i internatrummet.
- Håll rummet rent och snyggt. Ett litet rörigt rum kommer att få ditt ombordstigningsrum att se ut som ett trasigt skepp. Detta kan också göra ditt huvud mer yr.
2. Rutinfrukost varje dag
Fördelen med att äta frukost varje dag är att det ger energi att hålla fokus på att gå igenom dagen.
Frukost är verkligen svårt för barn som går ombord, men om du följer några av tipsen nedan kanske dessa hinder kan övervinnas.
- Frukost med färska fruktbitar för att förkorta frukostberedningstiden och kan tas när du är ute från pensionatet.
- Börja dagen med att äta en skål med flingor och mjölk eftersom det inte behöver tillagas först.
- Gör en omelett och ät den med bröd så att protein- och kolhydratbehovet tillgodoses.
Denna vana kan åtminstone hjälpa dig att hålla vikten eftersom att hoppa över frukosten faktiskt gör att du äter mer under dagen.
Försök därför att alltid äta frukost varje morgon för att starta en hälsosammare dag.
3. Drick vatten ofta
Glas kaffe kan verkligen hålla dig vaken på jobbet. Se dock till att du också dricker mycket vatten. Drick faktiskt mer vatten än andra drycker.
Denna metod syftar till att hålla dig hydrerad och minska trötthet på grund av uttorkning. När du är uttorkad tröttnar du lättare och har svårt att koncentrera dig.
4. Ta med mat från pensionatet
Förutom att äta tre gånger om dagen plus mellanmål kan ett hälsosamt liv som ett pensionat barn levas med tips om hur man vänjer sig vid att hålla matlager.
Vissa pensionat har ett gemensamt kylskåp. Dra nytta av kylskåpet för att förvara dina förnödenheter.
Inte bara lagring, du måste också kunna bearbeta dem innan de ruttnar. Förutom att det är mer ekonomiskt är det faktiskt hälsosammare att laga mat själv än att köpa utanför.
Några av följande snacks och tips kan inspirera dig att lagra mat i ditt pensionat.
a. Yoghurt som snacks
- Välj yoghurt med låg eller ingen fetthalt
- Blanda yoghurt med frukt och nötter till frukost
- Stänk kanel och några chokladchips som snacks
- Spara varje ingrediens så att den inte faller isär
b. Koka ägg med mikrovågsugn
Vissa pensionat har även en gemensam mikrovågsugn. Du kan använda den för matlagning.
Förutom att använda en stekpanna kan ägg även tillagas med en stekpanna mikrovågsugn. Tricket är att göra äggen först i en liten skål. Efter det, bli varm inuti mikrovågsugn i 3-4 minuter.
c. Använder ost
- Försök att välja ost som innehåller 2% mjölk eller låg fetthalt
- Att göra ostpinnar för enkel konsumtion på språng
- Ost kan användas som fyllning till bröd eller smörgås Du
- Blanda ost med äggomelett
5. Träning
Vem säger att internatbarn inte kan träna på grund av ett hektiskt schema och en medioker plånbok?
Hälsosamt liv som att gå ombord på barn kan göras genom att göra fysisk aktivitet i minst 30 minuter om dagen. Inget behov av att komma till Gym eller ta en lektion som dränerar dina besparingar, det räcker med att ta dig tid varje eftermiddag eller morgon så att du kan göra det joggning .
Fortfarande ingen tid? Vänj dig vid att gå eller cykla till campus eller kontor. Du kan till och med träna på ditt rum.
Förutom en hälsosam kropp hjälper dessa vanor också till att minska föroreningar som har förorenat din miljö.
Att leva hälsosamt som ett pensionat kan låta svårt, men det betyder inte att det inte kan göras. Det som är viktigt är din beslutsamhet att hålla dig frisk trots dina begränsningar.