8 dagliga vanor som kan skada hjärnan •

Hjärnan är ett mycket komplext organ och fungerar för att reglera alla processer i kroppen, inklusive reglering av hjärtfrekvens, vätskebalans, blodtryck, hormonbalans och kroppstemperatur. Hjärnan är också ett organ som ansvarar för rörelse, kognition, inlärningsförmåga, minne, känslor och till och med människors hälsa. Tyvärr, utan att vi inser det, kan några av de små sakerna vi gör varje dag faktiskt skada hjärnan och störa dess funktion.

LÄS ÄVEN: 5 enkla saker som blir bra för hjärnan

Allt du gör kommer att påverka din kropp

Har du någonsin känt dig trött, svårt att koncentrera dig och lätt att glömma? Kanske är en av anledningarna att du glömmer att ta hand om en viktig del av din kropp, nämligen din hjärna.

En studie slår fast att dåliga vanor som du gör kan skada hjärnceller både på kort och lång sikt. Det kan också leda till utvecklingen av degenerativa sjukdomar i kroppen. Därför måste vi veta vilka vanor som kan skada dina hjärnceller.

Dina hjärnskadliga vanor

1. Ingen frukost

Frukost är det viktigaste att göra innan du börjar dina dagliga aktiviteter. Att bekanta sig med frukost på morgonen kan påverka prestation, uthållighet och känslomässig situation. Att hoppa över frukosten kan orsaka brist på energi, förlust av koncentration och minne, dåligt humör, dålig fysisk och intellektuell prestation. Dessutom kan vanan att hoppa över frukosten faktiskt sänka blodsockret, vilket gör att kroppen saknar näringsämnen som hjärnan behöver. Och i slutändan kan dessa vanor skada hjärnan på lång sikt. Till exempel fann en japansk studie av mer än 80 000 personer att om man hoppar över frukosten ökar risken för stroke och högt blodtryck.

LÄS ÄVEN: 6 bästa matvalen för frukost

2. Konsumerar för mycket socker

Tydligen kan för mycket socker eller att äta sockerrik mat/dryck hämma upptaget av protein och näringsämnen i kroppen. Som ett resultat kan hjärnans utveckling hämmas och möjliggöra undernäring (undernäring).

3. Ät för mycket

Det är inget fel med att äta som en hobby. Det som dock bör noteras är att överätande kan leda till ansamling av avfall i form av fett och hårdhet i hjärnans artärer, vilket resulterar i att din mentala styrka minskar. En studie genomförd av programmet Neurovetenskap i Substance Abuse vid Vanderbilt University fann att människor som regelbundet äter fet mat i överskott kan drabbas av skador i hjärnan. Detta kan göra att hjärnan skickar signaler om att fortsätta äta, trots att personen faktiskt är mätt.

4. Rökning

Rökning skadar inte bara lungorna, utan kan också skada hjärnan eftersom rökning faktiskt kan minska syreintaget till hjärnan. Rökning kan också orsaka Alzheimers sjukdom och störa den korrekta reproduktionen av DNA, eftersom heterocykliska aminer som frigörs vid cigarettbränning leder till mutationer som orsakar cancerceller.

LÄS OCKSÅ: Varför rökning är farligare för kvinnor

5. Brist på sömn

Vi vet alla att alla behöver minst 8 timmars sömn per dag för att vila. Brist på sömn kan faktiskt på kort sikt påskynda döden av hjärnceller, och kommer att få dig att känna dig trött och ha dåligt humör varje dag. För att undvika dessa störningar är det därför viktigt att alltid få en god natts sömn.

6. Täck över huvudet medan du sover

Att sova med täckt huvud kan öka koncentrationen av koldioxid och minska mängden syre i hjärnan vilket kan ha skadliga effekter på hjärnan.

7. Drick alkohol

Alkohol kan skada kroppens organ, särskilt nervsystemet, levern och hjärtat. Detta kommer att påverka kemiska reaktioner som uppstår i hjärnan. Alkohol kan påverka hjärnan på många sätt, såsom nedsatt minne och långsammare reaktionstid.

8. Brist på social integration

Psykologer är generellt överens om att våra hjärnor fungerar bäst när vi har möjligheter att umgås med andra människor. Brist på social kontakt kan leda till depression, känslor av ensamhet och till och med påverka vår förmåga att komma ihåg saker. Vanligtvis är barn som inte får tillräckligt med social kontakt med sina föräldrar och kamrater mer benägna att utveckla psykosociala problem. Samtidigt kan bristande social integration hos vuxna också leda till dåliga vanor som att dricka och missbruka droger.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found