Parkinsons sjukdom är en störning i nervsystemet som orsakar rörelsestörningar i kroppen. Denna sjukdom orsakar en mängd olika Parkinsons symptom som i allmänhet är motorrelaterade, så den drabbade kommer att ha svårt att utföra dagliga aktiviteter. Därför måste förebyggandet av Parkinsons sjukdom verkligen göras för att undvika dessa oönskade saker. Så, kan denna sjukdom verkligen förebyggas? Finns det specifika sätt att förebygga Parkinsons sjukdom?
Olika sätt att förebygga Parkinsons sjukdom
Parkinsons sjukdom uppstår när nervcellerna i hjärnan som producerar dopamin blir störda, förlorade eller till och med dör. Dopaminet i sig är en kemikalie i hjärnan som spelar en roll för att hjälpa till att kontrollera kroppens rörelser. När dessa nervceller störs reduceras dopamin i hjärnan så att störningar i kroppens rörelsekontroll uppstår.
Men orsaken till störningen av dessa nervceller är inte känd med säkerhet. Det finns alltså inget säkert sätt att förebygga Parkinsons sjukdom. Du kan dock fortfarande minska dina chanser att utveckla Parkinsons genom att undvika olika riskfaktorer.
Här är några sätt du kan göra för att minska risken för att utveckla Parkinsons, som kan vara ett förebyggande mot denna sjukdom:
1. Aerob träning
Inte bara för att förbättra hälsan hos hjärtat, lungorna och benen, träning är också fördelaktigt för den mänskliga hjärnans hälsa. En typ av träning som är bra för hjärnans hälsa är aerobics, som promenader, simning eller cykling. Regelbunden aerob träning tros minska inflammation i hjärnan, vilket också kan vara en orsak till Parkinsons sjukdom.
En studie utförd vid University of Illinois 2011 visade att regelbunden aerob träning kan förbättra den allmänna kognitiva hälsan. I studien upplevde deltagare som gick i 40 minuter, tre dagar i veckan under ett år, en ökning av storleken på hippocampus, den del av hjärnan som är involverad i minne och inlärning.
Däremot upplever vuxna som inte tränar faktiskt en minskning av hippocampusstorleken med cirka en till två procent varje år. Personer med Parkinson upplever ofta nedsatt kognitiv funktion och minne under utvecklingen av sjukdomen. Därför kan denna metod vara ett sätt att förebygga Parkinsons sjukdom i framtiden.
2. Undvik exponering för gifter
Enligt Parkinsons Foundation kan miljöfaktorer, såsom exponering för bekämpningsmedel, herbicider, luftföroreningar och metaller, öka en persons risk att utveckla Parkinsons sjukdom. Därför är en form av förebyggande av Parkinsons sjukdom att undvika exponering för dessa skadliga föreningar.
Som bekant används bekämpningsmedel, herbicider och metaller ofta i plantager och industrifabriker. Om du arbetar i något av dessa områden kan du bära handskar, skor och skyddskläder när du arbetar. Tvätta sedan och placera verktygen på en speciell plats så att de inte förorenar miljön, utrustningen eller ens maten runt dem.
Du bör dock så mycket som möjligt minska eller inte använda dessa kemikalier. Om det behövs, välj ekologiska livsmedel, särskilt grönsaker och frukter, som är mycket säkrare och fria från bekämpningsmedel och herbicider.
3. Ät mer grönsaker
Grönsaker är välkända för sina hälsofördelar. Inte nog med det, att äta mer grönsaker är också känt för att vara ett sätt att förebygga Parkinsons sjukdom.
Studier visar att ökade nivåer av folsyra i kroppen, särskilt de från grönsaker, avsevärt kan minska risken för Parkinsons sjukdom. När det gäller vissa grönsaker som är de bästa källorna till folsyra är gröna grönsaker, såsom broccoli, spenat eller sparris. Dessutom kan detta innehåll även erhållas från andra livsmedel, såsom avokado eller nötter.
4. Konsumtion av Omega-3-fettsyror
Flera studier har visat att omega-3-fettsyror spelar en roll för att förhindra degeneration och celldöd, vilket kan vara fördelaktigt för att förebygga Parkinsons sjukdom. Omega-3-fettsyrorna kan fås från flera livsmedel, såsom lax och makrill, ägg och valnötter.
En av dessa studier genomfördes i Kanada 2008, där en grupp fick omega-3-tillskott under 10 månader. Resultatet, denna grupp av möss upplevde inte minskade nivåer av dopamin i hjärnan och visade inga tecken på Parkinsons.
5. Öka konsumtionen eller exponeringen för D-vitamin
Forskarna fann att cirka 70 procent av obehandlade patienter med Parkinsons tidigt stadium hade låga nivåer av D-vitamin. Därför anses intag av D-vitamin i tillräckliga nivåer vara ett sätt att minska risken för Parkinsons sjukdom.
Ytterligare forskning behövs dock för att bevisa mer om vitamin D som ett förebyggande av Parkinsons sjukdom. Men visst kan D-vitamin från solexponering eller konsumtion av animaliska fetter ge ett antal goda fördelar för kroppen, som att förbättra benhälsa, immunitet, energi och humör, eller att skydda mot demens.
6. Koffeinkonsumtion
Du kanske ofta hör att intag av för mycket koffein kan öka risken för olika sjukdomar. Flera studier har dock visat att personer som konsumerar koffein från kaffe, te (inklusive grönt te) eller läskedrycker är mindre benägna att utveckla Parkinsons sjukdom än de som inte dricker dem.
Det är dock fortfarande inte känt om koffein faktiskt kan skydda dig från Parkinsons sjukdom. Det finns inte tillräckligt med bevis för närvarande för att föreslå att du konsumerar dessa drycker som ett sätt att förebygga Parkinsons sjukdom.
7. Bibehåll normala urinsyranivåer
Att ha höga urinsyranivåer i kroppen kan verkligen orsaka gikt till njursten. Forskare har dock funnit att män med över normala urinsyranivåer är mindre benägna att utveckla Parkinsons sjukdom än de med lägre nivåer. Detsamma observerades dock inte hos kvinnor.
8. Ta NSAID vid behov
Även om den exakta orsaken är okänd, har flera studier visat att personer som regelbundet tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen, har en lägre risk att utveckla Parkinsons. Du bör dock inte bara ta detta läkemedel. Rådgör alltid med en läkare om du behöver ta det på grund av vissa symtom.
9. Minska stressen
Att minska stress tros stödja långsiktig hälsa i människokroppen. Eftersom stress kan orsaka inflammation och långvariga skador i hela kroppen. Därför behöver du, förutom att ta de förebyggande stegen ovan, också minska stressen i ett försök att minska risken för Parkinsons sjukdom i framtiden.
