Söt mat orsakar håligheter. Hur ofta hör vi inte sådana uttalanden? Men är det sant? Till den grad att vi när vi var små förbjöds att äta för mycket godis eller choklad. Är det bara sockerrik mat som orsakar tandproblem?
LÄS ÄVEN: 6 naturliga botemedel för att behandla hålrum
Är det sant att söta livsmedel orsakar håligheter?
Den främsta orsaken till håligheter är faktiskt inte socker. Hålrum orsakas av bakterier som lever i munnen. Dessa bakterier äter bort resterna av kolhydrater i våra tänder. Dessa rester inkluderar den sockerhaltiga maten du äter, såsom sockret som finns i kakor, godis, fullkorn, frukt och grönsaker.
Varför blir söt mat en av orsakerna till håligheter?
Socker innehåller kolhydrater. När dessa kolhydrater smälts äter bakterier i munnen upp dem och producerar syra. Saliv blandat med syra kan bilda tandplack. Tja, denna plack orsakar faktiskt håligheter. Denna plack består av bakterier och syror. Om tänderna inte rengörs ordentligt och regelbundet kommer plack att äta bort på den yttre delen av tanden som kallas emaljen, vilket resulterar i små hål på tandytan.
LÄS ÄVEN: 3 sätt att förebygga hål i barn
Om hålet inte behandlas kommer det sakta att vidgas. Inte bara det yttre lagret, med tiden kommer bakterierna att äta bort i mitten (dentin), upp till det tredje lagret som kallas pulpan. Pulpan är den del av tanden som består av blodkärl och nerver. När hålrummen har nått pulpan kommer du att känna olidlig smärta. Tänderna kommer att kännas känsliga när de används för att äta, inte sällan kan det uppstå bölder i munnen.
Är det bättre att undvika sockerrik mat?
Det verkar väldigt omöjligt att undvika socker i vardagen. Frukt innehåller naturliga sötningsmedel, så du kan inte heller äta frukt? Förutom att innehålla många fördelar kan frukt även användas som en grundmeny för en diet. Men glöm inte att rengöra dina tänder regelbundet. Mat som godis, aptitretande mat och torra spannmål kan fastna i tänderna. Om den inte rengörs kan naturligtvis matresterna också orsaka håligheter. Även om det finns mat som kan 'sköljas' direkt av vår saliv, är dina tänder fortfarande inte helt rena.
Du bör också vara försiktig med vissa livsmedel och drycker, till exempel kolsyrade drycker. Soda innehåller fosfat och citronsyra som kan erodera tandemaljen. Att äta mat som innehåller mycket syra kan också orsaka karies. Hög syra inte bara läsk, men också citrusfrukter.
LÄS ÄVEN: 5 sätt att behandla hål i tänderna
Hur minimerar man hålrum?
Antalet hålrum i Indonesien är ganska högt. Men det betyder inte att håligheter inte kan förhindras, naturligtvis kan håligheter övervinnas.
Betyder det att du inte kan äta godis? Hmm, inte riktigt. Istället för att begränsa sockerintaget stimulerar du bättre saliv för att ge dina tänder mineraler. Hur? Du kan prova tuggummi.
Wow, men det är väl ändå godis? Ja, du kan välja sockerfritt tuggummi, kombinerat med grönsaker och frukter för din kost för att stimulera salivproduktionen.
För att uppfylla mineraltänderna kan du prova livsmedel som ost, yoghurt och andra mejeriprodukter. Dessa livsmedel innehåller mycket kalcium och fosfat för att stärka tänderna. Naturligtvis är yoghurt det rätta valet för mellanmål jämfört med andra söta livsmedel. För drycker kan du byta till grönt eller svart te för att minska bakterier i munnen. Men kom ihåg att teet inte är blandat med socker.
Dessutom, i tandkrämsprodukter, är fluor ett mineral som inte bara förhindrar håligheter och återställer tillståndet hos tänderna till deras initiala skede. Om du tror att tandkräm inte räcker för att förhindra hål. Du kan gå till tandläkaren för fluorbehandling.
Om du har barn, försök få ditt barn att begränsa sitt sockerintag. Hälsosamma mellanmål är bra för ditt barns tandhälsa, eftersom vi vet att barn älskar att äta förpackad och söt mat. Att vänja sig vid hälsosamma mellanmål kan förebygga tand- och munsjukdomar i framtiden.
