De vanligaste tecknen på förstoppning hos barn är svårigheter med avföring och uppsvälld mage eftersom avföringen har "blivit kvar" i tarmarna för länge. Små barn är benägna att få förstoppning eftersom de vanligtvis inte äter tillräckligt med fibrer eller dricker vatten. Även om det verkar trivialt, kan symtomen på förstoppning störa barns dagliga aktiviteter. Jämfört med att behandla är det såklart bättre om du som förälder förhindrar att ditt barn får förstoppning, eller hur? Men hur? Låt oss ta en titt på de bästa sätten att förhindra förstoppning hos barn nedan.
Det bästa sättet att förhindra förstoppning hos barn
Det finns många orsaker till förstoppning hos barn, men det betyder inte att du inte kan förhindra riskerna.
Förstoppning hos barn orsakas främst av vanan hos den lilla som gillar att vara kräsen med mat. Små barn tenderar att undvika att äta frukt och grönsaker, och föredrar mat som innehåller mycket fett som t.ex snabbmat.
Faktum är att fibrer från frukt och grönsaker är viktiga för att mjuka upp matrester så att det senare blir avföring som är lätt att driva ut. Å andra sidan är mättat fett och protein svårare för tarmarna att smälta, så de ackumuleras längre i magen.
Små barn försummar också sällan eller försummar att dricka vatten eftersom de föredrar söta drycker eller fokuserar på de aktiviteter som utförs. Barn som sällan dricker är benägna att få uttorkning och förstoppning eftersom deras matsmältning behöver tillräckligt med vätskeintag för att fungera normalt. Vatten hjälper till att mjuka upp avföringen så att den är lättare att passera senare.
När avföring tillåts samlas i tjocktarmen för länge kommer texturen att stelna med tiden vilket gör det svårt att driva ut och barnet blir allt mer motvilligt att göra avföring.
Det finns många enkla sätt som föräldrar kan göra för att förhindra förstoppning hos barn hemma, från att ändra kost till att anta goda dagliga vanor. Mer detaljer, låt oss diskutera en efter en.
1. Vänj dig vid att barn äter fiber
När ditt barn är förstoppat, försök att ge mer fiberrik mat som färska grönsaker och frukter.
Fiber tenderar att vara lättare för magen att smälta, så ditt barns tarmar behöver inte arbeta lika hårt. Du kan möta ditt barns fiberintag från olika typer av mörkgröna grönsaker, som spenat och broccoli.
Man kan också ge mjölk för att behandla och förebygga förstoppning hos barn, nämligen mjölk som innehåller mycket fiber.
Fiberrik mjölk innehåller lösliga fibrer typ FOS:GOS som stimulerar tillväxten av goda bakterier i tarmarna hos barn. Den här typen av fibrer hjälper också till att mjuka upp avföring och underlättar tarmrörelserna så att ditt barns tarmrörelser blir mjukare.
Fiberrik mjölk hjälper till att tillgodose barnens dagliga fiberbehov, men ser också till att mängden konsumtion är lämplig.
Ge honom också frukt till efterrätt eller mellanmål, som skivade äpplen och päron. Du kan även göra det till fruktjuice, så att vätskebehovet också ökar.
2. Behåll antalet goda bakterier i tarmarna
Nästa steg för att förhindra förstoppning hos barn är att hålla antalet bakterier i tarmarna i balans.
Dessa goda bakterier är viktiga för att hjälpa tarmarna att producera fettsyror och mjölksyra som underlättar förflyttning av matavfall så att det kan kasseras.
Tillhandahåll mat som innehåller bra bakterier (probiotiska livsmedel), såsom tempeh och yoghurt, som ett sätt att förhindra förstoppning hos barn.
Glöm dock inte att även ge ditt barn fiberrik mat för att behålla antalet goda bakterier i kroppen. Fiber är huvudfödan för att goda bakterier ska fortsätta att föröka sig.
3. Drick mer vatten
Förutom att välja rätt mat, komplettera också behoven av barnets kroppsvätskeintag. Vatten hjälper fiber att arbeta snabbare för att mjuka upp härdad avföring så det är effektivt för att förhindra att barn blir förstoppade.
Det genomsnittliga barnet behöver vattenintag på minst 10-15 procent av sin kroppsvikt. Det betyder att om barnet väger 10 kilo måste det få i sig minst 1-1,5 liter vätskeintag per dag.
Vattenintag behöver inte bara erhållas från vatten. Som ett sätt att hantera förstoppning hos barn kan du också ge dem grönsaker eller skuren frukt som innehåller mycket vatten.
Konsumtion av kolsyrat vatten eller färskt kolsyrat vatten är också effektivt för att förhindra uttorkning. Undvik dock smaksatta och färgade läskedrycker eftersom de kan förvärra förstoppning hos barn.
4. Potträning
Om ditt barn kan kommunicera, lär ut toalettträning så tidigt som möjligt. Detta är ett sätt att förhindra förstoppning hos barn som ofta håller tarmrörelser.
Be ditt barn berätta för honom om det gör ont i magen och han vill göra avföring så att han omedelbart kan föras till toaletten. Vanligtvis kommer känslan av att vilja göra avföring efter att barnet har ätit en stor måltid, till exempel efter frukost, lunch eller middag.
När barnet sitter på toaletten, skynda inte barnet så att tarmrörelsen snabbt blir klar. Skapa en lugn och bekväm atmosfär som stödjer hans önskan att göra avföring.
Glöm inte att se till att barnets matningsschema är lämpligt. Målet, att tillämpa tarmvanor för att vara mer rutin. Planera till exempel frukosten lite tidigare, detta ger barnet möjlighet att göra avföring innan det går till skolan.
5. Bjud in barn att träna
Förutom att förbättra din kost behöver du också öka ditt barns fysiska aktivitet. Anledningen är att fysisk aktivitet stödjer normala tarmrörelser och detta kan hjälpa till att förhindra att barn blir förstoppade.
Du kan ta med din lilla en promenad i parken, cykla, simma eller bara göra enkla spel, som att kasta och fånga en boll.
Regelbundna kontroller hos läkaren hjälper till att förhindra att barn blir förstoppade
Om ditt barn är förstoppat med andra symtom bör du omedelbart konsultera en läkare för att ta reda på om det finns en möjlighet för vissa sjukdomar och deras behandlingsplan.
Du måste också hela tiden övervaka utvecklingen och tillväxten av din lilla så att du kan upptäcka problem tidigt. Rapportering från Kids Health-webbplatsen kan förstoppning hos barn orsakas av irritabel tarmsyndrom (IBS).
Att utföra behandling och regelbundet besöka läkaren är de bästa sätten att förhindra att barn med IBS upplever svårare förstoppning.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
