Många vet att rökning och konsumtion av fet mat kan vara skadligt för hälsan. Det finns dock några andra vanor som utan att du ens inser det också kan skada din hälsa. Inte bara din kropp utan även din mentala hälsa. Vill du veta vilka dessa vanor är? Kom igen, se följande recensioner.
Olika dåliga vanor att undvika
1. Tittar för mycket på TV eller spelar på en bärbar dator och WL
Även om det kan betraktas som en avkopplande aktivitet, har det så många negativa effekter på kroppens hälsa att titta på TV för ofta eller spela en bärbar dator. Tittar på tv länge eller använder prylar har associerats med en ökad risk för fetma, diabetes och lungemboli.
Dessutom tittar på tv för länge och spelar prylar utan att vara balanserad med fysisk aktivitet kan minska hjärnans kognitiva förmågor. Detta är uppenbart, som rapporterats av VeryWell.com att en studie från 2016 publicerad i JAMA Psychiatry, genomförde ett kognitivt test där personer som tittat på TV mer än 3 timmar per dag i genomsnitt under 25 år presterade dåligt på testet jämfört med personer som gjorde det ser inte mycket på tv.
2. Sen att äta
Tro aldrig att skjuta upp måltider kommer att gå ner i vikt. Det är inte tillåtet. Att skjuta upp måltidstider kommer faktiskt att öka din aptit vid ett senare tillfälle. Det kan vara så att din portion blir mer än vanligt.
Att skjuta upp måltider kommer att sakta ner kroppens ämnesomsättning så att kroppen kommer att känna sig svag. Dessutom kommer att skjuta upp ätandet få din magsyra att stiga. Ännu värre, denna vana kan öka risken för att utveckla diabetes.
Istället tar du dig tid en stund för att äta, så att du håller dig fokuserad och entusiastisk över aktiviteter.
3. Ät när du inte är hungrig
Att bara äta ett mellanmål eller ventilera dig själv från stress genom att äta för ofta kan resultera i överskott av kalorier för din kropp. Då kommer din kroppsvikt att stiga över det normala och så småningom fetma.
Fetma kan öka många risker, inte bara diabetes, stroke, utan även många andra sjukdomar. Det är viktigt att hålla koll på dina måltidstider och din kost, så att du kan behålla din vikt.
4. Det tar för lång tid att öppna sociala medier
Forskning har visat att många människor är "isolerade" på grund av sociala medier. Sådan social isolering är dåligt för din mentala och fysiska hälsa. Du kommer bara att spendera större delen av din tid med att titta på sociala medier, utan att göra aktiviteter som får din kropp att röra på sig. Vad mer, forskning visar också att titta på sociala medier för länge kan leda till avund hos vänner och lägre humör vilket ökar risken för depression.
5. Sitter för länge
Att spendera för mycket tid på att sitta i en stol kan försämra din fysiska hälsa. Varför? Att sitta under långa perioder kan öka risken för fetma, typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Eftersom sittande inte kommer att orsaka någon aktivitet eller rörelse som kan bränna kalorier i stora mängder. Detsamma gäller för psykisk hälsa.
För att övervinna detta kan du göra kraftig aktivitet i 1 timme eller åtminstone försöka röra din kropp några minuter varje halvtimme. På så sätt blir din kropp och själ fortfarande bra.
6. Stanna uppe sent
Att vakna på natten och sedan sova nästa morgon är en dålig vana och kan skada hälsan. Människor som stannar uppe sent tenderar att inte göra fysisk aktivitet nästa dag och stör även måltidstider. Om du har en vana att vara uppe sent, ändra sedan långsamt den vanan tills din kropp vänjer sig och du kan fortsätta med dina normala aktiviteter.
7. Hålla fast vid ilska
"Tålamodet har sina gränser", ordspråket har en poäng. När vi är arga är det bättre att ventilera det. Om det är nedgrävt kan det orsaka stress och om det ventilerar till en topp kan det vara farligt för hälsan. Harvard-professor Laura Kubzansky rapporterar från WebMD att de som bygger upp sina känslor och upplever plötsliga vredesutbrott är mycket mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar.
8. Att tänka på dig själv som "dum"
Varje gång du gör ett misstag eller saknar, kommer du vanligtvis att kritisera dig själv som "dum". Denna vana hänvisar inte direkt till din hälsa. Men att försätta dig själv i en dålig position kan skada din mentala hälsa. En studie från 2014 publicerad i Personlighet och individuella skillnader fann att hård självkritik ökade förekomsten av depressiva symtom.
9. Att minnas tidigare stress
En studie från 2017 publicerad i Beteendeforskning och terapi fann att reflektion över tidigare stress, problem eller trauma kan leda till ökade depressiva symtom. Istället för att göra det är det bättre att njuta av din värdefulla tid och göra bättre planer för framtiden.
10. Underskattning av farorna med luftföroreningar
När du går ut, särskilt när du använder en motorcykel, glömmer du ibland att bära en mask. Luften du andas vid den tiden, innehåller en mängd olika kemikalier och ämnen som inte är kända, särskilt i vissa arbetsmiljöer och storstäder.
Din likgiltighet kan orsaka allvarliga problem för din lung- och hjärthälsa.
