Hur lång tid tar det för mat att omvandlas till fett i kroppen?

Fettavlagringar i kroppen är roten till olika allvarliga sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, leversjukdomar, njursjukdomar, till cancer som faktiskt kan förebyggas. Att se denna hälsorisk kan inte underskattas, det är mycket viktigt för dig att förstå hur kroppen omvandlar maten du äter till fett och i slutändan går upp i vikt.

Kroppen behöver fett för att fungera korrekt

Kroppen behöver energi för att utföra sina funktioner non-stop varje dag. Denna energi erhålls från mat. Kolhydrater är den snabbaste tillgängliga energikällan så de är förstahandsvalet, medan fett från mat fungerar som reserv.

Efter att maten kommit in i kroppen kommer matsmältningssystemet att bryta ner den för att få näringsämnen medan resten tas upp av kroppen i blodomloppet i form av glukos eller blodsocker. Kroppen skickar då automatiskt en signal till bukspottkörteln, ett av matsmältningsorganen, att producera hormonet insulin. Med insulinhormonet kan glukos komma in i kroppens celler för att omvandlas till energi.

Men inte alla kroppsceller kommer att använda glukos som energi. Resten av den oanvända energin kommer att lagras i levern och musklerna som en reserv för att användas vid ett senare tillfälle, när det inte finns någon mat som kommer in i kroppen för att hindra dig från brist på energi. Denna lagring av kalorier kallas glykogen. När glykogenkalorierna har använts för energi, aktiverar kroppen kalorierna som lagras i fettcellerna, så kallade triglycerider, för att fylla på de reducerade glykogenkalorierna.

Förutom att vara en källa till energireserver, hjälper fett också upptaget av fettlösliga vitaminer. Om din kropp saknar fett, blir absorptionen av vitaminer, såsom vitamin A, D, E och K mycket begränsad. Slutligen kan vissa organ inte fungera korrekt. Fett tjänar också till att hålla kroppstemperaturen så att den förblir normal.

Det är därför fett är väldigt viktigt för kroppen. Så fett har faktiskt inte alltid en dålig inverkan på kroppen. Det är bara det att om mängden överstiger behovet är detta ett problem.

Hur lång tid tar det för mat att omvandlas till fett i kroppen?

Kroppen börjar lagra energi eller kalorier från mat som fett inom fyra till åtta timmar efter att din måltid har börjat.

Det är därför du också måste balansera den stora portionen mat som kommer in med regelbunden fysisk aktivitet för att bränna kalorier. Målet är att undvika för mycket fett som lagras i kroppen vilket är skadligt. Att äta för mycket men inte träna kan orsaka viktökning.

Du måste också begränsa intaget av fet mat. Anledningen är att ett gram fett från mat har 9 kalorier, vilket är dubbelt så många kalorier i kolhydrater och protein.

Citerat från Live Strong, rekommenderar Mayo Clinic att få kalorier från fett med 20 till 35 procent. Till exempel är ditt kaloribehov runt 1 800 kalorier per dag, så du kan få i dig så mycket som 40 till 70 gram fett per dag.

Varför kan du inte äta för mycket fett? Detta beror på att levern kommer att omvandla överskott av glukos till triglycerider eller allmänt känd som kroppsfettreserver. För mycket fett i kroppen kan öka din risk att utveckla olika degenerativa sjukdomar, som hjärtsjukdomar och diabetes.

Mat som kan göra dig tjock snabbt

All mat som kommer in i kroppen kan i princip öka vikten. Trots det har vissa typer av mat ett dåligt rykte för hälsan eftersom de snabbt ökar blodsockernivåerna och har lite näringsinnehåll. Några av dessa livsmedel, såsom:

Livsmedel som innehåller raffinerad stärkelse

Stärkelse är ett raffinerat mjöl, som vanligtvis finns i pommes frites, pasta, bröd eller kex. Dessa livsmedel om de äts i överskott kommer att orsaka viktökning mycket snabbt. Lågt fiberinnehåll kan bromsa matsmältningen så att det snabbare omvandlas till glukos och ökar blodsocker- och insulinnivåerna.

Livsmedel med tillsatt socker

Vem älskar inte godis, glass eller kaka? Även om det smakar sött och gott gör dessa livsmedel att du snabbt går upp i vikt eftersom de har samma effekt som livsmedel som innehåller bearbetad stärkelse. Dessutom innehåller energidrycker och läsk även tillsatt socker, vilket ökar fettnivåerna, speciellt magfett.

Processat kött

Rökt kött, korv och annat processat kött innehåller mycket mättat fett, vilket ökar risken för viktökning. Dessa livsmedel får också en person att utveckla hjärtsjukdomar, höga kolesterolnivåer och högt blodtryck om de äts i överskott.

För att behålla en ideal kroppsvikt måste du hålla dig aktiv. När du fortsätter att vara aktiv kommer fett att fortsätta användas som energi till fullo. Var då också uppmärksam på ditt matintag. Börja med att föröka grönsaker och frukt och nötter som också innehåller bra fetter för kroppen. Du kan fortfarande äta söt eller bearbetad mat, men överdriv inte, okej?

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found