Inte bara för vuxna, yoga kan och kan göras för barn. Yoga för barn syftar faktiskt mer på roliga fysiska aktiviteter för barn. Men denna sport är fortfarande fördelaktigt för hälsan hos barnets kropp och själ. Vad bör föräldrar veta om yoga för barn? Hur kommer jag igång? Kolla in hans recension nedan.
Fördelarna med yoga för barn
1. Friska barns fysiska och psykiska
Enligt Parenting-webbplatsen finns det studier som kopplar yoga till fysisk hälsa. Bland annat kopplar man ihop hur yoga kan ha en positiv effekt på barn som har astma, irritabel tarm (IBS), ADHD och även autism.
En barnläkare från Vanderbilt Medical Center i USA (USA), dr. Gurjeet Birdee, konstaterade att träning av sinne och kropp genom yoga kan hjälpa barn att övervinna olika psykiska och fysiska hälsotillstånd.
2. Förbättra barns fysiska styrka
Dessutom är yoga också bra för att öka barns fysiska styrka, eftersom de i rörelserna lär sig och använder alla sina muskler. Därför förväntas de också bli medvetna om kroppen och hur man använder kroppen effektivt.
3. Förbättra barns koncentration och fokus
Sedan, när barn lär sig att förbättra sin fysiska balans genom yogarörelser, kan barn också träna sina grov- och finmotorik.
Ibland, på grund av rörelser som kräver särskilt fokus för att uppnå en viss ställning eller förbli balanserad, kan yoga för barn göra dem mer koncentrerade och fokuserade i skolan. Enligt vissa studier kan detta säkert göra dem mer genomförda.
Yogatips för att barn ska vara bekväma och säkra
Det finns flera saker att tänka på när föräldrar vill föreslå ett barn eller ta med ett barn i en yogaklass. För barns ålder är hans kropp fortfarande imponerad ganska flexibel. Föräldrar eller yogainstruktörer som kommer att lära barn yogaställningar, måste säkerställa och känna till spänningen i muskler och leder som har risk för skador.
Ibland är barn naturligt mer flexibla än vuxna och kanske inte ens märker det när de gör överdrivna rörelser eller böjer lederna. Yogalärare eller föräldrar som lär barn bör lyssna på deras kroppar och sluta om de känner sig obekväma. I huvudsak tvinga inte yogaställningar för barn.
När föräldrar försöker introducera yogaträning för sina barn är det bättre att göra det på ett säkert ställe och använda en matta. Ibland, trots att de blivit undervisade hemma, försummar föräldrar träningsutrustningen som är avsedd att undvika saker som skador eller halka. Rumstemperaturen bör också hållas på en lägre, behaglig temperatur för att göra det bekvämare att röra sig och andas.
Slutligen måste föräldrar överväga sitt barns allmänna hälsa innan de anmäler sitt barn till en yogaklass för barn. Barn som har problem med migrän behöver undvika poser som sätter extra press på huvudet. Ett barn som har astma, bronkit, bråck eller andra andningssvårigheter kan behöva undvika vissa andningstekniker. Viktigast av allt, föräldrar och instruktörer måste arbeta tillsammans för att ge en positiv yogaupplevelse för barn.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!