Allt du kan äta är en frestelse som är svår att motstå eftersom man på den tiden kan äta hur mycket som helst. Men om du äter för mycket mat kommer det säkert att medföra hälsoproblem i framtiden. Så för att undvika detta, här är några sätt du kan äta allt du kan äta, men fortfarande frisk.
Hälsosam kost guide allt du kan äta (buffé)
Nu växer allt fler restauranger som svamp allt du kan äta. Detta allt-du-kan-äta-koncept låter dig verkligen ta så mycket du vill från buffé presenteras. Naturligtvis gör detta att du blir ledsen om du missar denna möjlighet.
För er som är på en hälsosam kost, ät allt du kan äta kan vara den svåraste prövningen såväl som en mardröm för den diet du kör.
Men oroa dig inte. Det finns flera hälsosamma sätt att springa när du vill äta allt du kan äta (buffé).
1. Ät enligt schemat
I allmänhet människor som kommer till restauranger buffé, tenderar att hoppa över sina måltider. Det beror på att de vill tömma sina magar så att de kan äta olika typer av mat där.
Men att inte äta vid rätt tidpunkt kommer faktiskt att få dig att äta för mycket. Därför ett av de hälsosamma sätten att äta allt du kan äta (buffé) är att fortsätta äta enligt schemat och balansera matportionen vid måltiderna.
2. Välj mat på ett infall
När du börjar cirkla runt bordet buffé, undvik att ta all mat som finns framför dina ögon. Vanligtvis händer det när du känner dig "rädd" för att få slut på maten.
Därför sättet att hålla dig äta hälsosamt när allt du kan äta, försök att ringa runt bordet buffé först, välj sedan den mat du vill ha.
Som rapporterats av tidskriften om fetma, kommer att känna dig rädd för att ta slut faktiskt få dig att äta mat som du kanske inte riktigt vill ha. Detta kan få dig att äta för mycket.
3. Använd en liten tallrik
Förutom att välja den mat du vill ha, ett hälsosamt sätt så att du fortfarande kan äta buffé vid restaurangen allt du kan äta är att använda en liten tallrik.
Enligt Wansikk, en föreläsare från Cornell University, är det ett kraftfullt tips att använda en mindre tallrik och ta den i lika stora portioner när man äter en buffé.
Att ta den önskade portionen mat bara 2-3 matskedar är dessutom ett tillräckligt smart steg så att du inte äter för mycket.
4. Var noga uppmärksam på typen av mat
Detta måste göras så att du inte konsumerar överskott av kalorier. När du till exempel väljer en sallad tror du att det blir nyttigt för dig.
Fast det kan vara fel eftersom du inte ägnar stor uppmärksamhet åt salladens sammansättning. Gräddsås, köttbitar eller ost kan faktiskt finnas i en sallad som anses vara hälsosam, men som innehåller ganska mycket kalorier.
Var därför uppmärksam på vilka ingredienser som används i maten du väljer. Om det visar sig att salladen du vill ha innehåller höga kalorier, välj gärna wokade grönsaker eller grillad fisk.
5. Separera oljan och såsen
När man äter buffé, kanske finns det en kött- eller fiskmeny komplett med sås på. Dessa livsmedel är sannolikt höga i kalorier. För det måste du uppskatta mängden sås du bör äta.
Om möjligt, be den lokala kontoristen att be om en separat sås som du kan doppa till din måltid.
Dessutom bör du också vara uppmärksam på närvaron eller frånvaron av olja, även i de kokta grönsakerna. En matsked olja innehåller 120 kalorier. Detta kommer säkerligen att påverka antalet kalorier i grönsaker.
Därför ett av de hälsosamma sätten att äta grönsaker på restauranger allt du kan äta är att försöka välja grönsaker som inte ser blanka ut med olja.
6. Drick lågkaloridrycker
Förutom mat kan du fylla på de olika typerna av drycker som finns. Allt från juicer, läsk till sött iste finns där.
Att äta allt du kan äta För att hålla sig frisk måste du också vara uppmärksam på vilka typer av drycker du konsumerar. Om du väljer en dryck som är för kaloririk, kommer du att vara överskott av kalorier och kan förstöra alla typer av hälsosamma kostråd tidigare.
Ett hälsosamt sätt så att du inte har för många kalorier när du äter buffé, välj drycker som vatten eller vanligt te för att undvika detta.
Nyckeln till hälsosam kost på restauranger allt du kan äta att kunna mäta sig själv. Att äta för mycket utan att känna till gränserna leder till olika sjukdomar.
