Covid-19-pandemin som har drabbat världen, inklusive Indonesien, kommer sannolikt inte att ta slut någon gång snart. Istället för att minska ökar spridningen av viruset fortfarande. Detta är verkligen en varning för alla familjer att ytterligare förbättra hälsoprotokollen genom att implementera en hälsosam och ren livsstil trots att de är hemma.
Familjekluster, den minsta sociala enheten för överföring av covid-19
Visste du att det för närvarande finns familjekluster? Ja, utan att inse det glömmer produktiva åldersgrupper med massor av aktiviteter utanför hemmet ofta hälsoprotokoll. När de kommer till sina hem är de en källa till överföring till människor som bor i samma hus på grund av nära kontakt utan användning av masker och gör att deras familj löper större risk att smittas av coronaviruset.
Rapportering från flera officiella statliga webbplatser betonade volontärerna och naturligtvis tjänstemännen i covid-19-klustret att uppkomsten av familjeklustret gjorde att disciplinen för hälsoprotokoll blev alltmer upprätthållen. Ett hälsosamt och rent boende kan vara ett steg för att skydda familjen hemma.
En av de officiella myndigheternas webbplatser, nämligen Jabarprov.go.id, sa att det var nödvändigt att öka allmänhetens efterlevnad som ett försök att förhindra spridningen av COVID-19.
Genomför hälsoprotokoll med principerna om ett hälsosamt och rent boende hemma
Medan du spenderar tid hemma, försök att få alla familjemedlemmar att vänja sig vid en hälsosam och ren livsstil så att immunförsvaret inte minskar.
Upprätthålla och förbättra kosten
Börja först och främst med att hålla en diet så att du inte blir lätt sjuk. Var uppmärksam på intaget av hälsosam mat som innehåller kolhydrater, fibrer och protein för att hålla dig balanserad. Se också till att de dagliga behoven av vitaminer (A, C och D) och mineraler alltid tillgodoses genom att äta frukter som äpplen, apelsiner, guava eller papaya, inklusive att få dem från kosttillskott eller multivitaminer. .
Upprätthålla protokoll för förebyggande av covid-19
De hälsoprotokoll som ofta har förmedlats i olika medier ska absolut inte glömmas bort. Hälsosamt och rent hemma börjar med att tvätta händerna ofta med rinnande vatten och använda tvål i 20 sekunder, och ta regelbundna bad minst två gånger om dagen med antibakteriell tvål.
När du lämnar huset, se till att använda en mask korrekt, använd inte eller låna inte ut en mask till andra och ta alltid med en reservmask för att ersätta masken om den blir smutsig och blöt. Undvik folksamlingar och håll ett avstånd på minst 2 meter, bär alltid handsprit så att den kan användas när som helst.
När du kommer hem, ta omedelbart av dig skorna och förvara på en säker plats innan du går in i rummet, ta av masken som används och tvätta händerna omedelbart, byt kläder och ta en dusch, separera smutsiga kläder så att de inte blandas.
Att städa själv eller ta en dusch är viktigt för dig som fortfarande håller på med aktiviteter utanför hemmet. Se till att välja en tvål som kan ge extra skydd, till exempel en som innehåller Sanisol (bensalkoniumklorid) och IPMP (isopropylmetylfenol), för att hålla huden frisk och ren från bakterier.
Regelbunden träning och tillräcklig vila
Sov minst 8 timmar om dagen. För att göra det lättare att sova och tillämpa principerna för ett hälsosamt liv, gör vissa typer av träning som kan göras inomhus, till exempel gymnastik eller yoga i minst 30 minuter.
Du är faktiskt fortfarande tillåten att utöva utomhussporter som att gå, jogga eller cykla så länge det görs individuellt för att minska risken att drabbas av det med andra människor. Försök att ta en dusch omedelbart för att hålla din kropp frisk och ren, fri från bakterier och till och med virus när du kommer hem.
Glöm inte, använd alltid en mask när du lämnar huset, var uppmärksam på hur du sätter på och tar av masken korrekt genom att hålla i remmen och inte hålla i ansiktet på masken .
Undvik stress med positiva aktiviteter
När du är hemma hela tiden kommer det säkert att göra dig uttråkad. Dessutom kommer barn också att känna samma sak eftersom de måste göra distansundervisning. För det kan ni göra positiva aktiviteter tillsammans hemma som trädgårdsarbete, laga mat, måla eller städa huset tillsammans. Utöka kommunikationen med barn genom att erbjuda vilka aktiviteter de vill ha när de är hemma.
Använda sig av prylar måste också hanteras klokt. Använd det istället vid distansundervisning eller som ett medium för interaktion med familjer som inte bor hemma. Du kan diskutera med barnet hur länge du ska använda prylar på en dag till exempel för skolbehov eller umgänge med vänner. Plus kanske hur många extra timmars användning prylar på helger.
Att upprätthålla hälsoprotokoll, upprätthålla hälsan med balanserat näringsintag, regelbunden motion och tillräcklig sömn, och att undertrycka tristess, är en del av ett hälsosamt och rent liv samtidigt som man spenderar tid hemma. Glöm inte att fortsätta kommunikationen, även per telefon eller videosamtal så att stämningen bibehålls och dela andan med varandra.
Kämpa mot covid-19 tillsammans!
Följ den senaste informationen och berättelserna om covid-19-krigare runt omkring oss. Kom och gå med i gemenskapen nu!
