Att lyfta tunga vikter medan du är gravid, det här är riskerna och säkra tips

Eftersom storleken på magen ökar under graviditeten kan mamman inte längre utföra sina vanliga aktiviteter. Ta till exempel att plocka upp eller lyfta tunga föremål när du är gravid. Här är en förklaring till varför mammor inte ska lyfta tunga saker under graviditeten och säkra tips om du har fastnat för att lyfta tunga lass.

Anledningen till att mammor inte bör lyfta tunga vikter under graviditeten

När fostret utvecklas i livmodern genomgår moderns kropp förändringar. Speciellt livmodern som fortsätter att pressa magmusklerna, vilket orsakar mer frekventa magkramper.

Ökningen av hormonet progesteron under graviditeten gör att musklerna och höftlederna lossnar och slappnar av.

Att lyfta tunga föremål när man trycker på bäckenbotten eftersom livmodern och fostret i bäckenbotten redan är i pressläge.

Detta sätter mer stress på nedre delen av ryggen, vilket gör musklerna och lederna i underkroppen mer benägna att få kramper och stukningar.

Citerar från American Pregnancy Association, att lyfta tunga vikter under graviditeten kan öka risken för missfall eller spädbarn med låg födelsevikt (LBW).

Dessutom kan lyft av tunga föremål eller inte under graviditeten utlösa komplikationer som bråck.

Gravida kvinnor som löper risk att få för tidig förlossning måste sluta lyfta tunga föremål efter första trimestern.

Huruvida en mamma kan lyfta tunga föremål under graviditeten eller inte är en fråga som du bör ställa direkt till din förlossningsläkare.

I allmänhet är det bättre att be någon annan hjälpa till att lyfta tunga föremål.

Om situationen är övertygande, försök att inte lyfta saker som är tyngre än 9 kg ens under en kort tid.

Det beror på att gravida kvinnor lättare tappar balansen. När balansen i kroppen inte är stabil är mamman benägen att skadas.

En allvarlig fallolycka är inte bara farlig för mammans säkerhet utan också en risk för barnet.

Tips för att lyfta tunga vikter under graviditeten

Du måste undvika att lyfta tunga saker under graviditeten. Läkare brukar dock ge regler som är anpassade efter moderns tillstånd.

Vanligtvis ger läkare utrymme om mamman är van vid att lyfta tunga föremål före graviditeten.

Försök dock alltid att vara försiktig varje gång du lyfter tunga föremål under graviditeten, speciellt när du går in i graviditetens tredje trimester.

Det finns flera knep som mammor kan göra när de lyfter tunga vikter under graviditeten.

  1. Placera kroppen genom att sitta på huk, böja mammans knän. Undvik att böja dig från midjan.
  2. När du sitter på huk, håll fötterna axelbrett isär och ryggen rak.
  3. Efter det, lyft långsamt tunga vikter med styrka vilande på knäna.
  4. Tryck sedan upp din kropp långsamt med båda fötterna.
  5. Undvik att göra plötsliga ryckrörelser när du lyfter föremål.
  6. När du lyfter, andas du in genom munnen så att magen är platt och bäckenbotten drar ihop sig.
  7. Håll föremålet så nära kroppen som möjligt. Mamma kan krama honom hårt.

När du lyfter tunga vikter, var uppmärksam på varaktigheten av den gravida kvinnan. Om det inte är för långt, inga problem.

Men för långa sträckor eller för att behöva gå i trappor medan du bär tunga föremål, bör du fråga någon annan. Dessutom ska mamman inte öka belastningen på bäckenbotten.

Möjliga allvarliga komplikationer på grund av att lyfta tunga föremål under graviditeten är bråck eller fallande ok på vanligt språk.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found