Att vara student innebär att du måste vara beredd på att vara upptagen med ett späckat klassschema, högar med inlämningsuppgifter som verkar oändliga, inbjudningar att gå med i organisationer här och där, till examensarbetesvägledning eller KKN. Om du inte kan hantera och balansera ditt högskoleliv på ett bra sätt, kan den där känslan av att vara överväldigad förvandlas till stress. Om stressen tillåts fortsätta kommer stressen inte bara att påverka ditt humör och din hälsa, utan även din akademiska prestation. Det är en bra idé att omedelbart hitta ett bra sätt att hantera stress så att du kan komma tillbaka redo att vada genom det hektiska livet på campus.
Olika sätt att hantera stress för studenter
1. Få tillräckligt med sömn
J. David Forbes, MD, en expert på stresshantering säger att oavsett hur upptagen och upptagen dina dagliga aktiviteter är, måste du fortfarande ta tid att få tillräckligt med sömn.
Sömnbrist gör att hjärnan inte kan arbeta effektivt, vilket gör det svårt för dig att koncentrera dig, fokusera, ha svårt att komma ihåg eller lära dig nya saker och fatta beslut. Ett antal av dessa saker kan göra att du inte kan förstå innehållet i kursen som ges under lektionen.
Dessutom kan sömnbrist också göra att du lättare blir sjuk. Försök att få tillräckligt med sömn i sju till åtta timmar varje natt. Anledningen är stress i sig den vanligaste biverkningen som uppstår till följd av sömnbrist.
2. Ät näringsrik mat
Collegebarn är identiska med att äta snabbmat eller snabbmat, för att spara månadspengar. Ändå kommer det frekventa ätandet av skräpmat att bli skadligt för din kropp och mentala hälsa.
Snabbmat saknar näringsämnen så att det faktiskt sänker kroppens energi. En olämplig kropp är mer benägen att stressa. När stressen väl är över kommer du att tendera att bli förblindad av känslor och gå tillbaka till att äta skräpmat igen eftersom du känner att bara mat är lätt att få i sig.
Så, så mycket som möjligt, försök att fortsätta äta hälsosam mat trots att du är upptagen på college. Att äta hälsosam mat behöver inte vara dyrt, du kan överlista det genom att ta dig tid att gå till marknaden på helgdagar för att köpa grönsaker och frukt. Gör sedan enkla rätter i pensionatet som säkert är mer näringsrika. Att laga mat själv kan till och med hjälpa till att spara dina månatliga utgifter.
3. Träna regelbundet
Ett sätt att hantera stress som är enkelt och billigt är att träna regelbundet. Det tar inte lång tid. Lätt träning i 10 minuter varje dag kan faktiskt hjälpa till att lindra stress och bibehålla en hälsosam kropp.
Den enklaste övningen du kan göra är att gå. Om du bor i ett pensionat nära campus, försök då att gå. Dessutom kan du även använda manuella trappor istället för att ta hissen när du byter klass. På din lediga tid kan du gå och göra några morgonövningar runt campus eller ta ett dopp.
4. Tvinga dig inte att delta i en myriad av aktiviteter
Det är inget fel med att gå med i organisationer här och där samt att delta i små och medelstora företag för att fylla din fritid. Du måste dra nytta av dina collegedagar för att bli en aktiv student. Men du måste också känna till dina gränser. Bli inte galen med alla aktiviteter som i slutändan gör att du inte kan göra det själv.
Kom ihåg att aktivitet är viktigt men att behålla hälsan är viktigare. Varför tar du upp en myriad av aktiviteter men bara stressar upp dig genom att bli överväldigad och bli sjuk?
Det är bättre att välja en aktivitet som du har råd att göra. Det behöver inte vara för mycket så du kan fokusera på att kunna bidra optimalt.
5. Skäm bort dig själv då och då
När du känner dig trött och trött med en myriad av aktiviteter som är mycket hektiska, försök att skämma bort dig själv på helgerna. Att gå till salongen, karaoke med vänner, titta på film eller gå till platser du gillar kan vara ett effektivt sätt att hantera stress. Det är inget fel med att skämma bort sig själv då och då vet du!
Att gå igenom föreläsningsperioden innebär inte att du bara sysslar med akademisk verksamhet. Du behöver fortfarande underhållning för att slappna av i sinnet. Ett avslappnat, sorglöst sinne kan hjälpa till att öka din produktivitet nästa dag.
Förutom de fem sätten ovan kan du också spendera en stund med nära och kära som kan få dig att lugna och skratta ett ögonblick för att glömma din stressiga vardag.
