Om du får frågan, vilka är fördelarna med ett varmt bad? Kanske det som kommer att tänka på är att hålla kroppen ren och göra sinnet mer avslappnat. Inte nog med det, det visar sig att en varm dusch kan hjälpa till att bränna kalorier. Även ett varmt bad kan bränna kalorier motsvarande en 30 minuters promenad. Är det sant? Kolla in hela förklaringen nedan, kom igen.
Hur många kalorier kan varma bad bränna?
En studie från Loughborough University i Storbritannien rapporterar att bad kan ha samma fördelar som att gå.
Denna studie genomfördes på 14 män som delades in i 2 grupper med olika aktiviteter. Därifrån observerar experter hur många kalorier som förbränns. Den första gruppen cyklade i en timme. Medan den andra gruppen blötläggs i varmt vatten i en timme.
Resultatet är att den första gruppen, nämligen deltagare som cyklade, faktiskt brände fler kalorier än den andra gruppen som tog ett varmt bad. En timmes varmt bad förbränner dock fortfarande cirka 130 kalorier, vilket är ungefär samma antal förbrända kalorier under en lugn 30 minuters promenad.
Varför kan ett varmt bad bränna kalorier?
Detta beror förmodligen på värmechockprotein produceras när du tränar och tar ett varmt bad. Värmechockproteiner är en molekyl som produceras av alla celler i människokroppen som svar på stress.
Blötläggning i varmt vatten med en temperatur på cirka 60 grader Celsius kan höja din kroppstemperatur med cirka en grad. Jo, forskare tror att denna ökning av kroppstemperaturen sedan hjälper till att bränna kalorier.
Dessutom, på lång sikt, kan ökade nivåer av detta protein hjälpa insulinfunktionen och kontrollera blodsockernivåerna. Så, blötläggning i varmt vatten kan också hjälpa personer med diabetes.
Forskarna kontrollerade deltagarnas blodsockernivåer i 24 timmar efter testet. Resultaten som erhölls var att toppblodsockret hos studiedeltagarna var cirka 10 procent lägre i varmbadsgruppen.
Så, kan kosten i form av varma bad bara?
Att blötlägga i varmt vatten är inte en ersättning för träning. Varför då? Kost handlar inte bara om kalorier. När du bantar behöver du också bygga muskler och behålla din fysiska kondition så att din vikt alltid är stabil. Tja, bygga muskler och bibehålla fysisk kondition kan inte göras utan regelbunden träning. Därför uppmuntras du fortfarande att hålla en hälsosam kost och träna regelbundet om du vill gå ner i vikt framgångsrikt.
Dessutom behövs ytterligare studier och observationer för att stärka resultaten av denna studie. Anledningen är att antalet deltagare i denna studie är mycket litet så det är svårt att dra säkra slutsatser. Dessutom involverade denna studie endast män.
Du kan dock fortfarande prova ett varmt bad hemma för att få andra fördelar. Blötläggning i varmt vatten kan förebygga och behandla stress, förbättra blodcirkulationen, slappna av stela muskler och hjälpa dig att sova bättre på natten.
