Yrsel och huvudvärk är mycket vanliga symtom för alla. Enligt en undersökning gjord av Harvard Health Publication har nästan 90 procent av fallen av huvudvärk och yrsel ingen känd orsak. Men om din huvudvärk har varit återkommande den senaste tiden, kanske det är dags att du är mer uppmärksam på vad du äter varje dag. Speciellt om du verkligen gillar att äta salt mat.
ja! Salt mat kan vara en av anledningarna till att du gillar huvudvärk. Varför är det så? Så, hur mycket salt mat eller salt kan du äta på en dag för att inte orsaka huvudvärk?
Varför ger dig ofta huvudvärk av att äta salt mat?
Salt mat som en "unik" orsak till huvudvärk har till och med motiverats och bevisats av många studier. En av dem är forskning utförd av experter från Johns Hopkins Medicine.
I studien delades studiedeltagarna in i två grupper. Den första fick en diet med hög salthalt (cirka 8 gram natrium per dag), medan den andra gruppen bara konsumerade 4 gram natrium.
Detta experiment genomfördes under 30 dagar och i slutet av studien fann man att gruppen med den högre natriumdosen rapporterade att de upplevde yrsel eller huvudvärk oftare än den andra gruppen.
Varför är det så?
Natrium är ett mineral som kroppen behöver. Men när den konsumeras i överskott och mängden ackumuleras i blodomloppet kan effekten förtränga blodkärlen. Så småningom kommer blodtrycket att öka.
Detta blodflöde som inte är jämnt kommer att minska intaget av syresatt blod till hjärnan. Hjärnan som är syreberövad kan inte fungera optimalt. Tja, detta tillstånd orsakar huvudvärk efter att ha ätit salt mat.
Hur mycket salt mat kan du äta på en dag?
För dig som är frisk och inte har en historia av någon sjukdom är det faktiskt inga problem att använda salt i matlagningen. Antalet måste dock fortfarande beaktas.
Hälsoministeriet rekommenderar att man använder högst 1 matsked salt eller motsvarande 6 gram på en dag. Medan för personer som är friska och inte har vissa hälsotillstånd är gränsen för natriumkonsumtion på en dag mindre än 2300 mg. Om du inte vill ha högt blodtryck eller få en plötslig hjärtinfarkt bör du följa dessa rekommendationer och inte överskrida gränsen.
Om du har en historia av vissa kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, nedsatt njurfunktion och högt blodtryck, kan den rekommenderade natriumgränsen för dig vara annorlunda. Anledningen är att natrium kan påverka ditt hälsotillstånd.
Tänk också på att natrium faktiskt inte bara finns i salt, utan de flesta förpackade livsmedel måste ha natrium i sig. De tidigare nämnda gränserna inkluderar också det natrium du konsumerar från förpackade livsmedel eller drycker, inte bara salt. Så, du bör också begränsa förpackad mat och dryck, om du inte vill ha frekvent huvudvärk.
