Bra och dålig mat mot magsmärtor

För vissa personer som har magsmärtor och annan matsmältningssmärta måste de ibland vara bra på att sortera och välja mat som ska ätas. Mat mot magsmärtor är faktiskt lätt att gruppera, du måste bara ta reda på vilka matkällor som inte är bra och bra för din mage. Här är några exempel på livsmedel mot magsmärtor som är bra och bör undvikas:

Mat mot magsmärtor som är bra att äta

1. Vete och spannmål

Livsmedel som bröd och flingor innehåller vanligtvis bra fiberinnehåll i kroppen och innehållet tål att smältas djupare i magen. Spannmål med höga fibrer, såsom brunt ris, korn, quinoa och havregryn kan faktiskt hjälpa till att jämna ut flödet av smält mat i magen.

2. Proteinrik mat

De flesta livsmedel för magsmärtor, som kött och fisk, kan smältas bra av magen. Men det skulle vara bättre om valet av kött som konsumerades var rikt på protein och låg fetthalt. Du kan till exempel välja magert kött utan skinn, eller äta fisk som är full av proteinfördelar i det.

3. Mat med broccoli grönsaksmeny

Denna ena grönsak, broccoli, är i princip bra för mat med magvärk. Broccoli innehåller en kemikalie som kallas sulforpahane, som hjälper till att döda bakterier Helicobacter pylori (negativa bakterier) eftersom det har antibakteriella egenskaper.

En studie från 2009 publicerad i tidskriften Cancer Prevention Research visade att vissa människor vars matsmältningsorgan innehåller Helicobacter pylori , om personen äter mat som innehåller en halv kopp broccoli per dag i 2 månader kan det hjälpa till att minska magsmärtor. Detta har en omvänd effekt på personer som sällan äter broccoli, eftersom intaget inte får sulforfan som kan hjälpa till att jämna matsmältningen i magen.

Mat att undvika när du har ont i magen

1. Undvik att äta söt mat

Söt mat är faktiskt jättegott för att väcka smaklökarna. Faktum är att om du har problem med magen är dessa söta livsmedel inte bra för magsmärtor. Varför inte bra? Som ni vet innehåller livsmedel med söt smak definitivt raffinerat socker som kan orsaka toppar i insulinnivåerna som kan orsaka fluktuationer i blodsockret.

När blodsockret stiger kommer tillståndet i magen med en värkande mage att göra att det svider i insidan av magen. Det kan få dig att känna dig svettig och skakig, säger Robynne Chukan, MD, biträdande professor i gastroenterologi vid Georgetown University Hospital i Washington, DC.

2. Livsmedel med kokosmjölk och matkällor som innehåller gas

Mat som innehåller mycket gas bör inte konsumeras för personer med magsmärtor, för när du har ont i magen, om du äter mat som innehåller mycket gas, kommer det faktiskt att få syran i magen att stiga. Några exempel på livsmedel som innehåller mycket hög gas inkluderar senapsgrönt, blomkål och jackfrukt.

3. Kryddig mat

Mat mot magsmärtor som har en kryddig smak kommer att kunna irritera magväggen, som chili, chilisås, chilisås, tomatsås och mat som får dig att svettas och innehåller överskott av peppar eller peppar.

4. Mat med sur smak

Sur mat kan öka nivån av magsyra i magen. Sur mat kan utlösa sura uppstötningar och kan också förvärra magsmärtor. Tja, det här är vissa sura livsmedel som inte bör konsumeras såsom vinägermat, inlagd frukt och grönsaker, pickles och vissa frukter som har en sur smak.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found