Alla är inte medvetna om att de tenderar att bry sig mer om sitt arbete än sina privata liv. Detta är ett tecken på att ditt liv och arbete är ur balans. Om det lämnas för länge kan det vara fysisk och psykisk hälsa som står på spel. Känn därför igen tecknen och gör omedelbart förändringar i ditt liv.
Tecken på obalanserat liv och arbete
Att balansera livets rättigheter och skyldigheter inom och utanför kontoret är verkligen svårt. Det finns tillfällen då människor känner sig "arbetsnarkoman" till den grad att de ständigt arbetar övertid, vilket i slutändan påverkar deras dagliga sociala liv.
För att inte gå för långt, känna igen tecknen när ditt privatliv och arbetsliv börjar komma ur balans:
1. Glöm att ta hand om dig själv
Människor som är mer angelägna om arbete tenderar vanligtvis att vara likgiltiga eller likgiltiga för sin egen kroppskondition. Faktum är att data visar att mer än 40 procent av de anställda försummar andra aspekter av sina liv bara på grund av arbetet. Hur håller man sig frisk och vältränad om nästan all din tid går åt till arbete?
Försök komma ihåg, när var sista gången du fick tillräckligt med sömn eller tränade? När var sista gången du gick på bio eller en salong för att bara koppla av? Eller så har du kanske hela den här tiden aldrig ätit husmanskost och bara köpt skräpmat på grund av dess praktiska funktion?
Om dessa saker har börjat upplevas är det ett tecken på att något inte står rätt till med ditt liv. Upptaget arbete gör att du bara tänker på deadline och mål utan att komma ihåg att du också behöver uppmärksamhet.
2. Snabb att stressa, irriterad och rastlös
När liv och arbete inte längre är i balans undergrävs inte bara din fysiska hälsa utan även din mentala hälsa.
Att ta hand om jobbet utan att veta ledighet gör dig sårbar för långvarig stress. Som ett resultat kommer du att bli mer irriterad, orolig, panikslagen och till och med deprimerad. Återigen, detta inträffar när din hjärna bara tänker på arbete.
Rapporter från sidan för Mental Health Foundation känner sig 27 % av de anställda som arbetar överdrivet mycket stressade, 34 procent känner sig oroliga och mer än hälften blir lätt arga.
3. Känner sig ofta inkompetent
Faktum är att ju längre du arbetar, desto större är en persons oro för sitt arbete. Som ett resultat känner du att det som har gjorts aldrig räcker.
Du känner alltid att kvaliteten på ditt arbete försämras. När det i själva verket bara kan vara en överdriven oro som uppstår för att du är överansträngd.
4. Känner dig ofta ensam
När livet och arbetet börjar komma ur balans kommer du att börja känna dig ensam. Detta beror på att du förlorar mycket tid med din familj och nära och kära.
Även om du har tid att komma till ett familjeevenemang eller träffa vänner, kan du ha slut på energi att interagera. Som ett resultat lyssnar du bara tyst utan att säga så mycket.
Detta gör att du känner dig utanför och ensam under lång tid. Faktum är att relationen med de personer som stod dig närmast började ansträngas.
5. Det finns ingen tydlig gräns mellan arbete och inrikes angelägenheter
Ett av tecknen som är lätt att se när liv och arbete inte är i balans är att du tar med dig arbete till huset. Det vill säga att du fortfarande tar emot samtal och öppnar e-post om jobbet hemma.
Du känner att du måste vara i beredskap hela tiden. Som ett resultat kanske du inte kan njuta av ledigheten som den borde.
Lösningar när privatliv och arbetsliv inte är balanserat
Har du någonsin upplevt tecknen ovan? Då är det nu dags för dig att förfina det lite i taget för att uppnå balans i arbetslivet. Så här fixar du det:
1. Skapa tidshantering
I det här fallet måste du sätta en tid på dygnet för att kunna utföra de olika rättigheter och skyldigheter som behöver levas. Så, inte bara arbete utan också andra viktiga aspekter av livet som måltider, sömn och andra. Alla behöver en rättvis andel.
Från de 24 timmar du har på ett dygn, dela upp dessa tider enligt listan över skyldigheter som du behöver leva upp till. Gör en plan varje dag och glöm inte att registrera den i den dagliga kalendern.
Målet är att du vet när du ska komma hem från jobbet och när du ska umgås med vänner. När du inte har en plan kommer din tid lätt att tas upp av andra saker inklusive arbete.
2. Lär dig att säga nej
Inte sällan överarbetar någon för att det är obehagligt att tacka nej till en chefs begäran om att utföra annat arbete utanför sina arbetsuppgifter. Om du vill ha ett mer balanserat liv och arbete, lär dig att säga nej.
Säg inte alltid ja till andra uppgifter som du känner kommer att förstöra din tid utanför kontoret. Det är inget fel med att säga nej eftersom du verkligen förtjänar att njuta av din fritid.
3. Ta inte med dig arbete hem
Förstår väl, du ska inte ta med dig arbete till huset. Inget behov av att kontrollera e-post eller ring ett samtal om jobbet när du är hemma. Använd tiden hemma för att vila och göra andra saker som inte har med jobbet att göra.
Försök att slutföra allt arbete på kontoret. Organisera din arbetstid på kontoret så att den inte går till spillo. För att vara mer effektiv, stäng av din telefon för att minimera störningar från att kontrollera den ofta.
Men om du har arbete att göra hemma är det okej att stjäla en paus då och då. Men gå inte för långt så du kan inte begränsa det.
