Tips för att upprätthålla hälsan för älskare av kryddig mat •

För dig som älskar kryddig mat kan ditt liv kännas ofullständigt om du äter tillbehör utan närvaro av chili eller chilisås för vänner att äta. Känslan av kryddighet med ett rodnat ansikte och svett som rinner ner i pannan är ett makalöst nöje. Tyvärr, förutom att vara utsökt, kan kryddig mat också få tungan att bränna och magen att känna halsbränna.

Men oroa dig inte, tipsen nedan kan vara ett kraftfullt sätt att minska dessa biverkningar om du är en kryddig matälskare. Något?

1. Ät inte kryddig mat på fastande mage

Om du tänker äta kryddig mat bör du inte äta dessa livsmedel på fastande mage. En tom mage kommer att bli förvånad om den plötsligt fylls med kryddig mat. Som ett resultat kommer detta att få magsyra att stiga och göra att du får ont i magen. Speciellt om du har magsår, irritabel tarm (IBS) eller andra matsmältningsbesvär.

I vissa fall kan konsumtion av kryddig mat på fastande mage påverka eller förvärra det medicinska tillståndet och kommer att öka symtomens intensitet.

2. Var uppmärksam på portionen mat

För vissa människor kan kryddig mat göra att deras aptit ökar. Inte sällan gör detta att många människor äter kryddig mat galet utan att uppmärksamma delen av måltiden. Därför, för dig som har en historia av matsmältningsbesvär, är det viktigt att vara uppmärksam på dina portioner när du äter kryddig mat.

Trots det bör du som är vid god hälsa också vara uppmärksam på dina ätportioner. Anledningen är att allt i överskott definitivt inte är bra och kan vara skadligt. Det är därför, ät med måtta. Ät inte för mycket eller underät.

3. Undvik att äta kryddig mat innan du lägger dig

Konsumtion av kryddig mat före sänggåendet kan orsaka matsmältningsbesvär som kan störa din sömn. Detta beror på att capsaicinföreningarna som finns i chilipeppar kan påverka din sömn genom förändringar i kroppstemperaturen.

Inte nog med det, att äta kryddig mat innan sänggåendet ökar också risken för magsyra uppstötningar på natten, eftersom mer maginnehåll kommer att rinna ut i matstrupen när du ligger ner. Det är detta som kan störa din sömn. Om du vill äta kryddig mat på natten, ät den minst tre timmar innan du lägger dig.

4. Drick mjölk

Capsaicinföreningen i chili aktiverar frisättningen av substans P, som är en förening som utlöser smärta och en brännande känsla i munnen och matsmältningen. Tyvärr kan vatten ensamt inte minska känslan av kryddighet bra. Anledningen är att capsaicinföreningen är oljebaserad och inte kan avlägsnas endast med vatten. Testa istället att dricka mjölk.

Enligt American Chemical Society binder kaseinproteinet i mjölk till capsaicin och driver ut värmeproducerande föreningar ur munnen, bläddrar det genom matsmältningssystemet och hjälper munnen att svalna. Det är därför, att dricka mjölk är det snabbaste sättet att lindra kryddigheten och den brännande känslan som uppstår i munnen.

5. Borsta tänderna efter att ha ätit kryddig mat

Att borsta tänderna efter att ha ätit kryddig mat är inte bara effektivt för att lindra känslan av kryddighet, utan kan också hjälpa till att behålla friska tänder och mun. Kryddig mat gör din mun varm och din andedräkt är inte fräsch. Låt därför inte dessa förnimmelser störa dina aktiviteter.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found